ফুটবলের দ্রুততর চালনা কিভাবে

ফুটবল গতি গেমের ফলাফল নির্ধারণে একটি গুরুত্বপূর্ণ ফ্যাক্টর। একটি চলমান পিঠ যে কোণে পেতে পারেন এবং প্রতিরক্ষা তুলনায় দ্রুত upfield চালু করতে পারেন একটি বড় খেলার করতে একটি দুর্দান্ত সুযোগ আছে পেতে পারেন। একটি রিসিভার যিনি গতির মধ্যে একটি বল ধরতে পারেন এবং গতি চালু করতে পারেন একটি স্মরণীয় স্বচ্ছতা তৈরি করতে পারে। ফুটবলের বিল্ডিং গতি হল ড্রিলস এর একটি ফাংশন যার ফলে গতি বাড়াতে এবং মুহূর্তে উঠার ক্ষমতা যাতে আপনি আপনার প্রতিযোগিতাকে পরাভূত করতে পারেন এবং বহিষ্কার করতে পারেন।

দিবসের ভিডিও

ধাপ 1

গেমগুলিতে বিস্ফোরক গতি এবং শক্তি বজায় রাখার জন্য ফুটবল শাটল ড্রিল চালান। লক্ষ্য লাইন এবং 10 ইয়ার্ড লাইন স্প্রিং এ শুরু এবং ফিরে। তারপর চালু করুন এবং 20 এবং পিছনে স্প্রিং, 30 এবং ফিরে, এবং 40 এবং ফিরে। একটি এক মিনিট বিরতি নিন এবং সেট পুনরাবৃত্তি।

ধাপ 2

আপনার পায়ে গতি এবং বিস্ফোরক শক্তি তৈরি করতে পাহাড় চালান বিদ্যুৎ ও বিস্ফোরক তৈরির জন্য 60 ফুট চওড়া চালান এবং 60 ফুট উঁচুতে একটি ধারাবাহিক স্ট্রাইড এবং ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য রান করুন। মাঠের উপর এবং বিস্ফোরক রানার হয়ে উঠার সময় প্রতি দিনের প্রতি পাহাড়ের চলমান প্রতিযোগিতা সঞ্চালন। এটি তাদের কেরিয়ার জুড়ে হল এর Famers জেরি রাইস এবং ওয়াল্টার পেটন এর অনুশীলন ছিল।

ধাপ 3

ওজন কক্ষের কাজ করে আপনার পায়ে বিস্ফোরক শক্তি তৈরি করুন। আপনি আপনার পায়ে শক্তিশালী, হিপস এবং মূল পেশীগুলি দ্রুত চালাতে সক্ষম হবেন ওজন প্রশিক্ষণ সঙ্গে গতি তৈরি করতে, গতি তৈরি করতে লেগ প্রেস, লং এবং মৃত লিফট মত ব্যায়াম না। লং সঞ্চালন করার জন্য আপনার কাঁধের পিছনে একটি বারবেল নিন। আপনার বাম পা সামনে 18 ইঞ্চি সম্পর্কে আপনার ডান পা রাখুন। ফাঁকা ফেনা হিসাবে আপনার বাম পায়ের সোজা এবং আপনার ডান জাং স্থল সমান্তরাল হয়। এই 10 বার করুন এবং তারপর আপনার ডান সামনে আপনার বাম পাদদেশ সঙ্গে ড্রিল পিট।

ধাপ 4

দলের গতি এবং প্রতিদ্বন্দ্বিতা গড়ে তুলতে দলের রিলে চালান মিডফিল্ডে দুটি ফুটবল রাখুন। লাইন অর্ধেক আপনার দলের এক 25-গজ লাইন এবং বিপরীত 25 এ অন্য অর্ধেক। কোচ এর হুইসল, প্রতিটি লাইন মধ্যে প্রথম প্লেয়ার মিডফিল্ডার স্প্রিং এবং ফুটবল কুড়ান হবে। তারপর তারা ফিরে স্প্রিং এবং 25-অর্ধ লাইন এ লাইন অপেক্ষারত দ্বিতীয় প্লেয়ার এটি হস্তান্তর হবে। যে খেলোয়াড় বল সঙ্গে মিডফিল্ড স্প্রিং হবে, যে স্পট এ ডাউন রাখা এবং 25 থেকে স্প্রিং ফিরে, এবং লাইন পরের প্লেয়ার হাত ট্যাগ। সব খেলোয়াড় রান আছে পর্যন্ত ড্রিল যে পদ্ধতিতে যেতে হবে। যে দলটি পুরো গতিতে চলছে এমন সব রানার্সের সাথে প্রথম ড্রিলটি শেষ করে ব্যায়াম জিতে নেয়