বিট জবসের পুষ্টি
সুচিপত্র:
পিপা রস জমিতে পোকামাকড় পাওয়া যায় যা জমিতে শিকড় থেকে বেরিয়ে আসে। এই পুষ্টিগুলির মধ্যে বি ভিটামিন ফ্লেট এবং সামান্য ভিটামিন সি এবং লোহা রয়েছে। রক্তের চাপ কমানোর মাধ্যমে হৃদরোগ ও মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধির মাধ্যমে স্বাস্থ্যসেবা রক্ষা করতে পারে এমন পদার্থগুলোর মধ্যে সমৃদ্ধ বীট রসও সমৃদ্ধ।
দিনের ভিডিও
বেসিক পুষ্টি
কাঁচা বীট বোেট রস বের করার জন্য ব্যবহার করা হয়। ইউ.এস. কৃষি পুষ্টিকর তথ্যকেন্দ্র অনুসারে ২-ইঞ্চি কাঁচামাল বিশ্লেষণে পুষ্টি বিশ্লেষণ 35 ক্যালোরি, 1 গ্রাম প্রোটিন, 8 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট। একটি 2-ইঞ্চি গরুর মাংস 89 এমসিজি ফোলেট, 4 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি এবং প্রায় 1 মিলিগ্রাম লোহা প্রদান করে। একটি মোটা মধ্যে চর্বি কোন উল্লেখযোগ্য পরিমাণ নেই। একটি সমীক্ষায় একটি অনুরূপ পুষ্টি প্রোফাইল ফলাফল, কিন্তু উদ্ভিজ্জ দ্বারা সরবরাহকৃত ফাইবার 2 গ্রাম juicing প্রক্রিয়ার মধ্যে হারিয়ে যায়।
উপকারিতা
গুরুত্বপূর্ণ পরিমাণে মটরশুটি রস দ্বারা সরবরাহকৃত পুষ্টি সকলের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিন সি হল একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যার অর্থ এটি স্বাভাবিক শরীরের প্রসেস দ্বারা এবং পরিবেশ দূষণকারীর এক্সপোজার দ্বারা ধ্বংস থেকে কোষকে রক্ষা করে। ফোলিট, ফোলিক এসিড এবং ফোলাসিন নামেও পরিচিত, নতুন কোষ উৎপাদনের জন্য প্রয়োজনীয় এবং গর্ভবতী মহিলাদের জন্য, মস্তিষ্কে এবং ভ্রূণের মেরুদন্ডে জন্মগত ত্রুটিগুলি প্রতিরোধে সাহায্য করে। শরীরের অক্সিজেন বহন করে সুস্থ লাল রক্তের কোষের উন্নয়ন নিশ্চিত করতে লোহা প্রয়োজন।
গুরুত্বপূর্ণতা
বীট জালের পরিচর্যা হার্ভার্ড স্কুল অফ পাবলিক হেলথের মতে, প্রতিদিন ওষুধের 9 টি ফল ও শাকসব্জির সরকারি সুপারিশ পূরণে সাহায্য করতে পারে। যদি আপনার ডায়াবেটিস বা রক্তে শর্করার অন্যান্য সমস্যা থাকে, তবে আপনি খেয়াল করবেন যে, বীট গাছের রস মিশিয়ে উদ্ভিদের গ্লাইসমিক ইনডেক্স বৃদ্ধি পায় কারণ রসুনের শর্করা আরও সহজেই আপনার ব্লাস্ট্রিস্টের মধ্যে শোষিত শর্করার চেয়ে সব্জির মধ্যে পাওয়া যায়।
তত্ত্বসমূহ
বিট জেস নাইট্র্রেটস, রাসায়নিক পদার্থের একটি গুরুত্বপূর্ণ উৎস যা শরীরের নাইট্রেটে রূপান্তরিত হয়, যা ভাসোডিলেটর হিসাবে কাজ করে, রক্তের বাহক খুলে দেয় এবং শরীরের মাধ্যমে সহজেই রক্ত প্রবাহিত হতে দেয়। পেশাদারী পত্রিকা "হাইপারটেনশন" এবং "নাইট্রিক অক্সাইড" প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে যে, মটরশুটি রসের এই চরিত্রটি রক্তচাপ হ্রাস এবং পুরোনো প্রাপ্তবয়স্কদের মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করে। ফলস্বরূপ, গবেষকরা বীট জলে নাইট্রিক্স হ'ল হৃদরোগের সুরক্ষা এবং বার্ধক্যজনিত মস্তিষ্কের জ্ঞানীয় পতনকে প্রতিরোধ করতে পারে।
বিবেচ্য বিষয়সমূহ
যদিও বিট রসের মধ্যে প্রচুর ভিটামিন, খনিজ ও অন্যান্য স্বাস্থ্য-প্রচারণা উপাদানগুলি সম্পূর্ণ গোটা হিসাবে থাকে, তবে সমস্ত তাজা রস সম্পূর্ণ ফল ও সবজি পাওয়া ফাইবারের অভাব। ফাইবার কি পিছনে বামে, এবং প্রায়ই বাতিল করা হয়, juicing প্রক্রিয়া পরে।আপনার খাদ্যের মধ্যে ফাইবার পেতে অনেক উপায় আছে, কিন্তু যদি আপনি প্রচুর পরিমাণে ফল ও সবজি নিয়ে গণনা করেন, তাহলে আপনি খাবার খাওয়া থেকে উত্তম হতে পারেন, তবে তাদের জুস করার পরিবর্তে।
