ফিটনেস চ্যালেঞ্জ আইডিয়াস

নতুন বছর বা সাঁতারের স্যুইশন সন্ধ্যা ঘনিয়ে আসছে কিনা, আপনি আপনার ফিটনেসের লক্ষ্যগুলি পৌঁছানোর চেষ্টা করছেন। হয়তো আপনার স্বাভাবিক রুটিনটি একটু বিরক্তিকর হয়ে উঠেছে এবং আপনি ট্র্যাকে থাকার জন্য নিজেকে উত্সাহিত করার জন্য সংগ্রাম করছেন। হয়তো আপনি আপনার অগ্রগতিতে একটি হতাশাজনক প্লেটাকে আঘাত করেছেন এবং এটি অতীত পেতে পারে না। কখনও কখনও, নতুন ধারনাগুলি আপনার কর্মক্ষেত্রের রুটিনটি স্থির থেকে উদ্দীপিত করে নিতে পারে।

দিনের ভিডিও

কিছু নতুন কিছু চেষ্টা করুন

আপনি সবসময় একটি নতুন খেলা চেষ্টা করতে চেয়েছিলেন হতে পারে, কিন্তু এখন প্রাপ্তবয়স্কভাবে, আপনি এটি খুব দেরী মনে হয়। এটি নাচ, ফুটবল, বা সহ-সংস্করণ সটলব্যাক কিনা, আপনার আগ্রহগুলি মাপতে সেখানে কিছু আছে আপনার সান্ত্বনা জোন থেকে বেরিয়ে যান এবং আপনার পার্ক এবং বিনোদন বিভাগ দ্বারা প্রস্তাবিত প্রোগ্রাম গবেষণা। আপনার স্থানীয় জুনিয়র কলেজে শিষ্য শ্রেণীর জন্য দেখুন। আপনার ফিটনেস কেন্দ্রে একটি গ্রুপ ব্যায়াম সময়সূচী চয়ন করুন এবং একটি নতুন বর্গ চেষ্টা করুন

অন্যদের যোগদান করুন

বন্ধুদের সাথে একত্রিত করুন এবং একসঙ্গে কাজ করার জন্য একটি প্রতিদ্বন্দ্বিতামূলক চ্যালেঞ্জ নিয়ে এগিয়ে যান। উদাহরণস্বরূপ, একটি ভাল সহ-চ্যালেঞ্জের চ্যালেঞ্জটি দেখতে হবে কে সর্বাধিক হারে শরীরের চর্বি হ্রাস করতে পারে। একটি পেশাদার থাকার দ্বারা শুরু আপনার প্রাক প্রতিযোগীতা পরিমাপ নিতে। প্রতিযোগিতায় অন্তত চার সপ্তাহ দীর্ঘ রাখুন এবং তারপর আপনার পোস্ট মূল্যায়ন সম্পন্ন করুন। পাত্র মিষ্টি করার জন্য, প্রতিযোগিতার প্রতিটি ব্যক্তি $ 10 অবদান রাখতে পারেন 00 এবং বিজয়ী সব নেয়।

আপনার নিজের চ্যালেঞ্জ লিখুন

আপনার ফিটনেস লক্ষ্যগুলি পুনর্বিবেচনা করুন এবং তাদের পুনর্লিখন করুন, আরো নির্দিষ্ট হচ্ছে। আপনি কি সত্যিই সম্পন্ন করতে চান? আপনি নয় মিনিটের মধ্যে একটি মাইল চালাতে সক্ষম হবেন? যদি তাই হয়, তাহলে এই লক্ষ্যের কাছাকাছি আপনার প্রশিক্ষণ পরিকল্পনাটি মোড করুন। আপনার লক্ষ্য যদি গতি হয়, আপনার রুটিন মধ্যে ব্যবধান প্রশিক্ষণ বাস্তবায়ন শুরু। যদি এটি শক্তি, আপনার সময়সূচী উপর একটি ভারী ওজন উত্তোলন দিন করা। আপনার লক্ষ্য ওজন হ্রাস যদি, আপনার সপ্তাহে পুরো শরীরের বর্তনী প্রশিক্ষণ সেশন একটি দম্পতি যোগ করার চেষ্টা করুন।

নিজেকে পুরস্কৃত করুন

আপনি যদি নিজের জন্য ছোট লক্ষ্য রাখেন, তাহলে আপনি সেই পথেই পৌঁছানোর জন্য জয়ী হয়ে পুরস্কারগুলি সেট করতে পারেন। আপনার পুরস্কার আপনার পছন্দের প্রতি পডের জন্য আপনার MP3 প্লেয়ারের পাঁচটি গান ডাউনলোডের মত কিছু হতে পারে। প্রতিটি সম্পন্ন সম্পন্ন workouts পরে একটি ম্যাসেজ তালিকাভুক্ত আপনি প্রেরণা রাখা একটি দুর্দান্ত perk হয়। একটি ছোট আকারের মধ্যে কিছু নতুন জামাকাপড় পেতে একটি কেনাকাটা spree আপনার ওজন কমানোর লক্ষ্য পৌঁছানোর জন্য একটি মহান পুরস্কার।