আপনার গ্রোথ Stunting ওজন উদ্ধরণ যদিও আটকান কিভাবে

এক শহুরে কিংবদন্তী যুক্তি দেন যে শক্তি প্রশিক্ষণ কোন ফর্ম একটি অল্প বয়স্ক ব্যক্তির বৃদ্ধি স্টান্টের করতে পারেন, এবং সেইজন্য এড়িয়ে চলা উচিত যতক্ষণ না অল্প বয়স্ক মানুষ পূর্ণ হয়ে যায় এই মূলত অতিক্রান্ত হয় - ভারোত্তোলন দ্বারা সৃষ্ট ক্ষতি যে শারিরীক বিকাশ ও বৃদ্ধি বাড়ে সৃষ্টি করতে পারে শরীরের উপর অত্যধিক চাপ - শক্তি প্রশিক্ষণ আসলে খুব সুস্থ ও ব্যক্তি যিনি এখনও ক্রমবর্ধমান জন্য সহায়ক হতে পারে। আপনি যদি এখনও ক্রমবর্ধমান হন, তাহলে এই ঝুঁকিকে গুরুত্ব সহকারে গ্রহণ করুন এবং এটির বিরুদ্ধে সতর্ক থাকুন।

দিনের ভিডিও

ধাপ 1

আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনার শরীরের জন্য ওজন উত্তোলনের সম্ভাব্য ঝুঁকি এবং বেনিফিটগুলির মূল্য একটি মেডিকেল পেশাজীবির জন্য সর্বোত্তম।

ধাপ ২

সঠিক উদ্ধরণ কৌশল শিখুন। অনেক আহত যে বৃদ্ধি সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে ঘটে যখন ওপরও উৎপন্ন করা হয়, শরীর বৃদ্ধি প্লেট, হাড় ও অন্যান্য অ-পেশী কাঠামো চাপ প্রয়োগের। আপনি এই lifts মাধ্যমে একটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক আপনাকে গাইড করতে বা লিফট আগে একটি নির্দেশমূলক ভিডিও দেখতে পারেন হতে পারে।

ধাপ 3

উঠাবার আগে এবং পরে উষ্ণতর করুন এবং ঠান্ডা করুন। এই হালকা রক্ত ​​প্রবাহ বৃদ্ধি এবং শরীর ব্যায়াম জন্য প্রস্তুত পেতে পরিকল্পিত ব্যায়াম একটি দ্রুত, পাঁচ-টু-10 মিনিটের সময়ের হতে পারে। এটি ঘটতে থেকে আঘাতের প্রতিরোধ করতে সাহায্য করবে।

ধাপ 4

হালকা উদ্ধরণ workouts করুন 1২ থেকে 15 টি পুনরাবৃত্তি একটি সেট যারা এখনও বৃদ্ধি এবং তাদের বৃদ্ধি stunting ঝুঁকি আছে জন্য যথেষ্ট হতে পারে। একাধিক সেট সমন্বিত আরো তীব্র লিফট workouts যারা ইতিমধ্যে ক্রমবর্ধমান ক্রমবর্ধমান জন্য সংরক্ষিত করা উচিত।

টিপগুলি <যেমন শরীরের ভর ব্যায়াম এবং প্রতিরোধ পাইপ ওয়ার্কআউট যেমন শক্তি প্রশিক্ষণ অন্যান্য ফর্ম, ওজন উত্তোলন তুলনায় অনেক বেশী নিরাপদ হতে থাকে।