আপনার ফাইবারফ্রেড থাকলে সর্বোত্তম Veggies খাওয়া

প্রতি 100 মহিলাদের মধ্যে অশিক্ষিত অ ক্যান্সারযুক্ত ফাইবারডাম টিউমার, এছাড়াও মায়ামাস নামে পরিচিত।, মিশিগান ইউনিভার্সিটি স্বাস্থ্য সিস্টেম অনুযায়ী, তারা 50 বছর বয়স পৌঁছানোর দ্বারা। কারণ অ্যানিমিয়া গর্ভাশয়ের ফিব্রোয়েডের সাথে যুক্ত হতে পারে, এটি শুধুমাত্র আপনার ডিম, মাংস, শেলফিশ এবং লোহা-সমৃদ্ধ শস্য থেকে নয় বরং উচ্চ পরিমাণে সব্জির সঙ্গে সবজি থেকেও আপনার খাদ্যে যথেষ্ট লোহা থাকা গুরুত্বপূর্ণ।

দিনের ভিডিও

গাঢ় পাতাটি সবুজ শাক

আপনার খাদ্য পরিবর্তন করলে আপনার fibroids নিরাময় করবেন না যদি আপনি তাদের আছে। যাইহোক, ফাইব্রোইডগুলি আপনাকে মাসিকের ব্যথা এবং অত্যধিক রক্তক্ষরণ হতে পারে যা অ্যানিমিয়া হতে পারে। আপনার খাদ্যতে লোহার পরিমাণ বাড়ানো গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে, এবং লৌহের সর্বোত্তম উত্সগুলির মধ্যে একটি হলো গাঢ় সবুজ শাক সবজি। এতে টার্নিপ গ্রীন, ওয়াটারক্রেস, সরিষা গ্রীণ, রোমাইন লেটুস, কাললে, গাঢ় বাদামি লেটুস, বোক ছাই এবং কলার গ্রীন অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। মায়ো ক্লিনিক কর্তৃক নিখুঁত স্বাস্থ্যকর খাবারের শীর্ষ 10 টি তালিকায় স্পিনার এবং ব্রোকলি, আপনি যখন ফিবুয়েডসে খেতে পারেন তখন সবচেয়ে ভালো গাঢ় সবুজ সবজি খেতে পারেন।

স্যালাড এবং স্যুপ চিন্তা করুন, এবং সর্বদা অন্তত একটি গাঢ় সবুজ সবজি অন্তর্ভুক্ত করুন। হালকাভাবে এই সবজি steaming তাদের প্রস্তুত একটি ভাল উপায়, বা সামান্য পানি দিয়ে তাদের ফুটন্ত এবং আপনার gravies এবং sauces জন্য তরল ব্যবহার।

উজ্জ্বল রঙের সবজি

গাঢ় সবুজ শাক সবজি বাদে, ফিতো-পুষ্টির সাথে পূর্ণ উজ্জ্বল উজ্জ্বল রঙের সবজিগুলিও ভাল খাবারের পছন্দ হয় যদি আপনার ফাইবারফেরা থাকে। লাল, হলুদ বা কমলা মরিচ, রঙিন স্কোয়াশ, গাজর, বীট, ভুট্টা, স্টুয়েড টমেটো এবং ওকরা নির্বাচন করুন। যদিও ফিব্রোইডগুলি কি অজানা, তবে এই সবজিগুলির জৈব জাতগুলি খাওয়া কীটনাশক ও বৃদ্ধির হরমোনগুলোকে খাওয়া থেকে বিরত রাখে যা ফিবুয়েডের উৎপাদন প্রভাবিত করে বা তাদের বৃদ্ধি করতে পারে।

যদি আপনার ফাইবারফ্রেড থাকে, তবে আপনার প্রদাহ হতে পারে এবং এই রান্না করা শাক সবজি বা রোজামারীতে কর্কুমিয়ার যোগ করা একটি এন্টি-প্রদাহজনিত প্রভাব হতে পারে, যা এই রঙিন সবজিগুলির উপকারিতা বৃদ্ধি করে।

অ স্ট্যাবিজি সবজি

ফুসফুস এবং চড়নদার ফাইব্রাইটের সাধারণ লক্ষণ। আপনি খাওয়া এবং আপনি আপনার উপসর্গ পরিচালনা করতে সাহায্য অন্যান্য veggies ভারসাম্য non-starchy সবজি চয়ন করুন। নন স্টারকি বীজ কম কার্বোহাইড্রেট এবং কম মিষ্টি। নন স্টারকি সবজি ভাল পছন্দগুলি হল মরিচ, শিল্পকণিকা, বাঁধাকপি, শসা এবং ব্রোকলি। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এর অতিরিক্ত সুবিধা জন্য পেঁয়াজ এবং রসুন যোগ করুন, এবং বাদাম এবং বীজ অন্তর্ভুক্ত। প্রক্রিয়াকৃত উদ্ভিজ্জ ডিশ এবং প্রস্তুত উদ্ভিজ্জ খাবার এড়িয়ে চলুন, যা অ্যাড্টিভেট থাকতে পারে।