গ্রুপ ফিটনেস জন্য বহিরঙ্গন আইডিয়াস

স্ক্রেন্টন টাইমস ট্রিবিউন জানায় যে সাধারণ আমেরিকান তার নিজের জীবনের 90 শতাংশ ব্যয় করে - একটি অভ্যাস যা বাসস্থানের আচরণের সাথে সম্পর্কযুক্ত। প্রায়ই, উচ্চ কার্যকলাপের বাইরে সময় ব্যয় করে উদাহরণস্বরূপ, বাচ্চারা, বাইরের মতো দ্বিগুণ সক্রিয় থাকে এবং বেশিরভাগ লোক উষ্ণ মাসগুলিতে উচ্চতর কার্যকলাপের মাত্রার প্রতিবেদন করে। বাইরে কাটানো সময় ঘনত্ব, নিরাময়, শ্বাস এবং মানসিক মঙ্গল উন্নতি। কয়েকটি কার্যকলাপের উপাদানের সাহায্যে আপনি অন্যদের সাথে ব্যায়াম করার উপভোগ করতে পারেন।

দিনের ভিডিও

টিম-বিল্ডিং এক্সারসাইজ

স্কুল, ক্যাম্প এবং ব্যবসাগুলি দলবদ্ধকরণ গড়ে তোলার জন্য টিম-বিল্ডিং অনুশীলন ব্যবহার করে, সহযোগিতা বৃদ্ধি এবং সমস্যা সমাধান দক্ষতা উন্নত করে। অনেক টিম-বিল্ডিং গেম শারীরিক দক্ষতার উপর জোর দেয়, যেমন ক্লাইম্বিং, নিক্ষেপ, জাম্পিং এবং চলমান। একটি গ্রুপের ফিটনেস প্রোগ্রামের জন্য, এমন গেমগুলি চয়ন করুন যা এরিবিক কার্যকলাপের স্থায়ী সময়সীমার প্রয়োজন বা নির্দিষ্ট পেশীগুলিকে লক্ষ্য করে। উদাহরণ আড়ম্বরপূর্ণ দড়ি গেম, প্রাচীর চ্যালেঞ্জ, ট্যাগ বৈচিত্র এবং ব্যালান্স ক্রিয়াকলাপ অন্তর্ভুক্ত। টিম-বিল্ডিং গেমস, কারণ তারা মানসিক প্রচেষ্টার পাশাপাশি শারীরিক প্রয়োজন বলে মনে করে, কিছু অংশগ্রহণকারীরা ব্যায়াম প্রোগ্রামে সুদ বজায় রাখতে সহায়তা করে।

অ্যাডভেঞ্চার স্পোর্টস

একটি সক্রিয় বাইরের দু: সাহসিক কাজ পরিকল্পনা করে গ্রুপ ফিটনেস আরো উত্তেজনাপূর্ণ করুন। এটি একটি হোয়াইটওয়াটার কায়াকিং ক্লাস, কাঁধে এবং কায়াক অভিযান, পর্বত বা রাস্তা বাইকিং ভ্রমণ, বহিরঙ্গন শিলা শিখতে বা চ্যালেঞ্জিং বৃদ্ধি হতে পারে। যদি আপনি একটি দীর্ঘমেয়াদী গ্রুপ ফিটনেস প্রোগ্রাম সুবিধার জন্য, আপনি এই ইভেন্টগুলি একটি সক্রিয় পুরস্কার যে সুবিশালতা থিম reinforces হিসাবে ব্যবহার করতে পারে। শারীরিকভাবে চ্যালেঞ্জিং যে বিরতিপূর্ণ outings অংশগ্রহণকারীদের তাদের প্রচেষ্টা অফ পরিশোধ করা হয় কতটা প্রদর্শন করতে পারে।

সার্কিট ওয়ার্কআউট

একটি পার্ক, ক্ষেত্র বা অন্য উপযুক্ত স্থান ব্যবহার করুন একটি বহিরঙ্গন সার্কিট workout তৈরি। পুরো শরীরের কন্ডিশনার উপর ফোকাস করুন বা শরীরের নির্দিষ্ট এলাকায় শক্তি, ধৈর্য, ​​ভারসাম্য, নমনীয়তা, চটপটে, ক্রীড়া দক্ষতা বা নির্দিষ্ট এলাকায় লক্ষ্য করে যে বিভিন্ন workouts তৈরি। সার্কিট workouts গ্রুপ সদস্যদের তাদের নিজস্ব দক্ষতার পর্যায়ে এগিয়ে যাওয়ার অনুমতি দেয়, যা প্রত্যেকের আগ্রহী রাখতে সাহায্য করতে পারে। বাইরে এই ধরনের প্রশিক্ষণ আনতে কিছু মানুষ জিম ভিতরে অভিজ্ঞতা যে হ্যামস্টার অন একটি চাকা অনুভূতি ছাড়া লক্ষ্য ফোকাস উপলব্ধ তবে, আপনার বেছে নেওয়া জায়গায় আপনার খেলার মাঠের সরঞ্জাম, বেড়া, পদক্ষেপগুলি এবং অন্যান্য বিদ্যমান বৈশিষ্ট্যগুলির সৃজনশীল ব্যবহার করতে হবে। এমন পার্কগুলির কথা বিবেচনা করুন যা একটি পাথের পাশে সেট করা সরঞ্জামের স্টেশনগুলি বা লাইটওয়েট সরঞ্জামের একটি ব্যাগ প্যাক করে যেমন প্রতিরোধের ব্যান্ড, বল, দড়ি এবং ছোট কোণ।

ঐতিহ্যবাহী স্পোর্টস

বাস্কেটবল, সোটলব্ল, সকার বা চূড়ান্ত ফ্রেসবি হিসাবে প্রথাগত ক্রীড়াগুলি ব্যবহার করার চেষ্টা করুন যাতে কম সুসংহত গ্রুপের ফিটনেস কর্মকাণ্ড প্রদান করা যায়।এখানে সুবিধা এখানে ব্যায়াম আরও ভালো খেলা মনে হবে। নীচের দিকে, আরো প্রতিভাবান ক্রীড়াবিদ খেলাটি নিতে পারে এবং একটি ভাল workout পাওয়ার থেকে দুর্বল খেলোয়াড়দের প্রতিরোধ করতে পারে। বিকল্পভাবে, আপনি এই গেমগুলির জন্য ড্রিল কার্যক্রমগুলি আরও বেশি লক্ষ্যপূর্ণ কাট করা তৈরি করতে পারেন যা মজারও।