স্যারসাসন যোগের উপকারিতা কি?
সুচিপত্র:
উল্টো পাল্টাবার ফলে আপনি জীবনের একটি নতুন দৃষ্টিকোণ এবং নতুন কিছু চেষ্টা করতে সাহস পাচ্ছেন। যারা সিরসসানার অনেক উপকারের মাত্র দুটি, উচ্চারিত "নিছক-শা-সা-না", যোগব্যায়ামটি হেড ট্রাড হিসাবে পরিচিত।
দিবসের ভিডিও
তাঁর বই "হাল্কা দ্য যোগ", সুপরিচিত যোগব্যায়ামের শিক্ষক বি কে এস আযেঙ্গারকে শশীসানকে "সকল আসনের রাজা" বলে ডাকে, কারণ আপনার শরীর, মন এবং আত্মা এর ইতিবাচক প্রভাব।
মন
সিরসসানার বিপরীত অবস্থানে আপনার মস্তিষ্কের রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করে। এই নিঃসৃত অক্সিজেনযুক্ত রক্ত আপনার পিটুইটারি এবং পিনাইলের গ্রন্থিগুলিকে শান্ত এবং আপনার মনকে পুনরুজ্জীবিত করে তোলে; চাপ, অনিদ্রা এবং বিষণ্নতা উপশম; আপনার বিপাক নিয়ন্ত্রণ; সাহায্য চক্র; এবং আইঙ্গার অনুযায়ী মেমরি এবং ঘনত্বের উন্নতি।
স্যারসাসানা আপনার ফুসফুসের শক্তি বৃদ্ধি করে এবং ঠান্ডা, কাশি, শ্বাসনালী, গলা ও হাঁপানি থেকে মুক্ত সাহায্য করে। এই আপস ডাউন ডোজ এডস হজম, বিশেষ করে যদি আপনি কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে ভুগছেন।
দেহ
এটি উভয়ই শিথিল এবং আপনার মনকে জোরদার করে না, সিসাসানা আপনার মূলকে শক্তিশালী করে যেমনটি আপনার পেট, পিঠ, ঘাড়, কাঁধ এবং অস্ত্রের পেশীগুলি কাজ করে। সিরসাসনা আপনার মনোযোগকে সংমিশ্রণ ও ভারসাম্য দেখায়। আপনার ভিত্তি দৃঢ়ভাবে rooting দ্বারা, আপনার মাথার মুকুট, আপনি আপনার মেরুদণ্ড লম্বা এবং আপনার নিম্ন ফিরে উপর চাপ আরাম করতে পারেন। আপনার চোয়াল এবং কণ্ঠ্য পেশী শিথিল করার জন্য আপনার ঘাড় পেশী সংযুক্ত করুন।
একটি গরম পোষাক হিসাবে, sirsasana ফিরে bends জন্য আপনাকে প্রস্তুত।
শ্বাসকষ্ট
আপনার সিনথেসন আপনার ডায়াফ্রামের উপর চাপ বৃদ্ধি করে কারণ আপনার শ্বাস প্রশ্বাস এবং শান্ত। পোল্যান্ডের ক্রাকোতে একটি গবেষণায় একথা বলা হয়েছে যে, একটি হেডফ্রেডের সাহায্যে শ্বাস বন্ধ হতে পারে, তবে রক্তে অক্সিজেন বেশি থাকে, যা আপনার মস্তিষ্ক এবং ভেতরের অঙ্গকে উপকারী করে, যেমনটি কোষ এবং টিস্যুকে পুষ্ট করে।
প্রস্তুতি এবং পুনরুদ্ধার
আপনার সেন্সরটি সুবিন্যস্ত করার জন্য আপনি সিরসাসন অনুশীলন করার আগে, তাদাসানে দাঁড়ান, অথবা মাউন্টেন পোজ করুন। একটি headstand মূলত tadasana এর বিপরীত সংস্করণ। Adho Mukha svanasana, অথবা নিম্নগামী মুখোমুখি কুকুর, আপনার কাঁধগুলি প্রর্দশিত করে এবং শক্তিশালী করে, আপনার মেরুদণ্ডকে জাগিয়ে তোলে এবং আপনার শরীরকে ঊর্ধ্বগতির জন্য প্রস্তুত করে।
যদি আপনি সিরসসন থেকে নতুন হন, সমর্থনের জন্য প্রাচীর ব্যবহার করুন। যতক্ষণ আপনি পোষাক ধরে রাখবেন, তত বেশি আপনি তার অনেক উপকারিতা অভিজ্ঞতা হবে Beginners পাঁচ মিনিট পর্যন্ত তাদের উপায় কাজ করতে পারেন অধিক অভিজ্ঞ যুগ 30 মিনিট বা তার বেশি সময় ধরে চলতে পারে।
আপনি দাঁড়া থেকে বেরিয়ে এসে পরে, আপনার কপাল এবং মেঝে মধ্যে স্তুপীকৃত আপনার দুটি মুষ্টি সঙ্গে সন্তানের মুখ নিতে।
বিবেচ্য বিষয়গুলি
যদি আপনি একটি পিঠ বা ঘাড়ের আঘাত, উচ্চ বা নিম্ন রক্তচাপ, হৃদস্পন্দন বা গ্লুকোমা, চরিত্রের অনুশীলন করার আগে আপনার চিকিত্সককে সঙ্গে সাথে পরীক্ষা করুন।যদি আপনি গর্ভবতী হোন, তবে সিরসাসন অনুশীলন করুন শুধুমাত্র যদি আপনি পোষার সঙ্গে ইতিমধ্যে আরামদায়ক। আপনি যদি sirsasana নতুন হয়, সাহায্যের জন্য আপনার যোগ শিক্ষক জিজ্ঞাসা। যদি আপনি ঋতুস্রাব হন, তবে আপনার শিক্ষককে জানাতে হবে যাতে সে আপনাকে নির্দেশ দিতে পারে।
