এটা কি বক্সিংয়ের আগে উটপাখীকে উত্তোলন করে ভাল?

একটি কর্মক্ষেত্রের বিভিন্ন অংশগুলির সময় আপনার কর্মক্ষমতা এবং ফলাফলগুলির উপর একটি শক্তিশালী প্রভাব থাকতে পারে। বক্সিং জন্য প্রশিক্ষণ যখন, আপনার অনুশীলনের সেশনের আগে বা পরে ওজন আঘাত কিনা তা যে দিন জন্য আপনার লক্ষ্য একটি ব্যাপার।

দিনের ভিডিও

ওজন প্রশিক্ষণের প্রভাব

যখন আপনি ওজন সঙ্গে প্রশিক্ষণ, এটা আপনার পেশী এবং আপনার সামগ্রিক শক্তি স্তর প্রভাবিত করে। প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ প্রকৃতপক্ষে প্রতিটি লিফট সঙ্গে আপনার পেশী টিস্যু এই কান্না মেরামত করে আপনার পেশী fibers ঘন এবং শক্তিশালী হত্তয়া আপনি যখন উঠাচ্ছেন, তখন আপনার শরীর রক্ত ​​দিয়ে এলাকায় বন্যার মতো এটি অন্যান্য সিস্টেমে অক্সিজেন আকর্ষণ করে, যা আপনার হৃদয় ও শ্বাসের হার বৃদ্ধি করে যাতে বৃদ্ধি চাহিদা বৃদ্ধি পায়। এই দুটি প্রভাবগুলির সমন্বয় আপনার শরীরকে ক্লান্তিতে ফেলে দেয়।

ক্লান্তি

ক্লান্তি আপনার শরীরের প্রবেশ হিসাবে এটি তার ধৈর্য সীমা পৌঁছেছে রাষ্ট্র। কার্যকরী ওজন প্রশিক্ষণ ইচ্ছাকৃতভাবে এই অবস্থা আপনার শরীরের ধাক্কা। ইউরোপীয় সড়ক নিরাপত্তা পর্যবেক্ষণ অনুযায়ী, ক্লান্তি সতর্কতা হ্রাস, প্রতিক্রিয়া সময় বৃদ্ধি, মনোযোগ স্প্যান সীমা এবং প্রক্রিয়াকরণ এবং সংরক্ষণ তথ্য সঙ্গে হস্তক্ষেপ। অন্য কথায়, আপনি তীব্র হয়ে উঠার পর যা কিছু করেন, আপনি কম কার্যকরভাবে কাজ করছেন এবং কম সুবিধা উপভোগ করছেন।

প্রশিক্ষণের পরে উত্তোলন

ক্লান্তি থেকে বক্সিং প্রশিক্ষণের একটি সেশনে সাফল্যের জন্য অনেক গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলি সম্পাদন করার আপনার সামর্থকে সীমিত করে, পরে আপনার ওজন প্রশিক্ষণের কাজটি আরও ভাল। মার্শাল আর্ট কোচ ডেভিড কফম্যান বলেছেন যে আপনার প্রশিক্ষণ সেশনে নতুন সংযোজন শেখার বা পুনর্বহাল করা হবে বা কোনও পরিকল্পনা পরিকল্পনা করা হবে। আপনার আবেগ এবং আপনার বোধগম্য ধারন থাকতে প্রয়োজন যখন আপনি নতুন কিছু শিখছেন।

প্রশিক্ষণের আগে উত্তোলন

কফম্যানের মতে, ট্রেনিংয়ের পূর্বে আপনার ওজন উত্তোলন করার একটি কারণ রয়েছে: ধৈর্যের বিকাশ। ভাল ফর্ম বজায় রাখা এবং আপনি ঠাণ্ডা যখন কঠিন দৃঢ়সুমা নিক্ষেপ, আপনি আপনার punches অনুশীলন এবং fatigued সময় ফর্ম আছে। আপনার প্রশিক্ষণ সেশনের পূর্বে ওজন বা অন্যান্য জোরালো ব্যায়াম করার মাধ্যমে, আপনি নিজেকে এমন একটি অবস্থায় রাখেন যেখানে আপনি চর্বিযুক্ত সময় অনুশীলন করেন। এটি একটি যুদ্ধের পরে রাউন্ডের সময় আপনার অবস্থানে পরিমাপ করবে, নতুন যোদ্ধাদের জন্য অমূল্য যে একটি অভিজ্ঞতা।

বিশেষজ্ঞ অন্তর্দৃষ্টি

কফম্যান কিছু দিন প্রশিক্ষণ আগে ওজন পরে ওয়েটিং উদ্ধরণ প্রস্তাব, এবং পরে অন্যদের উপর। এটি আপনাকে কিছু সেশন জন্য তাজা হতে দেয়, যদিও এখনও কিছু সেশন শুরু থেকে উপকৃত হয় fatigued। কফম্যান আরও পরামর্শ দেন যে আপনি সেশনে নতুন আসা উচিত যা উচ্চতর অর্ডারের দক্ষতার প্রয়োজন, যেমন অনুশীলনগুলি যেখানে আপনি নতুন সংযোজন শিখছেনশারীরিক জোর যা সেশন থেকে ক্লান্তি আসা, যেমন কন্ডিশনার এবং sparring হিসাবে