গবা সম্পূরকগুলি ঘুম, প্যানিক এবং উদ্বেগ উন্নতি করে?

গামা-আমিনব্যাটারিিক অ্যাসিড, যা গাবা নামেও পরিচিত, মস্তিষ্কে আরেকটি অ্যামিনো এসিড এবং ভিটামিন বি -6 থেকে প্রাকৃতিকভাবে উত্পাদিত একটি এমিনো-অ্যাসিড। যদিও গাবায় গাবতে পাওয়া যায়, ঘুম, উদ্বেগ এবং প্যানিকের উন্নতির জন্য সাহায্য করে, একই অবস্থার জন্য GABA সম্পূরকের কার্যকারিতা গবেষণা গবেষণায় ভালভাবে নথিভুক্ত নয়। আপনি GABA সম্পূরক কথা বলতে বিবেচনা করে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

দিনের ভিডিও

কার্যাবলী

গবা কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের একটি প্রধান নিউরোট্রান্সমিটার। এই অ্যামিনো অ্যাসিড অত্যধিক মস্তিষ্কের কার্যকলাপকে দমন করার জন্য দায়ী, এইভাবে এটি একটি শান্ত এবং স্বচ্ছন্দ প্রভাব রয়েছে। "এনসাইক্লোপিডিয়া ব্রিটানিকা" অনুসারে মস্তিষ্কে GABA- এর মাত্রা কমে বা গন্ডগোল হয়েছে GABA ফাংশনটি বিষণ্নতা, বিষণ্নতা, অনিদ্রা, মৃগীরোগ এবং ভ্রূণের সাথে সম্পর্কযুক্ত। একই সূত্রটি প্রাথমিক পর্যায়ে ইঙ্গিত দেয় যে, GABA- এর মতো অনুরূপ ফাংশন দিয়ে একটি ড্রাগ প্যানিক আক্রমনের জন্য কার্যকর ছিল। GABA এছাড়াও মস্তিষ্কের মধ্যে আলফা তরঙ্গ প্রচার করে ঘুমের মান উন্নত করে, যা সাধারণত বিশ্রামের একটি অবস্থায় ঘটতে থাকে এবং বিটা তরঙ্গগুলি হ্রাস পায় যা তীব্র, অত্যধিক সক্রিয় অবস্থায় রয়েছে। প্রচলিত ঔষধ মস্তিষ্কে GABA রিসেপটরগুলি উদ্দীপ্ত করে যেমন ভ্যালিয়াম বা জেন্যান্সের মতো উদ্বেগ ও ঘুমের সমস্যাগুলির জন্য ব্যবহৃত, এইভাবে GABA সম্পূরক হিসাবে একই কাজ করে।

বিতর্ক

গবা সরবরাহটি উভয় প্রাকৃতিক এবং সিন্থেটিক ফর্ম মধ্যে কাউন্টার পণ্য হিসাবে পাওয়া যায়। একটি জিএবিএ সাপ্লিমেন্টের কার্যকারিতা চিকিত্সকগণের মধ্যে বিতর্কিত, কারন এটি সক্রিয় উপাদানের রক্ত ​​মস্তিষ্কের বাধা অতিক্রম করে কিনা, এইভাবে গবা সম্পূরক মস্তিষ্কে এই অ্যামিনো এসিডের মাত্রা বা বাড়িয়ে দিতে পারে না। মাইকেল মারে মতে, সিনথেটিক জিএবিএ কাজ করে না, তবে স্বাভাবিক GABA সম্পূরক রক্তের মস্তিষ্কের বাধা অতিক্রম করে। অনুকূল ফলাফলের জন্য তিনি একটি ব্যাকটেরিয়া থেকে প্রাপ্ত GABA সম্পূরক, Lactohacillus hilgardii ব্যবহার করার সুপারিশ করেন।

গবেষণা

মাইকেল মুরে, এনডি এবং "দ্য পিল বুক গাইড টু ন্যাশনাল মেডিসিনস" এর লেখক, গ্যাভা সাপ্লিমেন্টসকে "সি" হিসাবে রেট দেওয়া হচ্ছে। অনিদ্রা. এর মানে হল যে GABA সাধারণত প্রস্তাবিত মাত্রায় নিরাপদ বলে মনে করা হয়, তবে অপর্যাপ্ত গবেষণাগুলি এই সম্পূরকটি উদ্বেগ ও ঘুমের সমস্যার জন্য কার্যকর বলে মনে করা হয়।

ড্রাগ মিথস্ক্রিয়া

জিএবিএ সম্পূরক অন্য মাদকের সাথে যোগাযোগ করতে পারে যা মস্তিষ্কে GABA রিসেপটরগুলিকে উদ্দীপিত করে, যেমন বেনজোডিয়েজপাইনস এবং কিছু পেশী শিথিলিক্স

ডোজ

গবা সাপ্লিমেন্টের সুপারিশকৃত ডোজ 100 থেকে 200 মিলিগ্রাম প্রতি দুই থেকে তিনবার প্রতিদিন। GABA এর সাথে 3 G দৈনিক সম্পূরক পর্যন্ত নিরাপদ বলে মনে করা হয়।

বিবেচ্য বিষয়গুলি

আপনি এই সম্পূরক গ্রহণ, এবং পাশাপাশি আপনার অনুকূল ডোজ, সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া এবং ড্রাগ মিথষ্ক্রিয়া থেকে উপকার পেতে পারেন তা জানতে একটি বিকল্প স্বাস্থ্যসেবা অনুশীলনকারীর সাথে যোগাযোগ করুন। GABA সঙ্গে সম্পূরক উদ্বেগ, অনিদ্রা বা প্যানিক ডিসর্ডার জন্য মান চিকিত্সা প্রতিস্থাপন না।