ব্যক্তিগত বাস্কেটবল পয়েন্ট গার্ড ড্রিলস

আপনি একটি পয়েন্ট রক্ষক যদি আপনি আপনার dribbling এবং সামগ্রিক পাসিং দক্ষতা উন্নত ড্রিলস আগ্রহী হতে হবে। অনেক বাস্কেটবল ড্রিমস পাসিং এবং বল হ্যান্ডলিং উপর ফোকাস যখন, অন্যদের আপনার স্কোরিং উন্নতি এবং শুটিং দক্ষতা তিড়িং লাফ সাহায্য করবে পয়েন্ট রক্ষক ড্রিলস এছাড়াও আপনার আদালতের দৃষ্টি ড্রিলস এবং দ্রুত বিরতি দক্ষতা উন্নত করতে পারেন।

দিনের ভিডিও

আপ এবং ডাউন

সরাসরি আপনার শরীরের সামনে কোমর উচ্চতা উপর বল dribbling দ্বারা শুরু। কয়েকটি ড্রিববলের পরে, বলটি উঁচু এবং উঁচু বাউন্স করতে শুরু করুন যতক্ষণ না আপনি জাম্পিং ছাড়া এটি পরিচালনা করতে পারেন। যেহেতু যতটা সম্ভব মাটির কাছাকাছি বল হিসাবে আপনার হাঁটু উপর dribbling না পর্যন্ত আপনি নিম্ন এবং নিম্ন বল বল বাছাই শুরু। উভয় হাত দিয়ে এই ড্রিল সঞ্চালন

পেরিমিটার শ্যুটিং ড্রিল

কী-বোর্ডের শীর্ষে বাস্কেটবলকে ধরুন। আপনার কোচ এর হুইসলতে, তিন বিন্দু লাইনের বাম দিকে ডুবিয়ে এবং তারপর বেসলাইনের দিকে নিচে। রিম থেকে 10 ফুট বন্ধ করুন এবং একটি লাফ শট নিন। আপনার নিজের পুনর্বার পুনরুদ্ধার করুন এবং আদালতের অন্য দিক থেকে ড্রিলটি পুনরাবৃত্তি করুন। আপনি চর্বিযুক্ত না হওয়া পর্যন্ত ড্রিল চালিয়ে।

পৃথক পাসিং ড্রিল

একটি বাস্কেটবল আটকান এবং একটি কংক্রিট বা কঠিন প্রাচীর থেকে অনেক ফুট দাঁড়ানো। প্রাচীরের বিরুদ্ধে একটি মৌলিক বুকের পাশে দাঁড় করিয়ে শুরু করুন এবং একই স্পটে থাকা অবস্থায় এটি আটকাতে চেষ্টা করুন। আপনি উন্নতি হিসাবে, প্রাচীর থেকে একটি পদক্ষেপ বা দুই দূরে নিন এবং পাস সঞ্চালন অবিরত। পেছনের পেছনের ফাঁদে ফেলার চেষ্টা করুন এবং আপনার নির্ভুলতা ও স্থিরতা বাড়ানোর জন্য প্রাচীরের পাশে দুই হাতি বাউন্স প্রবেশ করে।

ড্রিবল ড্রাইভ ড্রিল

তিনটি কোণে ধরুন এবং একের উপরে কীটি উপরে রাখুন, এক ফাউল লাইনের বাম কোণায় এবং চূড়ান্ত শঙ্কুটি রিমের সামনে ২ ফুট। আপনার কোচ এর হুইসলে, কেন্দ্রের কেন্দ্র থেকে ছিটকিনিটি যত দ্রুত সম্ভব আপনি কীটির শীর্ষে প্রথম শঙ্কুর দিকে যেতে পারেন। আপনার ডান থেকে বাম হাত থেকে একটি ক্রসওভার দাগটি সঞ্চালন এবং দ্বিতীয় শঙ্কার দিকে অবিরত আরেকটি ক্রসওভার সম্পাদন করুন, এই সময় আপনার বাম হাত থেকে আপনার ডান দিকে, চূড়ান্ত শঙ্কু থেকে ডুবা, একটি লাফ স্টপ সঞ্চালন এবং একটি 2 ফুট লাফ শট নিতে। আপনার নিজের রিবাউন্ড পুনরুদ্ধার করুন এবং আপনি ক্লান্তিকর না হওয়া পর্যন্ত ড্রিলটি পুনরাবৃত্তি করুন।