আর্মের ব্যথা পিচ করার জন্য কি কি পদ্ধতি আছে?
সুচিপত্র:
দুর্ভাগ্যবশত, একটি কলস হচ্ছে পেশাগত বিপদের মধ্যে একটি পুনরাবৃত্তিমূলক একটি বল হিসাবে যতটা সম্ভব হার্ড টানা সঙ্গে আর্ম ব্যথা হয়। যদি একটি কলস দীর্ঘ যথেষ্ট ছোঁড়া, আর্ম ব্যথা এবং ব্যথা নিরবধি হয় যাইহোক, এমন একটি ধাপ রয়েছে যা ব্যথা উপভোগের জন্য একটি ঘোড়া নিতে পারে এবং এটি কম অস্বস্তিকর করে তোলে।
দিনের ভিডিও
সঙ্কুচিত
কার্যকরীভাবে আর্ম ব্যথা প্রতিরোধ করুন। এটি একটি ঘোড়া জন্য পেশী প্রসারিত এবং একটি বেসবল স্পর্শ এমনকি আগে অস্ত্র প্রবাহিত রক্ত পেতে একেবারে অত্যাবশ্যক। একটি স্ট্যান্ডার্ড প্রসারিত রুটিন আর্ম চেনাশোনা এবং আর্ম সুইং অন্তর্ভুক্ত করা হবে, এবং forearms, biceps এবং triceps জন্য প্রসারিত। বাহুতে রক্ত প্রবাহ বর্ধিত করার ফলে একটি ঘড়া কেবলমাত্র কম ব্যথার সাথে নিক্ষেপ করা যাবে না, তবে আরো কার্যকারিতা ছুঁড়ে দেবে।
আর.আই সি এ ই পদ্ধতি ব্যবহার করে
আর। আই। সি ই পদ্ধতি - যা বিশ্রাম, আইস, কম্প্রেশন এবং উচ্চতার জন্য ব্যবহৃত - আর্ম ব্যথা চিকিত্সা করার একটি কার্যকর উপায়। স্পষ্টতই, একটি ঘনঘন জন্য যথেষ্ট বিশ্রাম পেতে গুরুত্বপূর্ণ যেহেতু হাত পুনরাবৃত্তিমূলক পিচিং এর চাপ থেকে পুনরুদ্ধার করতে পারেন। একটি সাধারণত গৃহীত নিয়মটি নিক্ষেপ করা প্রতিটি পিচ জন্য প্রায় এক ঘন্টা বিশ্রাম হয়। সুতরাং, যদি একটি কলস 70 পিচ ছুঁয়েছে, তিন দিনের বিশ্রাম যথেষ্ট হওয়া উচিত। কাঁটা এবং কাঁধে হাত বাঁধতে এবং কম্প্রেশন স্থাপন করা সোজাল কমাতে সহজ উপায়। বরফ দিয়ে 15 মিনিট এবং বরফ বন্ধ করে 15 মিনিট যথেষ্ট। যদি সম্ভব হয়, তাহলে সোড কমাতে বাহুকে উন্নত করুন।
ওষুধ
সীমিত মাত্রায় আইবুপোফেন বা এসিটামিনোফেন গ্রহণ করলে আর্ম ব্যথা উপড়ে ফেলতে পারে। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে, ব্যথা ওষুধটি কেবল নিক্ষেপের আগেই নেওয়া উচিত নয়। যদি পিচিংয়ের সময় বাহুতে ব্যথা অনুভূতি হ্রাস পায়, তাহলে তার আঘাতের একটি কঠিন সময় বা অন্য শারীরিক সাইন থাকতে পারে যা ইঙ্গিত করে তাকে থামাতে হবে।
ব্যথা যদি স্থির হয় …
পিচিং এবং ব্যথা নিয়ে নিজের অস্তিত্বের আশঙ্কা করা হয় এমন একটি চিহ্ন নয় যা একটি ঘোড়ার হাত দিয়ে কার্যকরীভাবে ভুল। যাইহোক, একটি ঘড়া রুটিন ব্যথা এবং গুরুতর ব্যথা মধ্যে পার্থক্য জানা উচিত। যদি একটি ঘনক্ষেত্র তার আঙুলগুলোতে অজ্ঞানতা অনুভব করে, তবে তার কাঁধ বা কাঁধে একটি তীক্ষ্ণ যন্ত্রণা ছোঁড়াছুটি বা ব্যথা চলাকালীন সময়ে কখনোই অনুভব করা যায় না, তবে তাকে অবিলম্বে থামতে হবে। যদি রাইস পদ্ধতিতে নিয়োগের পরেও উপসর্গগুলি অব্যাহত থাকে, তাহলে অস্থির চিকিত্সকের একটি সফর কোনও বড় আঘাতকে বাতিল করার প্রয়োজন হতে পারে।
