গর্ভাবস্থায় প্ররোচিত উচ্চ রক্তচাপের জন্য খাদ্য

গর্ভধারণ-প্ররোচিত উচ্চ রক্তচাপ (পিআইএইচ) গর্ভধারণের 10 শতাংশে ঘটে এবং এর ফলে প্রি-ডেলিভারি এবং কম জন্ম ও ওজন শিশু জন্ম নেয়। তিন ধরনের পিআইএইচ আছে: গর্ভাবস্থায় উচ্চ রক্তচাপ, প্রাক-এক্লাম্পসিয়া এবং এক্লাম্পসিয়া। গর্ভাবস্থায় উচ্চ রক্তচাপটি গর্ভাবস্থার ২0 তম সপ্তাহের পরে রক্তচাপের অস্বাভাবিক বৃদ্ধি এবং এটি যদি নিখুঁতভাবে নজরদারি না করে তবে এটি প্রাক-এক্লাম্পসিয়া ও এক্লাম্পসিয়াতে উন্নতি করতে পারে। সঠিক খাদ্য আপনার শিশুর বৃদ্ধি নিশ্চিত করবে এবং PIH এর অগ্রগতি রোধ করতে পারে।

দিনের ভিডিও

ক্যালসিয়াম উপকারিতা

ক্যালসিয়াম একটি দুধ প্রায়ই দুধ, দই এবং পনির হিসাবে দুগ্ধজাত দ্রব্য পাওয়া যায়। এটি শরীরের একটি বড় ভূমিকা পালন করে, হাড় ও দাঁত গঠন এবং বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং আপনার হৃদয়কে একটি স্বাভাবিক বীট বজায় রাখতে সাহায্য করে। ক্যালসিয়াম রক্ত ​​জমাট বাঁধা, স্নায়ু সংকেত প্রেরণ এবং গ্রহণ এবং হরমোন মুক্তির জন্য শরীরকে সাহায্য করে। একটি গর্ভবতী মহিলার প্রয়োজন শিশুর ক্যালসিয়াম 1, 300 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম শিশুর হাড় বিকাশ এবং তার শরীরের ফাংশন বজায় রাখা। ২000 সালে "আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশন" প্রকাশিত একটি গবেষণার মতে, প্রতিদিন 1 হাজার মিলিগ্রামের ক্যালসিয়ামের সাপ্লিমেন্টেশন পিআইএইচ রোগ নির্ণয়ে নারীর ডায়াসটোলিক রক্তচাপ কমিয়ে দেয়। গর্ভাবস্থায় ক্যালসিয়াম সম্পূরকতা গর্ভাবস্থায় উচ্চ রক্তচাপ এবং প্রাক-এক্লাম্পসিয়া বিকাশের ঝুঁকি কমাতে পারে। আপনার ডায়েটিংয়ের সাপ্লিমেন্ট যোগ করার আগে আপনার ডাক্তার বা ডাটাইটিয়ানের সাথে কথা বলুন।

সোডিয়াম গাইডলাইনস

যদি আপনি প্রাক-এক্লাম্পসিয়া বা এক্লাম্পসিয়া ধরা না থাকে, তাহলে নিম্ন-সোডিয়াম খাবারের সাথে গর্ভবতী উচ্চ রক্তচাপের কোনও প্রয়োজন নেই। একটি সোডিয়াম-সীমাবদ্ধ খাদ্য অনুসরণ হালকা গর্ভাবস্থা-প্ররোচিত উচ্চ রক্তচাপ চিকিত্সা বা প্রতিরোধ কার্যকর নয়। যদি আপনি ইডমিয়া অনুভব করছেন, তবে আপনার লবণ খাওয়ার পরিমাণ প্রতি দিন ২ গ্রাম করে সীমিত রাখতে সাহায্য করতে পারে।

ক্যালোরি, কার্সব, প্রোটিন এবং ফ্যাট

আপনার গর্ভাবস্থায় পর্যাপ্ত ক্যালোরি এবং প্রোটিন সহ একটি সুষম খাদ্য বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ। নিউট্রিশন এবং ডায়াটিটিস একাডেমী সুপারিশ করে যে স্বাভাবিক ওজনের মহিলাদের দৈনিক ক্যালরি প্রয়োজনীয়তা তৃতীয় ত্রৈমাসিকে 350 ক্যালোরি এবং তৃতীয় ত্রৈমাসিকে 500 ক্যালোরি দ্বারা বৃদ্ধি করা উচিত। মোট ক্যালোরির 50% থেকে 65% কার্বোহাইড্রেট থাকা উচিত। প্রতিদিন 71 গ্রাম প্রোটিন বা শরীরের ওজন প্রতি কেজি এক গ্রামের প্রোটিন। চর্বি অবশিষ্ট 20% আপনার দৈনন্দিন ক্যালোরি 30% পর্যন্ত করা উচিত।

এড়িয়ে চলার জন্য খাদ্য

গর্ভাবস্থায়, মহিলাদের খাদ্যবলেগ্রস্থ অসুস্থতার জন্য আরো বেশি ভয়াবহ। লিস্টারিয়ার সাথে দূষিত হতে পারে এমন খাবারগুলি স্পষ্ট থাকুন যেমন ব্রেই, ফাটা এবং মেক্সিকান নরম পনির এবং ডেলি মেট সহ নরম চিজ, যেমন লিস্টারিয়ার একটি ব্যাকটেরিয়া যা ভ্রূণের মৃত্যুর বা অকালমৃত্য হতে পারে।স্যালমোনেলা প্রতিরোধ করার জন্য কাঁচা অথবা আন্ডারকুচে ডিম, মাংস, হাঁস এবং মাছ এড়িয়ে চলুন। যে মাছ যেমন হাঙ্গর, সোনারফিশ এবং ম্যাকেরেলের মত উচ্চমাত্রায় মাছ খাওয়াবেন না কারণ মেরু শিশুর উন্নয়নশীল স্নায়ুতন্ত্রের ক্ষতি করতে পারে। Unpasteurized রস এবং কাঁচা স্প্রাউট এছাড়াও একটি খাদ্য বহন অসুস্থতা হতে পারে।