ভালো এবং খারাপ বিছানা পছন্দ

আপনার সকালের খাবার সম্ভবত আপনি সারা দিন খাওয়া সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এক। একটি পুষ্টিকর ব্রেকফাস্ট খাওয়া আপনার স্বাস্থ্যকে উন্নত করতে ও বজায় রাখতে সহায়তা করে এবং ঘুমের রাতের পর আপনার শরীরকে ইফিলিয়ে দিতে পারে। আপনার সকালে একটি সুস্থ ব্রেকফাস্ট যোগ করা সম্ভব যদি আপনি জানেন কি খাবার পছন্দ এবং কি খাবার এড়ানোর জন্য

দিনের ভিডিও

বাগেলস বনাম ডোনাট

পুরো শস্যটি আপনার সকালে ক্ষুধার সন্তুষ্টির পাশাপাশি আপনার শরীরকে পুষ্টি সরবরাহের একটি উপায় যা আপনার দিনটি শুরু করতে প্রয়োজন। একটি সম্পূর্ণ শস্য ব্যাগেল আপনার ব্রেকফাস্ট একটি পুষ্টিকর অংশ, কারণ এটি ফাইবার এবং পাশাপাশি বি ভিটামিন এবং প্রোটিন সরবরাহ করবে। ডোনাটগুলি পুরো শস্য বা ফাইবার ধারণ করে না এবং সুস্বাস্থ্যের জন্য বিবেচিত চিনিতে খুব বেশী। একটি চিনি ভরাট ব্রেকফাস্ট আপনি প্রাথমিক শক্তি দিতে হবে, কিন্তু এটি ক্ষুধার্ত এবং আবার ক্লান্ত হওয়ার আগে এটি একটি সংক্ষিপ্ত সময়ের জন্য শেষ হবে। প্রোটিন এবং ভিটামিন একটি যোগ ডোজ জন্য চিনাবাদাম মাখন সঙ্গে আপনার bagel ছড়িয়ে।

ব্রান ফ্লেক্স বনাম সুগার শস্য

ব্রা ফ্লেক্স ফাইবার এবং পুষ্টির অন্য একটি ভাল উৎস যা আপনার খাবারে প্রচুর পরিমাণে চিনি যোগ না করে আপনার পেট পূরণ করবে। সুগন্ধি খাদ্যশস্য প্রায়ই পুষ্টির মধ্যে কম হয় এবং আপনার পরবর্তী চর্বি পর্যন্ত সকালে মাধ্যমে আপনার চিনি তাদের রাখা হবে না। তার বইয়ে, "দ্য চ্যানেল টু লাইফ চ্যালেঞ্জ," ব্রুক নোয়েল রিপোর্ট করেন যে গোটা শস্যের শস্য, যেমন কাঁকড়া ফ্লেক্স, অতিরিক্ত খাওয়া প্রতিরোধে সহায়তা করে এবং আপনার বাকি খাবারের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে উত্সাহিত করবে। যোগ চিনির অস্বাস্থ্যকর প্রভাব ছাড়া ময়শ্চারাইজ করা একটি যোগ বিট জন্য কাটা ফল সঙ্গে আপনার ভান ফ্লেক্স পরিবেশন।

100-শতাংশ ফলের জাল বনাম ফলের পানীয়

অনেক বোতলজাত এবং ক্যানড ফল ফলের তৈরি বলে দাবি করে, কিন্তু যদি আপনি কাছাকাছি তাকান তবে তাদের মধ্যে সামান্য আসল ফলের রস রয়েছে। 100 শতাংশ ফলের রস পানীয় ব্রেকফাস্ট এ একটি ভাল পছন্দ। এটি আপনাকে জোরপূর্বক সাহায্য করবে এবং দিনে দিনে তাজা ফলের কমপক্ষে পাঁচটি ফল খাওয়াতে শুরু করবে। সিট্রস রস, যেমন কমলা বা আঙ্গুর হিসাবে, বিশেষ করে energizing হয় এবং আপনার ব্যাগেল বা খাদ্যশস্য বা বাটি যোগ করা যেতে পারে

লিন হাম বনাম বেকন

বেকন ও সসেজসহ ঐতিহ্যবাহী ব্রেকফাস্ট মাংসগুলি, ক্যালোরি এবং স্যাচুরেটেড চর্বিতে উচ্চতাযুক্ত হয়, যা আপনাকে পূর্ণ করবে কিন্তু খাওয়ানোর মধ্য দিয়ে খুব শীঘ্রই আপনার অনুভূতি অনুভব করবে। লীন মাংস আপনার দিন শুরু করতে প্রয়োজন প্রোটিন সরবরাহ করবে, নোয়েল নোট, আপনি খুব খুব অস্বাস্থ্যকর চর্বি গ্রাস না করেই। একটি toasted bagel একটি পাতলা হ্যাম এর একটি স্লাইস যোগ করুন বা একটি ডিম সাদা ডিমলেট একটি পাশ হিসাবে যোগ করুন