প্যাডোমিক্সগুলি বাইসাইকেলগুলির সাথে কাজ করে?
সুচিপত্র:
আমেরিকার হাঁটা অনুযায়ী, প্রতিদিন 10, 000 টি পদক্ষেপ হাঁটা 30 মিনিটের কার্যকলাপের সমতুল্য। আপনি হাঁটতে যখন একটি pedometer আপনার পদক্ষেপের ব্যবস্থা; কিছু মডেল মাইল মধ্যে দূরত্ব আপনার পদক্ষেপ রূপান্তর। কিছু pedometer বিশেষভাবে বাইসাইকেল সঙ্গে কাজ করার জন্য ডিজাইন করা হয়, কিন্তু এটি একটি সাইকেল বা একটি স্টেশন বাইসাইকেল সঙ্গে কাজ করার জন্য পরিমাপ পায়চারি পদক্ষেপের জন্য পরিকল্পিত একটি pedometer মানিয়েও সম্ভব।
দিনের ভিডিও
ফাংশন
বেসিক পেডোয়াটারগুলি আপনার পদক্ষেপগুলি গণনা করে এবং প্রায়ই প্রায় ২5 ডলার খরচ করে, হার্ভার্ড স্বাস্থ্য প্রকাশনা অনুযায়ী। আরো উন্নত মডেল আপনি আবরণ দূরত্ব গণনা এবং পুড়িয়ে ক্যালোরি সংখ্যা গণনা গণনা। আপনার হিপ হাড় কাছাকাছি pedometer অবস্থান বেল্ট ক্লিপ ব্যবহার করুন, REI প্রস্তাবিত। সবচেয়ে সঠিক pedometer মধ্যে একটি অ্যাকসিলরোমিটার, একটি তাত্ক্ষণিক ডিভাইস যা ত্বরণ ত্বরান্বিত অন্তর্ভুক্ত অন্যান্য উন্নত মডেল আপনাকে আপনার কম্পিউটারে ডেটা ডাউনলোড করার অনুমতি দেয়।
সাইকেল চালানো বনাম হাঁটা
সাইকেল চালানো এবং হাঁটার জন্য একই পেশী গ্রুপ এবং হাড়গুলি তাদের প্রধান গতির জন্য ব্যবহার করুন: পা, হিপ, উরু এবং ফুট। একটি কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম হিসাবে, সাইকেল চালানো হাঁটা বা যেমন নাচ হিসাবে আরও বেশি কঠোর কার্যকলাপ হিসাবে অনুরূপ সুবিধা প্রদান করে। যাইহোক, একটি অ ভারবহন ব্যায়াম হিসাবে, সাইকেল চালানো আপনার জয়েন্টগুলোতে কম চাপ দেয় এবং স্বাস্থ্যকর মহিলাদের অনুযায়ী, কার্তুজ সংরক্ষণ করে। সাইক্লিং এছাড়াও কার্তুজ সংরক্ষণ করে এবং নিউ ইয়র্ক সিটি মধ্যে বিশেষ সার্জারি জন্য হাসপাতালের লিসা Callahan, এমডি অনুযায়ী, ওভারওয়েট মানুষ ব্যায়াম শুরু করার জন্য এটি সহজ করতে পারেন।
একটি Pedometer ব্যবহার করে
একটি সপ্তাহের জন্য একটি pedometer পরা দ্বারা আপনার দৈনন্দিন কার্যকলাপ স্তর একটি বেসলাইন প্রতিষ্ঠা। পেডমোটারটি প্রতিদিন শূন্য করুন, এবং পেডোমোটার দ্বারা লিখিত পদক্ষেপগুলির সংখ্যা সহ কোনও অস্বাভাবিক কার্যকলাপ রেকর্ড করুন, আমেরিকার হাঁটা দেখায়। আপনার জুতা থেকে pedometer সংযুক্ত করুন যাতে আপনার প্যাডেল স্ট্রোক গণনা হিসাবে "ধাপ" হিসাবে আপনি গৌরব পারেন। একবার আপনি একটি বেসলাইন প্রতিষ্ঠা করার পর, আপনার কার্যকলাপ মাত্রা ২0 শতাংশ বৃদ্ধি করুন যতক্ষণ না আপনি প্রতিদিনের ধাপ বা প্যাডেল স্ট্রোকের লক্ষ্যমাত্রায় পৌঁছান।
পেডমোটার এবং বাইসাইকেল
যতক্ষণ না আপনি ক্রমাগত প্যাডেল না করেন, আপনি যখন সাইকেল চালানোর সময় পেডমোটারের রেকর্ডের সংখ্যা "ধাপ", তখন একই ধাপে হাঁটানোর সময় আমেরিকার হাঁটাশূন্য রাজ্যের তুলনায় অনেক কম হবে। এই নিম্ন সংখ্যাটি নির্দেশ করে যে আপনি উপকূলবর্তী হয়ে আছেন এবং সেইজন্য আপনার যাত্রায় কম শক্তি ব্যয় করছেন, এমনকি যখন আপনি হাঁটতে গেলে ভ্রমণের সময় একই পরিমাণ মাইলটি ঢেকে রাখেন। আপনার প্যাডেল স্ট্রোক বৃদ্ধি বা একটি চ্যালেঞ্জিং রুট নিতে যখন সাইড
বেনিফিটস
পেডিকোটার পরিধানকারী আপনাকে ২007 সালে "আমেরিকান মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশন জার্নাল" বা জাম্বা দ্বারা প্রকাশিত একটি নিবন্ধ অনুযায়ী, হাঁটা বা হাঁটতে হাঁটার সময় আরো জোরালোভাবে পেডেল করার সময় আরো পদক্ষেপ নিতে অনুপ্রাণিত হতে পারে।প্রতিবেদনে, ডেনা এম। ব্রাত্তা, এমডি এবং সহকর্মীরা মোট ২6 টি গবেষণায় ফলাফল প্রকাশ করেন যা মোট 2767 জন অংশগ্রহণকারীর মধ্যে ছিল। তারা দেখেন যে pedometers ব্যবহার করে যে গবেষকরা অংশগ্রহণকারীদের গড়ে প্রতিদিন গড়ে ২, 183 টি ধাপে তাদের কার্যকলাপের মাত্রা বাড়িয়েছে।