চলন্ত এবং গর্ভবতী পেতে চেষ্টা করা হচ্ছে

যদি আপনি একটি গর্ভাবস্থা পরিকল্পনা করা হয়, সম্ভবত আপনি একটি ভাল শরীরের ওজন এবং গর্ভাবস্থার আগে ফিটনেস স্তর অর্জন বা বজায় রাখতে চান। এপ্রিল 2008 এ প্রকাশিত একটি গবেষণায় প্রকাশিত - ফ্রান্সের মন্টপেলিয়ার বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি বিশ্ববিদ্যালয় হাসপাতাল থেকে চিকিৎসা গবেষকদের একটি দল পরিচালিত একটি মতে - গর্ভধারণের সময় মায়ের ওজন বা ওজন বেশি হলে গর্ভাশয়ে মা ও শিশুর জন্য বিপজ্জনক হয়। যদিও চলমান এবং জগিং উভয় ফিটনেস এবং ওজন নিয়ন্ত্রণ জন্য চমৎকার অনুশীলন উভয় হয়, আপনি চলমান ধরনের গর্ভবতী পাওয়ার সম্ভাবনা আপনার প্রভাবিত করতে পারে

দিবসের ভিডিও

বিবেচ্য বিষয়সমূহ

"জার্নাল অব ওবেস্টেট্রিক, গাইনোকোলজিকাল ও নিউনেটাল নার্সিং" এ প্রকাশিত একটি গবেষণায় 319 নারী রানারদের সমীক্ষায় দেখা গেছে যে তুলনামূলক উচ্চ মাত্রার তীব্রতা চলছে নারী 10 কিলোমিটারে পূর্ণ করেছেন - 6.২ মাইল - রান এবং একটি পূর্ণ ম্যারাথন - ২6. ২ মাইল। এটি পাওয়া গিয়েছে যে এই তীব্র রানারারদের প্রায়ই উপেক্ষা করা হয়, অস্পষ্ট বা অনিয়মিত মাসিক ঋতু। অতএব, তীব্র চলমান আপনার মাসিক স্তরের সংখ্যা কমাতে পারে, যা গর্ভবতী পেতে আরো কঠিন করতে পারে যাইহোক, গবেষণায় দেখা যায় যে দীর্ঘস্থায়ী উর্বরতা উপর তীব্র চলমান একটি প্রভাব ছিল না।

প্রভাব

তীব্র চলমান কার্যকলাপ এছাড়াও সাময়িকভাবে পুরুষ উর্বরতা কমাতে পারে। মায়ো ক্লিনিক. কম রিপোর্ট যে একটি মানুষ ক্লান্তি বিন্দু অনুশীলন, এটি তার শুক্রাণু গুণমান একটি অস্থায়ী হ্রাস হতে পারে। এটি অস্থায়ীভাবে আপনার হরমোনের মাত্রা পরিবর্তন ব্যায়াম করার ক্ষমতা কারণে। তবে মাঝারি থেকে জোরালো ব্যায়াম - যখন আপনি সম্পূর্ণরূপে নিঃশেষিত না হওয়া পর্যন্ত ব্যায়াম করবেন না - পুরুষ প্রজনন স্বাস্থ্য এবং সাধারণ স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।

তত্ত্ব / অনুভূতি

তীব্র চলমান - উচ্চ গতিতে এবং / বা দীর্ঘ দূরত্বের উপর - গর্ভাবস্থায় বিপজ্জনক বলে মনে করা হয়। আপনি যদি গর্ভপাত করার চেষ্টা করছেন, তাহলে আপনার ভ্রূণের সম্ভাব্য বিপদ কমাতে আপনার নিয়মিত চলমানতার তীব্রতা কমাতে হতে পারে। সাধারণত, একজন মহিলা গর্ভবতী হতে পারে কয়েক সপ্তাহ আগে সে বুঝতে পারে যে সে গর্ভবতী। এই সময়কালে উচ্চ প্রভাব ব্যায়াম সঙ্গে গর্ভাবস্থা বিপদ না গুরুত্বপূর্ণ। যাইহোক, ইন্ডিয়ানা স্টেট ইউনিভার্সিটিতে 1993 সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, একজন মহিলা জন্ম দেওয়ার পরেই উচ্চতর তীব্রতা এবং প্রশিক্ষণে ফিরে আসতে পারে।

উপকারিতা

একবার আপনি কল্পনা করলে, জগিং আপনার শিশুর উন্নয়নের জন্য উপকারী হতে পারে। মেডিকেল নিউজ টুডে রিপোর্ট করেছে যে বার্লিনে জার্মানির ইউনিভার্সিটি মেডিকেল স্কুলে একটি ২006 সালের গবেষণায় মস্তিষ্কের স্নায়ুসংক্রান্ত কোষগুলির মধ্যে একটি পার্থক্য পাওয়া গেছে যা গর্ভাবস্থায় চর্চা করে। গর্ভাবস্থায় নিষ্ক্রিয় মায়েদের সন্তানদের তুলনায় সক্রিয় মাইসের বংশবৃদ্ধি হিপোকাম্পাসে কোষের বিকাশে 40 শতাংশ বৃদ্ধি পেয়েছিল, মস্তিষ্কের একটি অংশ মেমরি এবং শেখার সাথে জড়িত।যাইহোক, এটা লক্ষ করা উচিত যে এই গবেষণায় মানুষের বিষয়গুলির সাথে পুনরাবৃত্তি করা হয়নি, এবং মাইসের ফলাফলগুলি মানুষের অনুরূপ ফলাফলের সাথে সম্পৃক্ত হতে পারে না।

সতর্কতা

প্রত্যেক ব্যক্তির শরীর, স্বাস্থ্যের ইতিহাস এবং গর্ভাবস্থার অভিজ্ঞতা ভিন্ন। আপনি যদি একজন রানার হন এবং গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা করছেন, তাহলে গর্ভপাত করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত। আপনার ডাক্তার আপনাকে আপনার মেডিকেল ইতিহাস এবং স্বাস্থ্যের বর্তমান অবস্থা সম্পর্কিত ব্যক্তিগতকৃত মেডিকেল উপদেশ দিতে পারেন।