কি রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়িয়ে দেয়?

নিয়মিত স্ট্রেংকিং সেশনে আকর্ষন আপনার শরীরের জন্য অনেক সুবিধা প্রদান করে, আপনার নমনীয়তা উন্নত সহ, একটি নরম শরীর বজায় রাখা, আপনার পেশী elongating এবং পেশীবহুল টাইটার মুক্তি। হৃদরোগ এবং প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ সহ স্ট্রেচিং, আপনার ফিটনেস প্রোগ্রামের অবিচ্ছেদ্য অংশ এবং আপনার শরীরের রক্তসংবহন বৃদ্ধি করতেও সাহায্য করতে পারে। অক্সিজেন এবং পুষ্টি আপনার পেশী এবং অঙ্গ আপনার হৃদয় সহ, আপনার রক্তের মাধ্যমে বিতরণ করা হয়, যাতে একটি শক্তিশালী প্রচলন সিস্টেম প্রচুর পরিমাণে একটি সুস্থ শরীর ধার করতে পারেন।

দিনের ভিডিও

সঠিকভাবে প্রসারিত করুন

যথাযথ কৌশল দিয়ে চাপানো আপনার রক্তের কার্যকর সঞ্চালনকে উন্নীত করতে সাহায্য করতে পারে। প্রচলন অক্সিজেন এবং পুষ্টি আপনার অঙ্গ এবং পেশী, যা তাদের সঠিক ফাংশন, শক্তি, আন্দোলন এবং নমনীয়তার জন্য প্রয়োজন বহন করা যাবে। প্রসারিত যখন আপনার ফর্ম উপর ফোকাস; সঠিক অঙ্গবিন্যাস বজায় রাখা উচিত এবং জয়েন্টগুলোতে সংযুক্ত করা প্রয়োজন, যেমন আপনার হাঁটু এবং গোড়ালি। যত তাড়াতাড়ি আপনি প্রতিরোধের মতন প্রসারিত করুন এবং তাদের প্রাকৃতিক ক্ষমতা অতিক্রম প্রসারিত আপনার পেশী ঠেলাঠেলি এড়ানো। ক্রমাগতভাবে আপনার নাকের মধ্য দিয়ে এবং আপনার মুখের মাধ্যমে বেরিয়ে আসা, সানগ্লাস সুবিধাগুলির সাথে সহায়তা করতে, যা পেশীগুলির জন্য প্রয়োজনীয় অক্সিজেন প্রদান করে। 20 থেকে 60 সেকেন্ডের জন্য প্রসারিত করুন এবং বাউন্ডিং এড়াতে।