চার্চ অপারেশন পরে ব্যায়াম

অভিসন্ধিটি মেরুদন্ডের কলামের একটি vertebral disc অপসারণ, বা অংশ। কোনও মেরুদন্ডের সার্জারির পর, আপনার ডাক্তার বা যোগ্য ও প্রত্যয়িত শারীরিক থেরাপিস্ট দ্বারা প্রদত্ত আন্দোলন এবং ব্যায়াম সম্পর্কিত সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে। পোস্ট-সার্জারি পুনর্বাসন এবং ব্যায়াম নিরাময় প্রক্রিয়ার অংশ, এবং শক্তি, গতি এবং স্বাধীনতার পরিসীমা উত্সাহ দেয়।

দিবসের ভিডিও

সংজ্ঞা

সার্ভিকাল, থোয়াসিক বা কটিদেশীয় অঞ্চলে একটি ছদ্মবেশ সৃষ্টি হতে পারে। এই ধরনের অস্ত্রোপচারের একটি সাধারণ কারণ একটি হর্নিয়েটড ডিস্ক, যেখানে মেরুদন্ডের ডিস্কের টুকরা একে অপরকে ঘষে ঘষতে পারে বা মেরুদন্ডের জন্য ডিস্কের খোলার মধ্য দিয়ে উজ্জ্বল হতে পারে। এই অঞ্চলে ফুলে যাওয়া স্নায়ুর বিরুদ্ধে চাপ সৃষ্টি করে, ব্যথা সৃষ্টি করে, নির্দিষ্ট ফাংশনগুলি আরামদায়কভাবে সঞ্চালন করতে অক্ষম, এবং কিছু ক্ষেত্রে, সীমিত গতিশীলতা এবং গতির পরিসর।

পুনর্বাসন

একটি discectomy অনুসরণ, আপনার ডাক্তার আন্দোলন এবং ব্যায়াম সম্পর্কে আপনাকে পরামর্শ দেবে, যা প্রতিটি ব্যক্তির জন্য ভিন্ন হতে পারে, অবস্থান এবং অস্ত্রোপচার পদ্ধতির তীব্রতার উপর নির্ভর করে। আপনার বর্তমান সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা এবং আপনার বয়স পাশাপাশি ভবিষ্যদ্বাণী আপনার পুনর্বাসন কর্মসূচী নির্ধারণ করবে পুনর্বাসন শরীরের কোর বা ট্রাঙ্ক পেশী শক্তিশালীকরণ উপর ফোকাস, যা পাল্টা সাহায্য মেরুদন্ড কলাম স্থির করা।

সঙ্কুচিত

মৃদুভাবে stretching ব্যায়াম সঙ্গে শুরু করুন, কিন্তু শুধুমাত্র আপনি আপনার ডাক্তার বা শারীরিক থেরাপিস্ট দ্বারা এটি করতে নির্দেশিত হয় পরে। আপনার পিছনে মেঝে মিথ্যা, হাঁটু বাঁক। মেঝেতে এক পা রাখলে বিপরীত হাঁটু আপনার বুকের দিকে বাড়িয়ে তুলুন। আপনি প্রসারিত বজায় রাখতে সাহায্য করার জন্য আপনার শিন ধরা। প্রসারিত যখন, আপনার নিম্ন পিনের রক্ষা করতে সাহায্য করার জন্য মাটির দিকে নিচে এবং নিচে আপনার নিম্ন পেট পেশী টানুন।

আপনি বাম দিকের ঊর্ধ্বে এবং মাথার উপরে প্রসারিত করে প্রসারিত এবং প্রসারিত করতে পারেন, একই সময়ে বুকের দিকে ডান হাঁটু পর্যন্ত উত্তোলন করতে পারেন, তবে যতদূর আপনি ব্যথা না করেই পারেন এই ব্যায়াম সময় আপনার পেটে পেশী রাখা। কয়েক সেকেন্ডের জন্য প্রসারিত করুন এবং তারপর নিম্ন। অন্য দিকে পুনরাবৃত্তি করুন, ডান হাত উপরে এবং মাথার উপরে এবং বাম হাঁটু উত্থাপন আপ উত্তোলন।

সমর্থিত ব্যায়াম

মেঝে একটি স্থায়িত্ব বা Pilates বল স্থাপন এবং এটি সামনে kneel। ধীরে ধীরে এগিয়ে আসা পর্যন্ত আপনার ধড় বল দ্বারা সমর্থিত হয়, সমর্থন জন্য মেঝে উপর আপনার forearms এবং elbows স্থাপন। আপনার ফুট এবং হাঁটু মেঝে স্পর্শ করা উচিত। বলটি এখনও আটকে রাখার সময়, আব্বাসকে শক্ত করুন এবং তলদেশে ডান হাতের আঙ্গুলটি ছাঁটাই করুন না যতক্ষণ না তল বা আপনার কাঁধে সমান হয়। যদি আপনি করতে পারেন, এবং আপনি যথেষ্ট স্থিতিশীল বোধ করতে পারেন, আলতো করে মেঝে থেকে হাঁটু উত্তোলন এবং আপনার ভারসাম্য বজায় রাখা।15 থেকে 20 সেকেন্ডের জন্য অবস্থান ধরে রাখুন, তারপর নিম্ন। ব্যালেন্স পুনরাবৃত্তি এবং বিপরীত পার্শ্ব নেভিগেশন কোর দৃঢ়মুষ্টি পদক্ষেপ পুনরাবৃত্তি।

হাঁটা

যত তাড়াতাড়ি সম্ভব, আপনার ডাক্তার বা শারীরিক থেরাপিস্টের নির্দেশিকা অনুসরণ করুন, ধীর গতির এবং মৃদুভাবে চলতে চলুন, অল্প দূরত্বের সাথে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে এক বা দুই মাইল হাঁটতে আপনার দক্ষতা বৃদ্ধি করুন, মেফিল্ড ক্লিনিক, সিনসিনাটি, ওহাইওতে নিউরোসার্জিকাল অভ্যাস।