P90X প্লাস ওয়ার্কআউট গাইড

বিডব্লিট বিডি দ্বারা P90X একটি ইন-হোম ফিটনেস রুটিন। এটি একটি 90 দিনের প্রোগ্রাম যার মধ্যে রয়েছে শক্তি, কার্ডিও, এবি এবং নমনীয়তা। প্রোগ্রাম 12 workout সিডি অন্তর্ভুক্ত - আপনি একটি workout, প্রতি সপ্তাহে ছয় দিন করবেন। P90X প্লাস সিস্টেম হল P90X প্রোগ্রামের একটি এক্সটেনশন, এবং আপনার ফিটনেস রুটিন বিভিন্নতা এবং তাজা যোগ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

দিনের ভিডিও

সনাক্তকরণ

P90X প্লাসে পাঁচটি ওয়ার্কউইড সিডি রয়েছে: ব্যবধান প্লাস, Kenpo কার্ডিও প্লাস, উপরের প্লাস, মোট শরীর প্লাস এবং AB কোর প্লাস ব্যবধান এবং Kenpo সিডি উভয় 40 মিনিট হৃদরোগের workouts হয়। অন্তর্বর্তী workout তীব্র, মধ্যম এবং পুনরুদ্ধারের বিভাগগুলিকে মিশ্রিত করে। উন্নত Kenpo workout মার্শাল আর্ট এবং আত্মরক্ষা আন্দোলন একটি সিরিজ হয়। উপরের এবং মোট শরীর প্লাস 45 মিনিটের শক্তি workouts হয়। এবি কোর প্লাস workout একটি 20 মিনিটের সময় আপনার কোর পেশী লক্ষ্যমাত্রা লক্ষ্য উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। P90X প্লাস প্রোগ্রাম শুধুমাত্র যারা ইতিমধ্যে P90X প্রোগ্রাম সম্পন্ন জন্য।

ফাংশন

P90X প্লাস প্রোগ্রামের উদ্দেশ্য মূল P90X সিস্টেমের বিভিন্ন যোগ করা। সময়ের সাথে সাথে, P90X রুটিন এর 12 টি workouts ভৌগলিক হয়ে উঠতে পারে। ক্রমাগত অগ্রগতির জন্য নমনীয়তা একটি গুরুত্বপূর্ণ মানসিক এবং শারীরিক ফ্যাক্টর। ব্যায়ামের উপর আমেরিকান কাউন্সিল বলেছে যে যদি আপনার ব্যায়ামের নিয়ামক চরম হয়ে ওঠে, তাহলে আপনি হ্রাসপ্রাপ্ত অনুপ্রেরণা, উদ্দীপনার অভাব এবং একটি সুসংগত কর্মসূচি সময়সূচী বজায় রাখতে পারে। P90X প্লাস প্রোগ্রামের পাঁচটি workouts আপনার রুটিন জুতা এবং বিভিন্নতা যোগ করতে পারে।

সময়সূচী

P90X প্লাস workouts এটি প্রতিস্থাপন না, P90X প্রোগ্রাম একত্রিত করা হয় ডিজাইন করা হয়। একটি সময়সূচী P90X প্লাস সিস্টেমের সাথে অন্তর্ভুক্ত করা হয়, আপনাকে দেখায় কিভাবে দুটি প্রোগ্রাম একীভূত করা যায়। P90X প্লাস ক্লাসিক সময়সূচী P90X ক্লাসিক সময়সূচী অনুরূপ: আপনি প্রতি সপ্তাহে তিনটি শক্তি প্রশিক্ষণ workouts এবং দুটি কার্ডিও workouts সঞ্চালন; P90X workouts একটি P90X প্লাস workout জন্য সুইচ হয়, প্রতি সপ্তাহে এক বা দুই বার।

নীচের লাইন

আপনার P90X রুটিন মধ্যে P90X প্লাস প্রোগ্রাম সংহত করার কোন অধিকার বা ভুল উপায় নেই। আপনি আপনার প্রশিক্ষণের লক্ষ্যগুলির জন্য যথোপযুক্ত মনে কোনও প্রোগ্রাম ডিজাইন করতে পারেন। একটি P90X প্লাস workout জন্য একটি P90X workout স্বেচ্ছাসেবক সুইচ একটি বৈষম্য প্রবণতা উপর আপনার ফিটনেস অগ্রগতি রাখতে প্রয়োজনীয় বিভিন্ন এবং বর্ধিত তীব্রতা উপলব্ধ করা হয়।