বিক্রম যোগের ভঙ্গি ও উপকারিতা

বিক্রম চৌধুরী ঐতিহ্যবাহী হথ যোগব্যায়ামগুলির প্রতি আকৃষ্ট করে 1970 সালের প্রথম দিকে বিক্রম যোগ করেছেন। Bikram অন্য ধরনের যোগ থেকে পৃথক যে আপনি একটি স্টুডিওতে উষ্ণ অন্তত 104 ডিগ্রী F, সাধারণত torture চেম্বার হিসাবে উল্লেখ করা যাও poses সঞ্চালন। এই যোগ বৈশিষ্ট্য আপনি ঐতিহ্যগত যোগব্যায়াম মাধ্যমে অর্জিত যারা বাইরে অন্যান্য সুবিধা দেয়। বিক্রম যোগ কিছু অগ্রগতি জড়িত থাকে, কিন্তু চৌধুরী সমস্ত অনুশীলনের ছাত্র তার অনুশীলন থেকে উপকৃত হবে দাবি। অত্যধিক তাপে কাজ করার আগে আপনার স্বাস্থ্য-যত্ন প্রদানকারীর সাথে পরীক্ষা করুন

দিবসের ভিডিও

পোজ

বিক্রম যোগ ২6 টি পোষাকে জড়িত করে, এছাড়াও আন্নাসিকাস নামেও পরিচিত, অন্য ধরনের যোগব্যায়ামে সাধারণ। যাইহোক, যোগব্যায়ামের বেশিরভাগ ফর্মের মতন, Bikram যোগ প্রতিটি সময় সঠিক একই অনুক্রমে সঞ্চালিত হয়। সার্টিফাইড শিক্ষকগণ শিক্ষার্থীদের প্রারম্ভিক উন্নত বিশ্লেষণের জন্য সহায়তা করে, যেমন ইগল, স্ট্যান্ডিং হেড-টু-কানে এবং প্যাসিটেল।

স্থায়ী পোশানের উপকারিতা

বিক্রম যোগটি 1২ টি দাঁড়িপাল্লা রয়েছে যার মধ্যে রয়েছে গাছ, পায়ের পাতার মোজাবিশেষ, ত্রিভূজ, স্থির ধনুক এবং ভারসাম্য স্টিক। স্থায়ী দাঁত এবং abdominals এবং নিম্ন extremities জোরদার সাহায্য প্রসারিত। প্রধান বেনিফিট অন্তর্ভুক্ত শ্রোণী এলাকা খোলার, গর্ভাবস্থা এবং আর্থ্রাইটিস relieving, এবং প্রচলন উন্নতি।

ফ্লোরের উপকারিতাগুলি

অবশিষ্ট 14 টি বিক্রম যোগের ভঙ্গি তলদেশে সঞ্চালিত হয়। তারা কোবরা সিরিজ, ফিক্সড ফার্ম, হাফ-টার্টোয়েস, উট এবং খরগোশ অন্তর্ভুক্ত করেছে। এই অঙ্গীকার করা হচ্ছে মূলত প্রসারিত এবং আপনার মেরুদণ্ড এবং ঘাড় খুলতে সাহায্য করে। এর ফলে কেন্দ্রীয় স্নায়বিক, পাচক এবং প্রজনন পদ্ধতির উন্নত কার্যকরীতা দেখা দেয়, যখন পিঠের ব্যথা, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং স্কোলিওসিস থেকে মুক্ত হওয়া।

বিক্রম যোগের সামগ্রিক উপকারিতা

গরম রুমে যেখানে আপনি বিক্রম যোগ করেন, বিশেষ করে অতিরিক্ত ঘাম হয়। এই "যোগ জার্নাল" অনুযায়ী, আপনার শরীর থেকে জীবাণু মুছে ফেলা, সঞ্চলন এবং ইমিউন সিস্টেমের ভাল ফাংশন উন্নত। বর্গ জল আনতে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ; এবং বর্গ আগে এবং পরে কমপক্ষে 16 ounces পান। বিক্রম যোগে সঞ্চালিত দুটি শ্বাসের ব্যায়াম শিথিল এবং নিরাময় সাহায্য।

সাধারণ যোগ ব্যায়াম

নিয়মিত ভিত্তিতে যোগব্যায়াম করা আপনার অঙ্গবিন্যাস, নমনীয়তা, ভারসাম্য, গতির গতি এবং পেশী শক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে। এই বর্ধিত ফিটনেস ব্যায়াম অন্যান্য ক্ষেত্রে আপনাকে সাহায্য করবে, যেমন কার্ডিও এবং শক্তি-প্রশিক্ষণ কার্যক্রম। যোগব্যায়াম এছাড়াও চাপ হ্রাস, ওজন কমানোর সাহায্য এবং দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার ভাল পরিচালনার সহায়তা, যেমন বিষণ্নতা এবং অনিদ্রা হিসাবে