উচ্চ রক্তচাপের সাথে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য খাদ্য
সুচিপত্র:
উচ্চ রক্তচাপ, যা হাইপারটেনশন নামেও পরিচিত, যখন রক্ত সঞ্চালন করে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি চাপে জাহাজের মধ্য দিয়ে যায়। গর্ভাবস্থায়, উচ্চ রক্তচাপ প্রায়ই প্রিকালম্পাসিয়া বলা হয়। আপনার বাচ্চার জন্মের পরে আপনার রক্ত চাপ স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে যেতে পারে, তবে আপনার শিশুর সুস্থতার জন্য গর্ভাবস্থায় আপনার রক্তচাপ স্বাভাবিক পর্যায়ে রাখতে গুরুত্বপূর্ণ।
দিনের ভিডিও
স্বাস্থ্যকর খাবার
আপনার গর্ভাবস্থায় একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা আপনার রক্তচাপ কমানোর সাহায্য করতে পারে। আপনি প্রয়োজনীয় তুলনায় আরো ওজন লাভ করলে, এটি আপনার শরীরের অতিরিক্ত চাপ রাখতে পারে। স্বাভাবিক অংশ খাওয়া এবং ভিটামিন প্রোটিন, ফল, সবজি, পুরো শস্য এবং কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত দ্রব্য নিয়ে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা উচিত। একটি গর্ভাবস্থায় লাভ করার জন্য যে ওজন পরিমাণে সুস্থ থাকে তা আপনার ক্রমবর্ধমান বাচ্চা এবং গর্ভবতী হওয়ার আগে আপনার ওজনের উপর নির্ভর করে, তাই আপনার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর ওজন পরিসীমা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
সাপ্লিমেন্ট
আপনার ডাক্তার দ্বারা প্রস্তাবিত প্রাক্ধাগত ভিটামিন নিন। প্রসব-পূর্বের ভিটামিনগুলি আপনার এবং আপনার শিশুর সুস্থ বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং পুষ্টি সরবরাহের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে এবং এটি আপনার গর্ভাবস্থার খাদ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। কিছু ভিটামিন আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে। প্রসবোত্তীর্ণ ভিটামিন ফ্লেটে উচ্চ হয়, যা জন্মগত ত্রুটিগুলি প্রতিরোধে সাহায্য করে। নিউ ইয়র্ক প্রেসবিটারিয়ান হাসপাতালের মতে, ফলেট / ফোলিক অ্যাসিডের সাপ্লিমেন্টেশন রক্তচাপ কমায়।
জল
আপনার গর্ভাবস্থার সময় প্রচুর পানি পান করুন। আমেরিকান গর্ভকালীন অ্যাসোসিয়েশন আপনাকে উচ্চ রক্তচাপ আছে এবং গর্ভবতী যদি আপনি দিনে অন্তত আট গ্লাস পান পান।
এড়িয়ে চলার জিনিস
আপনি উচ্চ রক্তচাপ এবং গর্ভবতী থাকলে অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন এড়িয়ে চলুন। কম পরিমাণে সোডিয়াম খাবারের পণ্যগুলি বেছে নিন এবং আপনার খাবারে সামান্য বা লবণ যুক্ত করে সোডিয়াম গ্রহণে সীমিত করুন। আপনি ভাজা খাবার থেকে দূরে থাকার দ্বারা আপনার রক্তচাপ কম রাখতে সাহায্য করতে পারেন
প্রস্তাবনা
আপনার উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করার জন্য আপনার অন্যান্য উপায়ে ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।তিনি ঔষধ নির্ধারণ করতে পারেন, সুপারিশ করুন যে আপনি যতবারই আপনার পাদদেশকে উঁচু করে তুলতে পারেন এবং আপনি নিয়মিতভাবে ব্যায়াম করার পরামর্শ দিচ্ছেন গর্ভাবস্থার সময়, আপনি সপ্তাহের বেশিরভাগ দিন মাঝারি ব্যায়াম করতে পারেন, যেমন হাঁটা।
