ক্যালামারি স্বাস্থ্যের উপকারিতা

আপনি যদি মনে করেন যে স্কুইড রান্নাঘরের পরিবর্তে চুরির দোকানগুলির অন্তর্গত, আপনি হয়তো পুনরায় প্রত্যাহার করতে পারেন। ক্যালামারি, স্কুইডের আরেকটি নাম, আপনার স্বাস্থ্যকর জীবনধারা জন্য একটি ভাল পছন্দ, আপনি ওজন হারাতে আগ্রহী বা শুধু আপনার শরীরের এটি প্রয়োজন পুষ্টির দিতে নিশ্চিত করা।

দিবসের ভিডিও

ক্যালোরি এবং ফ্যাট

ক্যালোরি এবং চর্বিযুক্ত প্লেইন, অকার্যকর ক্যালামারি অত্যন্ত কম। সুস্বাদু স্কুইড, কোন additives ছাড়া, একটি নিছক মাত্র ২6 ক্যালোরি প্রতি আউন্স, এবং অর্ধেক চর্বি কম চর্বি। যাইহোক, যদি আপনি কাঁচা ক্যালামারী না ভাবেন, রান্না পদ্ধতিগুলি সম্পর্কে সতর্ক থাকুন। Calamari প্রায়ই ভাজা হয়, যা এটি উল্লেখযোগ্যভাবে কম সুস্থ বোনা, গভীর-ভাজা স্কুইডের 1 কাপ পরিবেশন 205 ক্যালরি এবং 15% চর্বিযুক্ত দৈনিক মূল্যের জন্য।

প্রোটিন

ক্যালামারি প্রিয়েইনের একটি ভাল উৎস। প্লেইন স্কুইডের একটি আউন্স 4. 4 গ্রাম প্রোটিন, অথবা দৈনিক মূল্য 9 শতাংশ। প্রোটিন সুস্থ পেশী নির্মাণে ভূমিকা জন্য সুপরিচিত, কিন্তু এটি dieters গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি আপনার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ অধীনে রাখতে সাহায্য করে। শরীরটি প্রোটিন ধীরে ধীরে প্রসারিত করে, আপনাকে সাহায্য করতে সাহায্য করে, "দ্য এন্ড অব ওভরাইটিং: অতৃপ্ত আমেরিকান ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ নিয়ন্ত্রণ।"

ভিটামিন এবং খনিজসম্পাদনা

ক্যালামারী অপরিহার্য ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ সরবরাহ করে। মাত্র 1 আউন্স ক্যালসিয়ামের জন্য দৈনিক মূল্যের 9 শতাংশ সরবরাহ করে, 6. ভিটামিন বি 1২ এর দৈনিক মূল্যের 1 শতাংশ, ২. জিংকের দৈনিক মূল্যের 8 শতাংশ এবং ভিটামিন সিের দৈনিক মূল্যের ২ শতাংশ। খাদ্য অভিধান এছাড়াও রিপোর্ট স্কুইড ফসফরাস একটি ভাল উৎস।

নিম্ন বুধ উপাদান

সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, পরিবেশগত সুরক্ষা সংস্থার মতো সরকারী সংস্থাগুলি মাছ ও সীফুড খাবারের ক্রমবর্ধমান পারদ সামগ্রী সম্পর্কে উদ্বেগ প্রকাশ করেছে। দূষণের ফলে বুধগ্রহ মহাসাগরে প্রবেশ করে। যাইহোক, প্যারাসে আসে না সব মাছ এবং সীফুড খাদ্য একই। EPA রিপোর্ট করে যে স্কুইডটি খাওয়াতে সবচেয়ে ভাল মাছের মধ্যে একটি, কারণ এটি খুব কম পরিমাণ পারদ ধারণ করে থাকে।