সবুজ চা গোলিসমূহ কি আপনার ওজন কমানোর সাহায্য?

ওজন-হ্রাসের সাপ্লিমেন্টের সমুদ্রের মধ্য দিয়ে ঢেলে চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। আপনি সর্বত্র বিভ্রান্তিকর দাবির সঙ্গে পণ্য স্পট করতে পারেন। সত্য, বিজ্ঞান এখনও একটি জাদু বুলেট আবিষ্কার করা হয়। স্বাস্থ্যকর খাদ্য পছন্দ এবং শারীরিক কার্যকলাপ প্রচুর পরিমাণে তৈরীর আপনার ওজন পরিচালনার কী এখনও যাইহোক, নির্দিষ্ট সম্পূরক আপনার ওজন-ক্ষতি প্রচেষ্টা একটি উত্সাহ দিতে পারে। ওজন কমানোর প্রচারের জন্য সবুজ চা নির্যাস সমর্থন প্রমাণ আছে। আপনি সব কাছাকাছি স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে, যদিও, এটি বন্ধ রাখা।

দিনটির ভিডিও

সবুজ চা গণজাতগণ

মেরিল্যান্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের মতানুযায়ী, চা চাষের তুলনায় সবুজ চা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পদার্থের সর্বাধিক ঘনত্বকে বলা হয় পলিফেনলস, যা অন্য ধরনের চাের তুলনায়। চিকিৎসা কেন্দ্র. সবুজ চা ক্যাটেচিন নামক পলিফেনল নামে একটি শ্রেণিতে রয়েছে, যা কিছু গবেষক বিশ্বাস করেন যে সম্ভাব্য ওজন-হ্রাস উপকারের জন্য দায়ী, ইউএমএমসি অনুযায়ী। সবচেয়ে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত সবুজ চা ক্যাচিন হল এপিগোলটেনচিন গ্যালেট, বা ইজিসিজি।

ওজন হ্রাস প্রবর্তন

জার্নাল "জরায়ুর" জুন ২007 এর একটি গবেষণায় গবেষকরা জানায় যে, ক্যাটিচের মধ্যে একটি সবুজ চা উচ্চ রক্তশূন্য হয়ে পড়েছে। তারা জাপানী পুরুষ ও নারীদের সাথে জড়িত 12-সপ্তাহের একটি গবেষণা পরিচালনা করে, যাদের মধ্যে 583 মিলিগ্রাম ক্যাটিনিন রয়েছে। সবুজ চা আটা শরীরের ওজন, শরীরের চর্বি, কোমর এবং হিপ circumference এবং পেট ফ্যাট কমানোর কারণে। এই নির্যাসটি এলডিএল নামক কলেস্টেরলের একটি খারাপ ফর্ম হ্রাস করে।

ক্যালোরি বার্ন করা

ব্যায়ামের সময় চারাচাপ বৃদ্ধি করার জন্য সবুজ চা আদা বিশেষভাবে উপকারী। ২008 সালে "দ্য আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশন" প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে যে চর্বিযুক্ত জ্বলন্ত উদ্দীপক ব্যায়াম করার পূর্বে সবুজ চা সংগ্রহ করা। সবুজ চা নির্যাস গ্রুপের গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে প্লাসেগো গ্রুপের তুলনায় গড় ফ্যাট বার্নিং হার 17 শতাংশ বেশি। উপরন্তু, সবুজ চা নির্যাস ইনসুলিন সংবেদনশীলতা একটি 13 শতাংশ বৃদ্ধি ফলে, যা ওজন কমানোর জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

ক্ষুধা দমন

আরেকটি উপায় হল সবুজ চা নির্যাস ওজন হ্রাস বৃদ্ধি ক্ষুধা হ্রাস করতে পারে, জানুয়ারী 2011 প্রকাশিত একটি পর্যালোচনা অনুযায়ী "পুষ্টির জৈব রসায়ন জার্নাল।" গবেষকরা বিদ্যমান প্রমাণগুলি পর্যালোচনা করেছেন এবং তথ্য দেখিয়েছেন যে অংশগ্রহণকারীরা প্লাসেবোর বনাম সবুজ চা নির্যাস খাওয়ার পরে 8 শতাংশ কম ক্যালোরি খায়। যাইহোক, লেখকেরা মনে করেন যে আরও ভালভাবে পরিকল্পিত গবেষণা প্রয়োজন, যেহেতু কিছু গবেষণায় মিশ্র ফলাফল পাওয়া গেছে।