শুকনো কলা চিপস পুষ্টি

শুকনো কলা চিপ সাধারণত একটি নাক বা বাদাম এবং চকলেট হিসাবে খাওয়া হয়। চিপ ফল থেকে তৈরি করা হয়, কারণ, আপনি চিপস সুস্থ হয় অনুমান হতে পারে। কিছু অপরিহার্য পুষ্টি থাকে তবে কলা চিপগুলি উচ্চ পরিমাণে চিনি এবং সেইসাথে চর্বিযুক্ত চর্বিযুক্ত খাবারের সাথে প্যাক করতে পারে।

দিনের ভিডিও

অংশ এবং পুষ্টি

শুকনো ফল এক অর্ধ কাপ, বা 34 গ্রাম, 1 কাপ তাজা ফল সমতুল্য। শুকনো ফল উপভোগ করা সহজ হতে পারে, তাই আপনার অংশ পরিমাপ এবং ব্যাগ থেকে সরাসরি খাওয়া না চেষ্টা নিশ্চিত করুন। এক পরিবেশন 176 ক্যালোরি, 20 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, মোট চর্বি 11 গ্রাম এবং 1 গ্রাম প্রোটিন কম।

ভিটামিন এবং খনিজসম্পাদনা

কলা চিপের এক-অর্ধ কাপের মধ্যে রয়েছে পোটাসিয়ামের দৈনিক 4%, 6% থেকে 8% ম্যাগনেসিয়াম, 3% ফসফরাস এবং 4% থেকে 6 ভিটামিন এ শতাংশ শতাংশ পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ফসফরাস ফাংশন হিসাবে ইলেক্ট্রোলাইট যা তরল ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য সাহায্য। ভিটামিন এ চোখের স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করে এবং আপনার ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে।

যোগ করা চিনি

ফল স্বাভাবিকভাবেই চিনিযুক্ত থাকে, তবে মিহি স্বাদ উন্নত করতে শুষ্ক ফলের মধ্যে চিনির চিনি প্রায়ই যোগ করা হয়। শুকনো কলা চিপসের এক-আধা কাপের মধ্যে 12 গ্রাম যোগ করা শর্করা বা 3 টি চামচ রয়েছে। বড় পরিমাণে চিনি স্থূলতা, ডায়াবেটিস এবং উচ্চ মাত্রার ট্রাইগ্লিসারাইড বা রক্তে চর্বি হতে পারে। চিনি এবং ক্যালোরির অত্যধিক পরিমাণে কমাতে সাহায্য করার জন্য কোনও যোগ করা চিনির সাথে শুকনো কলা চিপস কিনুন।

স্যাচুরাটেড ফ্যাট

আমেরিকান হার্ট এসোসিয়েশন প্রস্তাব করে যে গড় প্রাপ্তবয়স্ক 16 গ্রামের কম চর্বিযুক্ত চর্বি ব্যবহার করে। কলা চিপের একটি পরিবেশন 10 গ্রাম চর্বিযুক্ত চর্বি রয়েছে। অতএব, কলা চিপস পুরো দিন জন্য সুপারিশ পরিমাণ 60 শতাংশ বেশী ধারণ করে।