বলরুম ডান্স স্বাস্থ্য বেনিফিট

যদিও বালুমার নাচ একটি ম্যারাথন চালানোর প্রশিক্ষণ হিসাবে কঠোর হিসাবে একটি কার্যকলাপ হতে পারে না, নিয়মিত আন্দোলন এবং ব্যায়াম সুবিধা নকল না। ইউ.এস. বিভাগের কৃষি বলরুমকে "মধ্যপন্থী" কার্যকলাপে নাচতে দেখে। এটি কিছু নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য বেনিফিট আছে, এছাড়াও, যে আগে আপনি নাও হতে পারে।

দিনের ভিডিও

পেশী টোনিং

বলরুম নাচতে টোনকে সহায়তা করে এবং আপনার বাছুর, উরু এবং নিতম্বের পেশীকে শক্তিশালী করে। নির্দিষ্ট বলরুম নাচ চালানো এই পেশীগুলি আরও পরিচিত ব্যায়ামের চেয়ে ভিন্নভাবে কাজ করে, যেমন হাঁটা, জগিং বা সাইক্লিং, কাজ করে। আপনি যদি আপনার শৈলী বাছাই বা আপনার সঙ্গীকে ডুবিয়ে একটি স্টাইল সম্পাদন করছেন, তাহলে আপনি একটি ভাল ভাল শরীরের শারীরিক কভারও পেতে পারেন। বলের নৃত্য এছাড়াও পেট এবং ফিরে মূল পেশী শক্তিশালী সাহায্য করবে।

কন্ডিশনার

সপ্তাহে তিন বা চারবার 30 থেকে 40 মিনিটের জন্য নিয়মিত ব্যায়াম করা আপনার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের অবস্থা, আপনার হৃদয়কে শক্তিশালীকরণ এবং আপনার কোলেস্টেরল এবং রক্তচাপ কমানোর জন্য সহায়ক হবে। এটি আপনার ফুসফুসের ক্ষমতা এবং আপনার সাধারণ শক্তি বৃদ্ধি হবে।

হাড় এবং জয়েন্টসমূহ

নাচ একটি ওজনবিহীন ব্যায়াম, তাই এটি হাড়ের ঘনত্ব বজায় রাখতে সহায়তা করে এবং অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধ করে। এটি সার্জারের পরে আপনার হাঁটু পুনর্বাসন করতে সাহায্য করতে পারে, কারণ এটি জগিং বা এরিবিক্সের চেয়ে কম প্রভাব।

মস্তিষ্কের খাদ্য

"নিউ ইংল্যান্ড জার্নাল অফ মেডিসিন" এ প্রকাশিত একটি ২003 সালের গবেষণায় দেখা যায় যে সামাজিক নৃত্যগুলির জন্য সিনিয়ররা বিশেষ সুবিধা পায়: এটি ডিমেনশিয়া সম্ভাবনাকে হ্রাস করে। এটি একটি কার্যকলাপ যে একটি অংশীদার সঙ্গে সঞ্চালিত হয়, এটি এছাড়াও বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে একাকীত্ব এবং বিষণ্নতা কমাতে পারেন।