লীন পেশী সংজ্ঞায়িত

পেশী ভরবেগ ও শরীরচর্চা প্রধান লক্ষ্য। পেশী শক্তি এবং শক্তি প্রদান না শুধুমাত্র, কিন্তু স্বাস্থ্য এবং একটি সুবিশাল টান শরীরের একটি অপরিহার্য অংশ একটি দৃশ্যমান উদ্ভাস যখন চর্বি একটি স্তর দ্বারা অস্পষ্ট না হতে পারে। এইভাবে, চর্বি ছাড়াই পাতলা পেশী ভর অর্জনের চ্যালেঞ্জ, অনেক ক্রীড়াবিদদের প্রাথমিক গুরুত্ব।

দিনের ভিডিও

পেশী

পেশী সংযোজন করার ক্ষমতা রয়েছে এমন তন্তুগুলির একটি টিস্যু বা ব্যান্ডল রয়েছে। জল ছাড়াও, মাংসপেশি বেশিরভাগই প্রোটিন, বিশেষত অ্যাকটিন এবং মাইোসিনের সমন্বয়ে গঠিত, যা মিথস্ক্রিয়া রাসায়নিক শক্তিকে যান্ত্রিক শক্তিতে পরিণত করে। পেশী শরীরের আন্দোলন দেয়। পেশী গোষ্ঠীর মধ্যে ভাগ করা হয়, যা প্রতিটি শরীরের একটি নির্দিষ্ট ফাংশন সঞ্চালিত। কঙ্কালের পেশী, যা হাড়ের সাথে যুক্ত থাকে, সাধারণত সর্বাধিক দৃশ্যমান হয় যখন চর্বি একটি স্তর দ্বারা আবৃত না।

লিউন পেশী ভর

লীন পেশীটি শরীরের ক্ষয়ক্ষতির ফ্যাটের সাথে সম্পর্কিত একটি ধারণা। বেসিক বিপাকীয় হার গণনা করার জন্য লীন শরীরের ভর ব্যবহার করা হয়। লীন পেশী একটি বৈজ্ঞানিক শব্দ কম এবং আরো শিল্প একটি শব্দ যে পেশী যে স্বাধীন থেকে বোঝায়, এবং দ্বারা আবৃত না, চর্বি কম। শরীরচর্চা প্রসঙ্গে, পাতলা পেশী ভর যা চর্বিযুক্ত অনুপাতে ছাড়া অন্য কোন উপায়ে পাওয়া যায় না বা যা চর্বি ছড়ানো অবস্থায় থাকে। এটি চর্বি, হাড় এবং অন্যান্য অংশ স্বাধীন শরীরের পেশী পরিমাণ হিসাবে চিন্তা করা যেতে পারে।

লীন পেশী ভর অর্জন

শরীরচর্চাকারেরা বিষন্ন পেশী ভর লাভের কথা বলে, তারা একসঙ্গে চর্বি অর্জন ছাড়া শরীরের পেশী পরিমাণ বৃদ্ধি চাইতে চায় এটি চ্যালেঞ্জিং হতে পারে কারণ শরীরটি আপনার ভরকে জোড়ায় জোড়ায় জোড়ায় বা ভেঙ্গে ফেলতে পারে, এটি নির্ভর করে আপনার কাশির চেয়ে বেশি ক্যালোরি ব্যবহার করে। শরীরের অতিরিক্ত ক্যালোরি না পেশী হিসাবে, কিন্তু চর্বি হিসাবে। এখনও, ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক জেফ গ্রান্ট অনুযায়ী, ব্রেকফাস্টে ও পরে ওজন বাড়ানো এবং ভারী ওজন উত্তোলন করে আপনার চর্বি বৃদ্ধি করে চর্বি ছাড়া পেশী লাভ করা সম্ভব।

পেশী হারানো ছাড়া ওজন হারানো

একটি ভাল-সংজ্ঞায়িত পেশী টোন অর্জনের জন্য সবচেয়ে বড় চ্যালেঞ্জগুলির মধ্যে একটি উপসর্গীয় অবস্থায় প্রবেশ করছে যেখানে আপনার শরীর মূলত ফ্যাটকে ভেঙ্গেছে, কিন্তু পেশী নয়। ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক Shawn LeBrun মতে, এটি একটি কল্পকাহিনী যে লক্ষ্যবস্তু ব্যায়াম করছেন নির্দিষ্ট এলাকায় থেকে চর্বি অপসারণ করা হবে। পুরুষদের স্বাস্থ্য সাইট AskMen com একটি নির্দিষ্ট নিয়ামক প্রস্তাবিত তিনটি অংশ গঠিত। চর্বি হারান কিন্তু পেশী না, আপনি আপনার মোট ক্যালোরি খাওয়া হ্রাস করা উচিত যখন অন্তত 1 গ্রাম প্রোটিন bodyweight আপনার মোট ক্যালোরি প্রায় 15 শতাংশ চর্বি থেকে আসা উচিত। একই সময়ে, দৈনিক ২0-30 মিনিট, মাঝারি মাপের কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম সঞ্চালন করুন এবং আপনার শক্তি প্রশিক্ষণে সেট এবং রিপের সংখ্যা সীমাবদ্ধ করুন, তবে ওজন না।