চকোলেট ঠাণ্ডা বাদামি ক্যালোরিগুলি

Bittersweet, নরম এবং সমৃদ্ধ, চকলেট হঠাৎ brownies একটি জনপ্রিয় ডেজার্ট আইটেম ক্যালোরি এবং চর্বিযুক্ত চকোলেট খুব বেশি, এবং একটি আভ্যন্তরীণ চিকিত্সা হিসাবে ভাল বামে।

দিবসের ভিডিও

ক্যালোরিসমূহ

এক কাপ মাখন, চার 1-ওজ। অপ্রচলিত চকোলেটের স্কয়ার, ২ কাপ সাদা শর্করার, চারটি ডিম, 1 কাপ সব্জির আটা এবং ২ কাপ চিনিযুক্ত আখরোট 1২ টি চকলেট করে, যার মধ্যে 198 ফ্যাট ক্যালোরি সহ 374 ক্যালোরি রয়েছে।

প্রস্তাবনাগুলি

ইউ.এস. ডিপার্টমেন্ট অফ এগ্রিমেন্ট আপনার মোট চর্বি নিয়ন্ত্রণকে আপনার মোট দৈনিক ক্যালরির 30 শতাংশ সীমিত করে দেয় এবং আপনার পরিমিত চর্বি 7 শতাংশ করে। মায়ো ক্লিনিক অনুসারে, 2, 000-ক্যালোরি খাদ্যের জন্য, প্রতিদিন প্রতিদিন প্রায় 66 গ্রাম চর্বি এবং চর্বিযুক্ত 15 গ্রাম চর্বি বের হয়।

বিবেচনার বিষয়গুলি

এক চকলেটের হঠাৎ বাদামে 22 গ্রাম চর্বি রয়েছে, 13। 3 যা চর্বিযুক্ত চর্বি থেকে আসে। এর মানে হল যে, গড় ব্যক্তির জন্য সুপারিশ করা মোট দৈনিক ফ্যাটের এক-তৃতীয়াংশ এবং প্রায় সমস্ত চর্বিযুক্ত চর্বি রয়েছে।

স্বাস্থ্যসম্মত পদার্থসমূহ

স্বাস্থ্যকর বাদামিদের জন্য, আট ডিমের সাদা বা 2 কাপ ডিমের বিকল্প দিয়ে ডিম প্রতিস্থাপন করুন, এক চতুর্থাংশের চিনি কমাবেন এবং 1 কাপ applesauce এর জন্য মাখন আলাদা করুন।