ভেড়া গণনা ক্লান্ত? এখানে দ্রুত 4 ঘুম ভাঙার উপায়
সুচিপত্র:
আমাদের এমন অনেক বড় বিষয় যা আমাদের সুখী করে তোলে (যেমন Instagram- যোগ্য সমুদ্র সৈকত ছুটি এবং দাম্পত্য স্পা চিকিত্সা), কিন্তু এটি এমন ছোট বিষয় যা আমাদের দৈনিক ভিত্তিতে হাসিখুশি রাখে। আমরা সঙ্গে অংশীদারিত্ব করছি আপনি প্রতিদিন আপনার সেরা চেহারা এবং অনুভব করতে সাহায্য করার জন্য একটি নতুন সিরিজের Clinique। আপনার জীবনকে ভাল থেকে বড় করার উপায়গুলির জন্য প্রতি সপ্তাহে চেক করুন, তার মানে কি এমন ভিত্তি খুঁজে বের করা যা আপনার আত্মবিশ্বাসকে বাড়িয়ে তোলে (ক্লিনিকে আরও ভাল গ্লাভ ™ হালকা প্রতিফলনকারী মেকআপ ব্রড স্পেকট্রাম এসপিএফ 15) বা আরও মনোযোগীভাবে খেতে শেখার চেষ্টা করুন। এই সপ্তাহে, আমরা আপনার রাত্রি রুটিন কিভাবে উন্নত করতে ভাগ করছি।
একটি ক্লান্তিকর দিনে কেবল ঘুমিয়ে পড়ার কষ্টের পরে বিছানায় আরোহণের চেয়ে খারাপ কিছুই নেই। কেন আমাদের মাথা বালিশ আঘাত ঠিক মুহূর্তে জাতি শুরু করা হয়? আমরা এখনও পর্যন্ত, এই রহস্য সমাধান করতে সক্ষম নাও হতে পারে হয় আপনার রাত্রিকালীন রুটিন উন্নত করার বেশ কয়েকটি উপায় যাতে আপনি প্রতি রাতে আপনার চোখ বন্ধ করার আগে আরো জিন মনে করেন- এবং আমরা বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে শিখেছি। আমাদের পছন্দের কৌশলগুলির একটি অপরিহার্য তেল ব্যবহার করা হচ্ছে এবং এর কারণ এটি কাজ করে … "এটি এমন পরিবেশ সৃষ্টি করে যা আমাদের কক্ষগুলিকে স্বাগতময়, আরামদায়ক পরিবেশে পরিণত করে।" অ্যারোমাথেরাপির বিশেষজ্ঞ আন্দ্রেয়া বুটেজ ব্যাখ্যা করেন।
Yawning শুরু করতে প্রস্তুত? অবাঞ্ছিত জন্য আমাদের প্রিয় বিশেষজ্ঞ-অনুমোদিত টিপসগুলি আবিষ্কার করুন এবং আপনার সেরা রাত্রি ঘুমাতে প্রস্তুত থাকুন।
আপনার স্পেস Feng-Shui
আপনি সর্বদা ঘন্টার পুরো ঘন্টার ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন যে যেখানে চীনা অনুশীলন ফেং শ্যুই ফেন শুই ম্যানহাটনের সিইও লৌরা কারানোও বলেছেন, এটি আসে এবং এটি আপনার ঘুমের উন্নতি করে না। এটি আপনার সামগ্রিক শান্তিরও বৃদ্ধি করতে পারে। ফেং শুই চার স্তরের নিরাময় প্রদান করতে পারে: মানসিক, মানসিক, শারীরিক এবং আধ্যাত্মিক।
আপনার ঘুমাতে সাহায্য করার জন্য, সিরানো আপনার বেডরুমের বিবৃতি দিয়ে শুরু করতে বলে। তিনি বলেন, "আপনার যা কিছু প্রয়োজন, ব্যবহার বা ভালবাসা-ছেড়ে দেওয়া হোক না কেন।" আসলে, সেন্ট লরেন্স বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা ঘুমের বেডরুমে ঘুমাতে থাকে তারা রাতে ঘুমিয়ে থাকা এবং ঘুমিয়ে থাকার সম্ভাবনা বেশি। গল্পটির সারাংশ হলো? আপনার স্থানটি সংগঠিত করুন-এমনকি আপনি যে দিনটি ব্যবহার করেছেন সেগুলি সরিয়ে ফেলুন-একটি রাতের রুটিন হওয়া উচিত।
টেক বন্ধ করুন
আমরা ফেং শুই গুরু থেকে সংগৃহীত আরেকটি টিপ (হ্যাঁ, আপনি এটি অনুমান করেছিলেন) ঘুমের আগে প্রযুক্তি থেকে আনপ্লাগ করুন। না, এই পরামর্শটি আপনাকে আপনার Instagram ফিডের উপর বিরক্ত করা বন্ধ করার জন্য একটি চক্রান্তের অংশ নয়। প্রকৃতপক্ষে, এর পিছনে বিজ্ঞান রয়েছে: বেনিউলজি, ফেং শুইয়ের দ্বারা প্রভাবিত, আমাদের ঘুমের অভ্যাস সহ গৃহমধ্যস্থ উত্তেজক আমাদের দেহকে কিভাবে প্রভাবিত করে তা নিয়ে গবেষণা করা হয়।
হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল স্টাডির মতে, ডিভাইস থেকে নির্গত আলো আপনার শরীরের মেটালোনিন, ঘুমের হরমোন উত্পাদন করার ক্ষমতা হস্তক্ষেপ করতে পারে। Cerrano আপনার কম্পিউটার, টেলিভিশন, এবং সেল ফোন সঙ্গে বিছানা আগে অন্তত একটি ঘন্টা জন্য আকর্ষক এড়াতে প্রস্তাব। অথবা যদি আপনি ছোট শুরু করতে চান তবে ঘুমের সময় এই ডিভাইসগুলিকে আপনার বিছানা থেকে কয়েক ফুট দূরে রাখুন। দেখে মনে হচ্ছে আমাদের সন্ধ্যায় টিভি বিঞ্জের বন্ধ হয়ে যাওয়া উচিত।
Scents সঙ্গে আপনার মন ঠকাই
রাতে unwind করার আরেকটি উপায় একটি calming রাষ্ট্র উন্নীত অপরিহার্য তেল ব্যবহার করা হয়। অ্যারোমাথেরাপির এসোসিয়েটসের একজন বিশেষজ্ঞ কেয়ারি নউ বলেছেন, কিছু স্নায়ুর সুবিধার ব্যাপকতা রয়েছে, স্নায়ুতন্ত্রকে শীতল মাথাব্যথা থেকে শান্ত করে সবকিছু অন্তর্ভুক্ত করা। "আপনি অপরিহার্য তেল শ্বাস নেওয়ার সময়, আপনি মস্তিষ্কের মধ্যে জাগরণ এলাকাগুলি যা অন্তঃস্রোত সিস্টেম, স্নায়ুতন্ত্র এবং মেমরি এবং মানসিক নিয়ন্ত্রণ কেন্দ্র পরিচালনা করে," তিনি ব্যাখ্যা করেন।
সন্ধ্যায় শিথিল করার জন্য, নউ কোনও প্রকারভেদ সরবরাহকারীর পরামর্শ দেয়। তিনি তার প্রিয় কৌশলগুলির একটিতে বলেন, "তুলো বৃত্তে তেলের কয়েকটি ড্রপ প্রয়োগ করুন এবং এটি একটি বালিশের ভিতরে আটকে দিন।" যেভাবে আপনি লেজেন্ডারের দারুণ বেনিফিট পেতে পারেন এমনকি দৌড়ানোর সময়।
একটি বুদ্বুদ বাথ শক্তি হ্রাস না
আপনি এমনকি এক ধাপ এগিয়ে অ্যারোমাথেরাপির আপনার নতুন প্রেম নিতে পারেন। Sue ফিলিপস, Scenterprises সভাপতি, শোবার ঘরের বাইরে scents অন্তর্ভুক্ত সুপারিশ। "একটি সুদৃশ্য সুগন্ধযুক্ত গরম স্নান বিছানায় যাওয়ার আগে বিনোদন এবং ঘুমানোর উৎসাহজনক একটি দুর্দান্ত উপায়", তিনি বলেছেন। ফিলিপস আপনার স্নানের পানিতে তেলের কয়েকটি ড্রপ যোগ করার পরামর্শ দেয়, কারণ এটি একটি পরিচিত স্ট্রেস রিলিভার।
আপনার জীবন আরও ভাল করতে প্রস্তুত? আরো টিপসের জন্য পরের সপ্তাহে চেক করুন - এবং ইতিমধ্যে, ক্লিনিকে পণ্যগুলি কিনুন যা আপনার মেকআপ রুটিনকে উন্নত করবে।
সম্পাদক এর নোট: ক্লিনিক এই গল্প উল্লেখ ব্র্যান্ড বা পণ্য সমর্থন করে না। আমরা আপনার কেনাকাটা পরিতোষ জন্য তাদের যোগ করেছেন!
