এন্টি-এজিং থেকে এন্টি ফ্লু পর্যন্ত: 4 গোজি বেরি বেনিফিট আপনি জানেন না

এই দিন, সমস্ত নতুন buzzy, পুষ্টি-সমৃদ্ধ superfoods ট্র্যাক রাখা কঠিন। সৌভাগ্যক্রমে আপনার জন্য, আমরা আপনাকে অবগত রাখতে কঠোর নোটগুলি গ্রহণ করছি। এখন স্বাস্থ্য জগতে আলোড়িত হওয়ার সময় গোজি বেরির সময়, এবং ছেলেটির কিছু উন্মাদ সুবিধা রয়েছে। দৃশ্যত, তারা এমনকি একটি খাদ্য হিসাবে ব্যবহার করা হয়েছে এবং অন্তত 2000 বছর (এবং ভাল কারণে) এশিয়ার ঔষধ।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস থেকে ভিটামিন সি পর্যন্ত প্রোটিন পর্যন্ত, এই ক্ষুদ্র পাওয়ারহাউসের আমাদের অনেক কিছু দিতে হয়। কে এত ছোট এত শক্তিশালী হতে পারে জানতো? আমরা কিছু পুষ্টি বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করেছি এবং তারা গোজি বেরির বেনিফিটগুলিতে এবং কিভাবে আমরা তাদের খাদ্যের মধ্যে তাদের অন্তর্ভুক্ত করতে পারি তার উপর ওজন রেখেছি। আপনি আপনার সকালে মসৃণতা মধ্যে তাদের মিশ্রিত করা হয় কিনা, আপনার চা তাদের steeping, অথবা তাদের প্লেইন খাওয়া, Goji berries এবং তাদের perks সব সম্পর্কে স্ক্রলিং রাখা।

বেনিফিট # 1: তারা প্রোটিন একটি চমৎকার উত্স

নু কোং এর মতে পার্সলি হেলথের উপদেষ্টা ও মেডিক্যাল ডিরেক্টর টিফ্যানি লেস্টার বলেন, "গোজি বেরিতে মাত্র 1/4 কাপের মধ্যে চার গ্রাম প্রোটিন থাকে।" ক্লারা Norfleet RD, LDN, যোগ করে যে গোজি বেরিগুলি "প্রয়োজনীয় আটটি অ্যামিনো অ্যাসিডের আটটি সম্পূর্ণ প্রোটিন, তারা নিরামিষাশীদের বা vegans জন্য একটি মহান পছন্দ। "প্রোটিন এছাড়াও আপনি সারা দিন কোন অপ্রয়োজনীয় (এবং অস্বাস্থ্যকর) snacking বন্ধ warding, আপনি পুরো সময় রাখে।

বেনিফিট # 2: তারা আপনার শরীর detox

এক কাপ এক চতুর্থাংশের মধ্যে চার গ্রাম প্রোটিন সহ, লেস্টার বলছেন গোজি বেরিতেও চার গ্রামের ফাইবার থাকে। "ফাইবার আপনার মলদ্বারে বাল্ক যোগ করে এবং আপনার শরীর বর্জ্য এবং বিষাক্ত নিষ্কাশন করতে সাহায্য করে, "আপনার শরীরের একটি মহান detox প্রদান," তিনি বলেছেন। হোলিস্টিক সৌন্দর্য পুষ্টিবিদ এবং জিয়া স্কিন সলিউশনস এর সহ-প্রতিষ্ঠাতা, পলা সিম্পসনের মতে, "গোজি জলের মধ্যে প্রোটিন, ফাইবার এবং পলিস্যাকারাইডগুলি উচ্চ (একটি ফলের জন্য) রয়েছে, কিছু প্রাথমিক গবেষণায় দেখা যাচ্ছে এটি রক্তের চিনির মাত্রাকে উত্সাহিত করতে পারে, শক্তির মাত্রা সমর্থন করে, খাদ্য cravings এবং ওজন নিয়ন্ত্রণ পরিচালনার।"

সুবিধা # 3: তারা গুরুতর স্বাস্থ্যের অবস্থার জন্য ঝুঁকি হ্রাস করে

এই ক্ষুদ্র superfoods "শরীরের ক্ষতিকর বিনামূল্যে radicals বন্ধ ওয়ার্ড সাহায্য করার জন্য দেখানো হয়েছে যে শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ ধারণ করে," সিম্পসন বলেছেন। গোজি বেরিতেও ক্যারোটিনয়েড এবং লুটিন থাকে এবং এটি জ্যাক্যাক্স্থিনিনের সবচেয়ে ধনী উৎস হিসাবে বিবেচিত হয়, এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা পরিবেশগত আক্রমণকারীদের কাছ থেকে চোখ এবং ত্বকে রক্ষা করে, এটি একটি বড় কারণ যা বার্ধক্য বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। Goji berries মধ্যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের হৃদরোগ, ক্যান্সার এবং নিউরোলজিক রোগের মত গুরুতর স্বাস্থ্যের অবস্থার জন্য আমাদের ঝুঁকি হ্রাস করে। Norfleet বলেছেন, তারা "Betacarotene একটি দুর্দান্ত উত্স, যা সুস্থ ত্বক, চোখ এবং প্রতিরক্ষা সিস্টেমকে সমর্থন করার জন্য ভিটামিন এ রূপান্তরিত হয়"।

বেনিফিট # 4: তারা বৃদ্ধির (ত্বক এবং শরীর উভয়) প্রতিরোধ করে

আসুন আমরা ভিটামিন সি থেকে প্রাপ্ত সুবিধার পর্যালোচনা করি: উজ্জ্বল ত্বক, একটি সুস্থ প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা এবং কোলাজেন গঠনের কয়েকটি নাম। সিম্পসনের মতে, গোজি বেরিগুলি "লেবু পাওয়া পরিমাণ সমতুল্য ভিটামিন সি সঙ্গে বস্তাবন্দী"প্লাস," জ্যাক্যাক্থ্যান্টিন এবং ভিটামিন সি-এর সংমিশ্রণটি পরিবেশগত আক্রমণকারীদের এবং চামড়া কোলাজেন উত্পাদনকে সমর্থনকারীর ত্বকের সুরক্ষার জন্য এটি একটি নিখুঁত খাদ্য তৈরি করে।"

কিভাবে আপনার খাদ্য মধ্যে goji berries অন্তর্ভুক্ত করা

বিশেষজ্ঞদের মতে, আমাদের খাদ্য মধ্যে গোজি berries অন্তর্ভুক্ত করার অনেক উপায় আছে। আপনার সকালে (বা বিকেলে) মসৃণতা জুড়ে তাদের যুক্ত করা সমস্ত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ফাইবার এবং প্রোটিন যা বেরির প্রস্তাব করা হয় তা পাওয়ার একটি ভাল উপায়। সিম্পসন প্রথম পাঁচ থেকে 10 মিনিটের জন্য তাজা গোজি বেরিতে ভেজানোর পরামর্শ দেয় যাতে পুষ্টির জৈব-প্রাপ্যতা নরম হয়ে যায়। তিনি 10 মিনিটের জন্য জলে ব্যাগ ঝুলিয়ে মিশ্রণ বা এমনকি চা ট্রেল করতে তাদের যোগ করার পরামর্শ দেন।

তার খাদ্য মধ্যে goji berries সংহত করার লেস্টার এর প্রিয় উপায় দ্বারা হয় নিউইয়র্কের শক্তি খাদ্য পরিপূরক (75 ডলার) এর একটি তুষারপাত সকালে পানিতে গরম করার জন্য। একটি ঠান্ডা চাপা জাল মেয়ে আরো? Norfleet যে যোগ করে সুজা জুস একটি নতুন তরমুজ-ভিত্তিক গন্ধ চালু করছে যা গোজি বেরি এবং আদাযুক্ত আদা রাখে।