Meet F45: Cult অস্ট্রেলিয়ান ওয়ার্কআউট NYC গার্লস ইতিমধ্যে জন্য আপ আচ্ছাদন করা হয়

আপনি যদি প্রধান ফলাফলগুলি না দেখে ব্যাক-টু-ব্যাক জিম ক্লাসগুলি ধাক্কা দিচ্ছেন, তবে এটি চেষ্টা করুন: অস্ট্রেলিয়ার সবচেয়ে জনপ্রিয় প্রচার মাধ্যম ক্লাস যা সম্প্রতি মার্কিন উপকূলে আঘাত করেছে। Called F45 (ফাংশন 45 জন্য সংক্ষিপ্ত), দী 45 মিনিট, উচ্চ তীব্রতা, বর্তনী-শৈলী কৌশল কয়েক সপ্তাহের মধ্যে শরীরের রূপান্তরের জন্য নিচে একটি খ্যাতি আছে অধীনে খনি অন্তর্ভুক্ত।

সিডনিতে বসবাস করার সময় আমি ২013 সালে প্রথমবারের মত F45 চেষ্টা করেছিলাম, যখন এটি এখনও ফিটনেস স্টুডিও সার্কিটে অপেক্ষাকৃত অপ্রত্যাশিত ধারণা ছিল। ক্লাস সম্প্রতি একটি বন্ধুর জিম এ চালু করা হয়েছে, তাই আমি এটা চেষ্টা করার বাধ্যবাধকতা অনুভূত। "এটা সত্যিই কঠিন, কিন্তু সময় দ্রুত পাগল হয়ে যায়," আমার বন্ধু প্রতিশ্রুতি দিয়েছিলেন যে আমি দুই সপ্তাহের বিনামূল্যে ট্রায়ালে সম্মত হয়েছিলাম।

প্রায় চার বছর পরে, আমি সেই প্রথম শ্রেণীর তিনটি বিষয় মনে রাখি: আমার গ্লুট এত শক্ত হয়ে যায় যে আমি তিন দিনের জন্য সিঁড়ি এড়িয়ে চলি45 মিনিটের অধিবেশনটি ২0 বছরের মতো অনুভূত হয়েছিল এবং আমি সেই সপ্তাহে ট্রেনে যাত্রা বাড়িতে আরও পাঁচটি ওয়ার্কআউট নির্ধারণ করেছি। এটা মাত্র এক শ্রেণী ছিল, কিন্তু আমি ইতিমধ্যে hooked ছিল।

কয়েক মাস ধরে, আমি বন্ধুদের সাথে আমার সাথে কাজ করার জন্য নিয়োগ দিয়েছিলাম, যাদের মধ্যে সবাই দ্রুত F45 বানান অধীনে পড়ে গিয়েছিল। আমি দৈনিক ভর্তি হতে শুরু করি, 5:30 এ.এম. ক্লাসের জন্য বিছানায় ঝাঁপিয়ে পড়ি, কাজটা আমার অভ্যাসকে এতই শক্তিশালী করেছিল। অস্ট্রেলিয়ায় শুরু হওয়ার চার বছর পরে, F45 আন্তর্জাতিক ফিটনেস ব্লগার ভিড়ের মধ্যে গ্র্যামের জন্য একটি প্রিয় স্থান হয়ে উঠেছে এবং এটি চালু হয়েছে 26 টি দেশ জুড়ে 750 স্টুডিও। আজ, এটি প্রায় প্রত্যেক তরুণ অস্ট্রেলিয়ান সেলিব্রিটি, মডেল, এবং Instagram তারকা কাজ করে।

রস্টারের বিভিন্ন ক্লাস রয়েছে, তবে প্রতিটি উচ্চ-তীব্রতা, ব্যবধান প্রশিক্ষণ-শৈলী সার্কিট একটি বিজয়ী সূত্র অনুসরণ করে যা সাময়িকভাবে জিম গিয়ারগুলিকে F45 fangirls তে পরিণত করে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি ব্যায়াম মাধ্যমে দ্রুত সরানো, খরচ প্রতিটি স্টেশনে 30 থেকে 40 সেকেন্ডে এবং বড় স্ক্রিনগুলি সময় গণনা করে কারণ গিফ-স্টাইল গ্রাফিক্স স্পষ্টভাবে স্টেশনে প্রয়োজনীয় আন্দোলনগুলি প্রদর্শন করে। এর অর্থ হল আপনি সর্বদা জানেন কী হচ্ছে এবং পরবর্তী কসরতটি জানাতে কর্মক্ষেত্রের মাধ্যমে ধাক্কা দিতে পারে মাত্র কয়েক সেকেন্ড দূরে। বিভিন্ন ধরনের বিরক্তিকেও প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে: এক মিনিট আপনি রুইজিং মেশিনে স্প্রিন্টিং করতে পারেন এবং পরবর্তীতে আপনি সহযোগী চিন-আপ বা বক্স জাম্পগুলি করতে পারেন।

অবশ্যই, F45 কে ভালবাসার প্রকৃত কারন কারণ, কেবল এটি কাজ । আমার বিশ্বস্ত অ্যাপল ওয়াচ অনুসারে, আমি প্রতিটি ক্লাসে কমপক্ষে 500 ক্যালোরি পুড়িয়ে ফেলি, এবং আমার প্রথম মাসের পরে আমি আগের তুলনায় আরও শক্তিশালী বোধ করেছি এবং উল্লেখযোগ্যভাবে ছাঁটাই করেছি- প্রকৃতপক্ষে দৃশ্যমান ab পেশী। F45 এর প্রতিষ্ঠাতা রবার ডুয়েস একবার আমাকে বলেছিলেন যে ক্লাসে অংশগ্রহণকারীরা সেশনে 750 ক্যালোরি পোড়াতে অস্বাভাবিক নয়।

আজ, আমি স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্য লেখক, এটি প্রমাণ করার জন্য ওয়ার্কআউট-লেগিং পোশাক দিয়েছি, তবে নিউইয়র্ক সিটির প্রতি ফিটনেস স্টুডিও ফ্যাড পরীক্ষা করার সত্ত্বেও, এখনও আমি F45 পর্যন্ত যে কোনও কিছু খুঁজে পাইনি। ক্যালিফোর্নিয়া, টেক্সাস, কলোরাডো, এবং অন্যান্য রাজ্যে জুড়ে অবস্থানের স্থানগুলি জোরদার হওয়ার পরে গত মাসে ফ্ল্যাটিরনের প্রথম এনওয়াইসি অবস্থানটি খোলা হয়েছিল এবং আপনি জানেন যে আমি ধর্মীয়ভাবে যোগদান করেছি। ফ্র্যাঞ্চাইজির অস্ট্রেলিয়ান অবস্থানগুলির মতোই, প্রতিটি মার্কিন-ভিত্তিক বর্গ একটি গাধা-লাঠি সরবরাহ করে যা আপনার শরীরের আকৃতিতে চাবুক মারবে।

ফ্লাকিরন স্টুডিওর সাম্প্রতিক ফ্ল্যাটের স্টুডিওর সহ-মালিক লুকাস কাতেনাকি বলেছেন, সপ্তাহের অভিজ্ঞতার দ্রুত ফলাফলগুলির জন্য অন্তত তিনটি সেশনে সদস্যবৃন্দ সদস্য: "সাধারণত, শরীরের গঠন এক থেকে দুই সপ্তাহে পরিবর্তন [একটি] চর্বি হ্রাস এবং পেশী বৃদ্ধি, এবং চার থেকে ছয় সপ্তাহের মধ্যে নাটকীয় পরিবর্তন, "Catenacci আমাকে বলেছিলেন। বিশেষত, নিয়মিত সেশনের মাত্র আট সপ্তাহের মধ্যে তিনি নিয়মিত 20 পাউন্ড ও ওজনের শরীরের গঠন পরিবর্তনের চেয়ে নিয়মিত ওজন কমানো দেখেন।

সবচেয়ে ভাল জিনিস লাইক, F45 সদস্যপদ সস্তা নয়: একটি একক অধিবেশন খরচ $ 40 (বা 35 ডলারের প্রতিটি যখন আপনি 10-টি কিনবেন), তবে সীমাহীন ওয়ার্কআউটগুলির একটি মাস $ 450। এই মুহূর্তে, F45 এর কয়েক সপ্তাহের চ্যালেঞ্জটিও আটকা পড়েছে যা কিছু ছাড় দেয়। তাই যদি নতুন উষ্ণ-আবহাওয়া থ্রেড সাধারণত বসন্তের আপনার মৌসুমি স্প্লার্জ হয় তবে পরিবর্তে একটি F45 সদস্যপদতে নগদ বিনিয়োগ করার চেষ্টা করুন। হ্যাঁ, এটি জাহান্নাম হিসাবে মূল্যবান, কিন্তু আপনি যদি টোন করতে চান, ভাল, ফলাফল নিজেদের জন্য কথা বলে।

F45 আন্দোলনে আপনার চিন্তা কি? আমাদের মন্তব্য করুন দয়া করে!