15 লো-ক্যালোরি খাবার আপনার ডায়েট ASAP যোগ করুন

সুস্থ, প্রাকৃতিক এবং জৈব খাবারের বিভিন্ন বিন্যাসের সাথে আগের তুলনায় আরও সহজেই পাওয়া যায়, ভাল খাওয়া ভাল নয়। যদিও "কম-ক্যালোরি খাবার" পর্যায়ে ভ্রূণহীন এবং স্বাদহীন ভাড়ার চিন্তাভাবনাকে জাগিয়ে তুলতে পারে তবে প্রকৃতির নিখুঁত স্বাস্থ্যের কিছু খাবারও সবচেয়ে উপভোগ্য। কৌশলটি পুষ্টি এবং গন্ধে সমৃদ্ধ খাবারগুলিতে শূন্য হয় তবে ক্যালোরি ঘনত্ব কম। আপনি নিখুঁত মুদিখানা-শপিং তালিকাটি নিখরচায় সহায়তা করতে, আমরা সমীকরণের বাইরে অনুমানটি গ্রহণ করেছি এবং আমাদের পছন্দসই কয়েকটিকে একত্রিত করেছি।

আপনি রান্নার অনুষ্ঠানটি উপভোগ করেন বা যেতে সময় খাওয়ানোর পক্ষে উপভোগ করেন, আমরা আপনার খাদ্যের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করার জন্য শীর্ষ লো-ক্যালোরি খাবার সংগ্রহ করেছি।

15 সেরা কম-ক্যালোরি খাবার আবিষ্কার করতে পড়ুন যা গন্ধে ঘনত্বের সাথে ঘন ঘন হয়।

জাম্বুরা

Supermodels প্রায়শই grapefruit খাওয়া spotted একটি কারণ আছে। এই সুস্বাদু লো-ক্যাল প্রিয় পছন্দের কোলেস্টেরল এবং ফ্যাট স্টোরগুলি শক্তির মাত্রা বৃদ্ধি করে, এটি একটি অতিশয় সুপারফুড তৈরি করে। এক grapefruit মাত্র 52 ক্যালোরি রয়েছে।

সবুজ ঘণ্টা মরিচ

সবুজ ঘণ্টা মরিচটি বহুমুখী শাকসব্জীগুলির মধ্যে একটি, এটি বাটি, ওমেলেট, এবং আরো অনেক কিছুতে টেক্সচার এবং রঙ যুক্ত করে। আপনি করতে পারেন যখন জৈব জন্য নির্বাচন করুন। শুধুমাত্র 30 ক্যালোরি একটি কাপ, এই ঘূর্ণন রাখতে একটি উদ্ভিজ্জ।

সেলারি

নেতিবাচক ক্যালোরি হিসাবে যেমন জিনিস হতে পারে, সেলিব্রিটি বন্ধ আসে। ভিটামিন কে ধনী, এই স্বাস্থ্যকর snack ঘড়ি প্রতি ছয় ক্যালোরি এ ঘড়ি।

ঝিনুক

মেসেলগুলি সবচেয়ে কম, সবচেয়ে পরিবেশগতভাবে টেকসই এবং ক্যালোরিয়াল বন্ধুত্বপূর্ণ সীফুড, কেবল নয়টি ক্যালোরি একটি শামুকের মধ্যে একটি। তারা যখন খাওয়া-দাওয়া করার সময়ও সুস্থ থাকে-ঠিক তেমন জোড়ায় না moules সঙ্গে frites.

Soba নুডলস

ঐতিহ্যগত গম নুডলসগুলির একটি উজ্জ্বল বিকল্প, সোবা নুডলস buckwheat থেকে তৈরি করা হয়, যার ফলে তারা প্রায় 130 ক্যালোরি একটি কাপে প্রায় 50% কম ঘন ঘন তৈরি করে। তারা একটি স্বাভাবিকভাবেই gluten-free বিকল্প।

ফুলকপি

ফুলকপি দেরী (ভাবেন ফুলকপি চাল) হিসাবে প্রবণতা veggies এক হিসাবে ধরা হয়েছে। এই superfood পিজা পিষ্টক থেকে Taco শেল থেকে সবকিছু মধ্যে যেতে যেতে শস্য বিকল্প হয়ে ওঠে। ফুলকপি এক কাপ প্রায় 27 ক্যালোরি, এবং এছাড়াও পটাসিয়াম এবং ভিটামিন সি সঙ্গে বস্তাবন্দী হয়।

শতমূলী

মাত্র ২7 ক্যালোরি একটি কাপে, অ্যাসপিরাগাস লোহা এবং ভিটামিন এ-র প্রয়োজনীয় পরিমাণে পুষ্টি সরবরাহ করার সময় পানির ওজন বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে। এটি ওভেনের মধ্যে টেনে নিন এবং লেবু রস দিয়ে নিজের সুস্থ খাবারের জন্য ছিটিয়ে নিন, অথবা এটির মতো এটি পরিবেশন করুন পাশ।

মাশরুম

মাশরুমগুলিতে কেবলমাত্র কিছু কিছু বেঁচে থাকার অভ্যাস রয়েছে এবং তাদের ঘন পুষ্টি উপাদানগুলি দিয়ে তারা আপনাকে একই কাজ করতে সহায়তা করতে পারে। প্রোটিন এবং ভিটামিন সিতে প্যাক করা একটি প্রাকৃতিক ইমিউন সিস্টেম বুস্টার, সাদা মাশরুম প্রায় 21 ক্যালোরি একটি কাপ।

Teff

ইথিওপিয়ার রান্নার প্রধানতম, এই বহুমুখী নিম্ন-ক্যালোরি সূক্ষ্ম শস্য কুইনো এবং চালের মতো ঘন শস্যের জন্য উপযুক্ত। বি ভিটামিন, লোহা, এবং আরো ধনী, Teff এছাড়াও gluten-free। Teff একটি পরিবেশন শুধুমাত্র 101 ক্যালোরি রয়েছে, তাই খাওয়া।

শসা

কুমির প্রতি প্রায় 45 ক্যালোরি এ, এই জল-সম্পৃক্ত উদ্ভিজ্জ সালাদ, পার্শ্বযুক্ত থালা, এবং সসেজ যেমন তেজৎসিকি এবং হামাসের নিখুঁত সংযোজন করে।

চিংড়ি

প্রোটিন এবং ওমেগা 3 এর মধ্যে ধনী, চিংড়ি প্রমাণ করে যে স্বাস্থ্যকর খাওয়া এখনও একটি চিকিত্সা হতে পারে। চিংড়ি এর চার ounces প্রায় 135 ক্যালোরি রয়েছে। সেরা পুষ্টি পেতে বন্য-ধরা sourcing জন্য নির্বাচন করুন।

কলমীদল শালুক প্রভৃতি

এই মরিচ সবুজ flavorful এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ, এবং কাপ প্রতি মাত্র চার ক্যালোরি ব্যবস্থা। জলরোধী ভিটামিন এ, সি, এবং কে ঘন ঘন হয়।

শিরাতাকি নুডলস

কনজেক ইয়াম উদ্ভিদ মূল থেকে প্রাপ্ত, এই বহুমুখী নুডলস মোটামুটি nondescript স্বাদ অনুযায়ী হয় কিন্তু আপনার সব প্রিয় মশলা এবং sauces জন্য নিখুঁত ক্যানভাস। শীরাতাকি নুডুলসের এক আউন্স মাত্র 15 ক্যালোরি ধারণ করে।

blackberries

সবচেয়ে স্বল্পতম ক্যালোরি খাবারগুলির মধ্যে একটি নয়, ব্ল্যাকবেরিগুলিও ফাইবারের মধ্যে অত্যন্ত বেশি, যার অর্থ আপনি পূর্ণ দীর্ঘ অনুভব করবেন এবং কম ক্ষুধার্ত হবেন। ব্লুবেরিগুলির একটি কাপ মাত্র 84 ক্যালোরি ধারণ করে, এটি একটি নিখুঁত অন-দ্য স্যাকেক তৈরি করে।

অনাবৃত বাদাম দুধ

বাদামজাতীয় খাদ্য এবং কম-বাছুরের খাবারের প্রধানতম, বাদামহীন দুধ বাদামের দুধ প্রতি কাপের মাত্র 30 ক্যালরি এবং চর্বি কম থাকে-যেমন নন্দরি ডাইনিং-এর সাথে পরীক্ষা করার কারনে এটি ভাল।

পরবর্তী আপ, পড়া জন্য রাখা 15 সেরা বিপাক-বৃদ্ধি খাবার.