এই ক্রনিক inflammation সহজতর জন্য শ্রেষ্ঠ সম্পূরক হয়
সুচিপত্র:
নিয়মিত প্রদাহ এবং দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ মধ্যে একটি বড় পার্থক্য আছে। যখন আঘাত বা সংক্রমণ উপস্থিত থাকে তখন প্রাক্তনটি ঘটে এবং এটি বিশ্বাস করে না বা না, এটি আসলে একটি ভাল জিনিস। এটি প্রাকৃতিক, এবং এটি শরীরের নিরাময় প্রক্রিয়া শুরু সংকেত। পুষ্টিবিদ ব্রুক আলপার্ট, এম.এস., আর। ডি।, সি। ডি। এন। এর কাছ থেকে এটি গ্রহণ করুন, যিনি বলেছেন যে "প্রদাহ অনেক কিছু হতে পারে কিন্তু এটি জরুরী যে সর্বোপরি প্রদাহ সবসময় খারাপ নয়। তীব্রভাবে, এটি কিছু ধরণের আঘাত, অসুস্থতা বা সংক্রমণের একটি স্বাস্থ্যকর প্রতিরক্ষা প্রতিক্রিয়া.
একটি sprain বা এমনকি একটি scab থেকে সূত্র মনে। ক্রনিক এবং পদ্ধতিগত প্রদাহ, অপরদিকে, এমন একটি অস্বাস্থ্যকর প্রতিক্রিয়া যা দুর্বল খাদ্য, ঘুমের অভাব, চাপ, রাসায়নিক এক্সপোজার এবং আরও অনেক কিছু হতে পারে।.'
পরেরটি আমরা আজকের সাথে উদ্বিগ্ন, এবং আমরা কি প্রতিরোধ করতে লক্ষ্য করছি। লাইফস্টাইল অভ্যাস-যেমন সঠিক পুষ্টি, ঘুম, এবং চাপ ব্যবস্থাপনা - একটি বিশাল ভূমিকা পালন করে, এমনও রয়েছে যা প্রচুর পরিমাণে প্রদাহকে প্রদাহে সহায়তা করতে পারে। অ্যালপার্ট দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ গ্রহণ করার পরামর্শ দেয় কোন চারটি পরিপূরক দেখতে স্ক্রোলিং রাখুন।
এন্টি-ইনফ্ল্যামারেট্রি সম্পূরকগুলি যা ভাল তাড়ানোর আগে আমরা প্রথমে লাফ দিই, প্রথমে প্রথমে তারা কীভাবে কাজ করে তা একবারে দেখুন। "এন্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ঔষধগুলি প্রদাহকে উত্তেজিত করে এমন কিছু এনজাইমগুলির উৎপাদন হ্রাস করে কাজ করে, "আলপার্ট ব্যাখ্যা করে। যে এনজাইম উপস্থিত না থাকলে, প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া শুরু হয় না।
তবে, সম্পূরক অপরিহার্যভাবে প্রতিরক্ষা প্রথম লাইন হতে হবে না। আগে উল্লেখ করা হয়েছে, এটি একটি সুস্থ জীবনধারা এবং খাদ্য-যেমন একটি প্রদাহ-প্রদাহজনক খাদ্য আকারে আসা উচিত। "কিছু খাবার জীবাণু সৃষ্টি করতে পারে, তাই একটি প্রদাহজনক প্রদাহী খাবার প্রথমে সেই খাবারগুলি হ্রাস করবে, যাতে কম প্রদাহ উত্পন্ন হয়," অ্যালপার্ট বলে। "অন্য খাবার এবং সম্পূরকগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং পলিফেনল বৃদ্ধি করে কাজ করে-উভয়ই প্রদাহ কমাতে পারে।" অন্য কথায়, স্বাস্থ্যকর জীবনধারণের সাথে প্রদাহ বিরোধী প্রদাহী সম্পূরক বিয়ে করা গুরুত্বপূর্ণ।
প্রথম দ্বিতীয় জন্য সম্পূর্ণরূপে করা হবে না।
এখন, পরিপূরক সম্মুখের দিকে …
curcumin
সর্বাধিক সুপরিচিত অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামারেটরী সম্পূরকগুলির মধ্যে একটি হল কারকুমিন। এটি একটি যৌগ যা স্বাভাবিকভাবেই হলুদে ঘটে এবং এটি তার সর্বাধিক সক্রিয় উপাদান হয়ে ওঠে, যা ওষুধের বৈশিষ্ট্য দেয়, যা ব্যাখ্যা করে কেন এই ঔষধি সুস্থতা শব্দে প্রশংসিত। অ্যালপার্টটি দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহের জন্য এটি শীর্ষে থাকা সর্পিলের একটি নাম হিসাবে পরিচিত, ব্যাখ্যা করে যে "কারকিউন ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগে প্রদাহকে কমাতে পারে।" অন্যান্য গবেষণায় দেখা যায় এটি অন্যদের মধ্যে হাঁপানি, ব্রঙ্কাইটিস, কোলাইটিস এবং আর্থারিসিস রোগের সাথে দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহের উপর প্রভাব ফেলে।
মনে রাখবেন: Curcumin এবং হলুদ হাতে হাতে যান। সাবেক অন্য ভিতরে পাওয়া যায়। এই হলুদ পরিপূরক জৈব কালো মরিচ বরাবর 50 মিলিগ্রাম কার্কিউন সরবরাহ করে, যা শরীরের প্রদাহ বিরোধী প্রদাহের যৌগকে বাড়িয়ে তুলতে বলে মনে করা হয়। সেরা অংশ তারা গামি ফর্ম আসা, ঐতিহ্যগত ক্যাপসুল তুলনায় নিতে অনেক সহজ (এবং স্বাদ) তৈরীর। এটি ঠিক কেন এটি সেরা হলুদ সম্পূরক আমাদের তালিকা তৈরি।
আদা
হলুদ / curcumin মত, আদা আরেকটি সুপরিচিত বিরোধী প্রদাহজনক সম্পূরক। এটা তার রসায়ন সব ধন্যবাদ, যা গবেষণা শো-প্রদাহজনক প্রভাব আছে, সম্ভবত অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং নির্দিষ্ট রোগের (এমনকি ক্যান্সার) সূত্রপাত প্রতিরোধ প্রতিরোধ। আলপার্ট রেফারেন্স বিশেষ করে স্তন ক্যান্সার। "গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে আদা রুট স্তন ক্যান্সার রোগীদের কম প্রদাহ সাহায্য করতে পারে, "আলপার্ট ব্যাখ্যা করে।"কিন্তু প্রদাহ হ্রাস / হ্রাস হ্রাস সঙ্গে যে কোন সম্পূরক সমগ্র শরীরের জন্য একটি সিস্টেমগত সুবিধা থাকবে.'
যদিও আপনার খাদ্যের মধ্যে আদা যুক্ত করার পক্ষে যথেষ্ট সহজ (এটি চাওয়ার জন্য আমাদের প্রিয় উপায়গুলি চা, সুস্থতা শট এবং মসৃণতাগুলির মাধ্যমে হয়), একটি আদা পরিপূরক নিশ্চিত করে যে আপনি কার্যকর ডোজ পান। এছাড়াও, ক্যাপসুল গ্রহণ করা এমন ব্যক্তির পক্ষে বিশুদ্ধ আদা চাওয়ার চেয়ে অনেক সহজ যা কৃশ স্বাদের আংশিক নাও হতে পারে।
যদিও সেখানে অনেক আদা সম্পূরক রয়েছে তবে আমরা মনে করি এটি প্রত্যেকটি ক্যাপসুল নিরামিষাশী, গ্লুটেন-মুক্ত, এবং অ-জিওও-এর জন্য হাইলাইট করে।
মাছের তেল
মাছের তেল সাধারণত হৃদরোগের প্রচারের জন্য প্রচলিত হয়, তবে আলপার্ট বলছে এটি কার্যকর কার্যকর প্রদাহজনক সম্পূরক (বিশেষ করে ওমেগা-3 মাছের তেল) হিসাবেও কাজ করতে পারে। বিজ্ঞান যে প্রতিফলিত। এক গবেষণায় বিশেষত আর্থ্রিক অংশগ্রহণকারীদের চার মাস ধরে ওমেগা-3 মাছের তেলের সম্পূরক গ্রহণের পরে সুস্বাস্থ্যের পরিবর্তনগুলির স্ব-রিপোর্ট পরিবর্তন করতে বলা হয়েছে। অংশগ্রহণকারীদের শতকরা শতকরা বলেছিল যে তাদের যৌথ ব্যাথা, পাশাপাশি "সামগ্রিক ব্যথা" উন্নত হয়েছে। আরেকটি গবেষণায় মাছের তেলের মধ্যে সম্পর্ক ও চিকিৎসা ছাত্রদের মধ্যে উদ্বেগ ও প্রদাহ হ্রাস পেয়েছে।
সেখানে মাছ তেল সম্পূরক একটি আপাতদৃষ্টিতে অবিরাম পরিমাণ আছে। আপনি যে কোনটি চয়ন করেন তা নিশ্চিত করুন যে এটি আপনাকে বিশেষভাবে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সরবরাহ করছে, যেহেতু এটি এমন ধরনের প্রকার যা আপনার জন্য বিশেষ-বিরোধী প্রদাহজনক প্রভাব রয়েছে।
CBD
CBD (অন্যথায় মুরগির থেকে প্রাপ্ত মারিজুয়ানাটির অ-মনোবৈজ্ঞানিক উপাদান হিসাবে পরিচিত) কোন মেধা ছাড়াই কেবল একটি বুদ্ধিমান সুস্থতা প্রবণতা নয়। আলপার্টের মতে, এটি বাস্তব পদার্থ এবং কার্যকারিতা রয়েছে, বিশেষ করে যখন এটি দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহের দিকে আসে। "CBD আপনার পক্ষে পাওয়া যায় এমন সেরা বিরোধী-প্রদাহজনক সম্পূরকগুলির মধ্যে একটি হিসাবে ট্র্যাকশন অর্জন করছে"। তিনি এই তালিকাতে সমস্ত প্রদাহ বিরোধী প্রদাহ সরবরাহের সুপারিশ করেন, তিনি স্বীকার করেন যে তিনি সিবিডি প্রায়শই সুপারিশ করেন। "এটি প্রদাহ, উদ্বেগ, স্ট্রেস প্রতিক্রিয়া এবং আরও অনেক কিছু থেকে অনেক শর্তের জন্য আশ্চর্যজনক.'
"আসলে, CBD এর অবিশ্বাস্য সুবিধাগুলি অধ্যয়ন করার পরে এবং ক্যানাবিস অনুশীলনকারী হিসাবে প্রত্যয়িত হয়ে উঠার পর, আমি আমার নিজের দৈনিক অভ্যাস তৈরি করেছি, যাতে আমার ক্লায়েন্টদের সেখানে সেরা CBD সরবরাহ করতে সক্ষম হব," অ্যালপার্ট বলে। তার নতুন সিবিডি সম্পূরক এমসিটি-সমৃদ্ধ নারকেল তেল গুঁড়া সহ মিলিত 300 এমগ্রি পূর্ণ-বর্ণালী সিবিডি সরবরাহ করে। এটি সেরা ফলাফলের জন্য প্রতিদিন (যেমন নাম বোঝায়) গ্রহণ করা হয়। এন্টি-ইনফ্ল্যামারেটিক বেনিফিটগুলি কাটাতে মসৃণতা, কফি, ড্রেসিং, এবং আরও অনেক কিছুতে এটি যোগ করুন।
সেখানে আপনি আছে। পুষ্টিবিদ, আদা, মাছের তেল এবং সিবিডি একটি পুষ্টিবিদ্যার মতে চারটি সেরা বিরোধী-প্রদাহজনক সম্পূরক। সুতরাং, যদি দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ আপনার জন্য একটি গুরুতর সমস্যা হয় তবে এই সম্পূরকগুলি সাহায্য করতে সক্ষম হতে পারে। উল্লেখযোগ্যভাবে আপনার ডায়েট পরিবর্তন বা নতুন সম্পূরক গ্রহণ শুরু করার আগে সর্বদা একটি মেডিকেল বিশেষজ্ঞ পরামর্শ মনে রাখবেন। স্বাস্থ্যই সম্পদ.
পরবর্তীতে, ডার্মার্মোলজিস্টদের 3 টি ইন্টারনেটের বিখ্যাত সৌন্দর্য পণ্য সম্পর্কে বলতে হবে।
