খারাপ স্কিন থেকে কষ্টের ঘুম থেকে: 9 টি স্ট্রেস আপনার কাছে আসছে

আপনি চাপা হয়? সম্ভবত। আমরা সবাই না? জিনিস এই বছরের, সময় সবকিছু, উচ্চ হয়। আমাদের সমস্ত কাজ সম্পন্ন করতে হবে, আমাদের সকল বন্ধু এবং পরিবারের সাথে দেখা করতে হবে, এবং আমাদের প্রিয়জনদের জন্য সঠিক উপহারগুলি সুরক্ষিত করার চাবিকাঠিটি নেভিগেট করতে হবে। এটি একটি আনন্দদায়ক সময় হওয়া উচিত, এবং এটি, কিন্তু এটি চাপাও। তাহলে কিভাবে আপনি জানেন যে চাপ আপনাকে প্রভাবিত করছে? ব্যাপারটি হল, আপনি মনে করতে পারেন যে চাপ সবই মনের মধ্যে, কিন্তু এটি অসংখ্য উপায়ে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে।

"যখন আমরা চাপে থাকি তখন আমরা 'যুদ্ধ-বা-ফ্লাইট' মোডে থাকি। স্ট্রেস হরমোনগুলি শরীরকে বন্য করে এবং শারীরবৃত্তীয় প্রভাবগুলির বেশিরভাগই, শক্তি ও সতর্কতা বৃদ্ধি করার জন্য বিবর্তিতভাবে ডিজাইন করা হয়, যাতে আমরা বিপদ এড়াতে পারি ", পুষ্টিকর থেরাপিস্ট হানা ব্রায়। "দীর্ঘস্থায়ী চাপ শরীরের প্রক্রিয়াগুলিতে দীর্ঘমেয়াদী পরিবর্তন হতে পারে, এবং এটি আমাদের স্বাস্থ্যের উপর বেশ কয়েকটি আঘাত প্রভাব ফেলতে পারে," তিনি যোগ করেন। খারাপ ত্বকের থেকে ঘুমাতে সমস্যা, ব্রায়া শেয়ারের নীচে নয়টি উপায়ে চাপ আপনাকে প্রভাবিত করতে পারে। কোন শব্দ পরিচিত?

খারাপ স্কিন

দীর্ঘস্থায়ী অনেক ত্বক অবস্থার সাথে যুক্ত হয়েছে এবং তাদের সূত্রপাত বা সংক্রামক উভয়ের কারণ হতে পারে। কোরিটোসোলের মতো স্ট্রেস হরমোনগুলি ত্বক কোষ দ্বারা প্রদাহজনক যৌগিক মুক্তির সূত্রপাত করে বলে মনে করা হয়, যেমন সোরিয়াসিস, অ্যালোপিক অ্যাকজমা, আলোপেসিয়া, রোসেসিয়া এবং ব্রণ, যা আত্মবিশ্বাসকে প্রভাবিত করতে পারে এবং নিজেদের মধ্যে আরও চাপের উৎস হতে পারে।

পাচক অস্বস্তি

আমাদের মস্তিষ্ক এবং পাচক সিস্টেম যোনি স্নায়ু মাধ্যমে সংযুক্ত করা হয়, তাই যখন আমাদের মস্তিষ্ক জোর দেওয়া হয়, লক্ষণ প্রায়ই অন্ত্র (এবং বিপরীত) মধ্যে প্রকাশ করা হবে। এটা কোনও আশ্চর্যের বিষয় নয় যে টিকটিকিটি এন্টিবলেবল বেল সিন্ড্রোম (আইবিএস) এর সবচেয়ে বড় ট্রিগারগুলির মধ্যে একটি। তীব্রতা আমাদের বিষাক্ত ব্যাকটেরিয়ার মিশ্রণকে বিরক্ত করতে পারে, যা উপকারী স্ট্রেনগুলির সংখ্যা হ্রাস করে, যার ফলে এটি একটি ক্ষতিকারক ওষুধের ঝুঁকি বাড়ায়। 14 টি ভিন্ন স্ট্রেনের সাথে বায়ো-কাল্ট অ্যাডভান্সড মাল্টি-স্ট্রেন ফর্মুলা (£ 10) হিসাবে ভাল মানের ব্যাকটেরিয়া সম্পূরক গ্রহণ করা, ক্ষুদ্রতর বীজতলা উদ্ভিদকে স্থিতিশীল রেখে মাইক্রোবাইমকে বজায় রাখা এবং সম্ভাব্য স্ট্রেস সম্পর্কিত গ্যাস্ট্রোইনটেস্টিনালের বিভিন্ন পরিসরে সাহায্য করতে পারে। রোগ।

খাদ্য অসহিষ্ণুতা

খাদ্যের অসহিষ্ণুতাগুলি প্রকাশ করতে পারে যখন আমাদের পাচক প্রস্থকে আচ্ছাদিত কোষগুলি ক্ষতিগ্রস্ত হয়, যার ফলে বৃহত্তর খাদ্য প্রোটিনগুলি প্রচলন (যা "লিকি গোট" হিসাবে পরিচিত) পরিবাহিত হয়। এই কিছু খাবার খাওয়া হয় যখন একটি প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া triggering, প্রতিরক্ষা সিস্টেম বিভ্রান্ত। চাপ আমাদের প্রতিরক্ষামূলক অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়াকে বিরক্ত করে না, বরং খাদ্যের অসহিষ্ণুতার ঝুঁকি বাড়ায়, এটি ফুসকুড়ি খোঁড়া বিকাশে অবদান রাখতে দেখানো হয়েছে।

অনাক্রম্যতা হ্রাস

কোরিটোসোল (আমাদের স্ট্রেস হরমোন) অনাক্রম্য কোষকে দমন করে, যার অর্থ আমাদের জীবাণু, ভাইরাস এবং অন্যান্য বিদেশী আক্রমণকারীদের বিরুদ্ধে যুদ্ধ করার ক্ষমতা হ্রাস পায়, যা আমাদের চাপে সংক্রামক হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। স্টাডিজগুলি দেখিয়েছে যে সবচেয়ে বেশি চাপপূর্ণ জীবনের ঘটনা এবং অনুভূত স্ট্রেসগুলির সর্বোচ্চ স্তরের ব্যক্তিরা ঠান্ডা উপসর্গগুলির বিকাশের সর্বাধিক সম্ভাবনা রয়েছে।

Autoimmune শর্তাবলী

ইমিউন সিস্টেমের উপর চাপের চাপ সৃষ্টি করার সত্ত্বেও, দীর্ঘস্থায়ী চাপ এছাড়াও রুমিটয়েড এবং সোওরিটিক আর্থথ্রিটিস, অটোইমুনে থাইরয়েড রোগ, জ্বরপূর্ণ আন্ত্রিক রোগ এবং এম.এস. এর অটিমুনিউন শর্তগুলির জন্য ট্রিগার হতে পারে, বা এটি বাড়িয়ে তুলতে পারে, যা একটি অতিরিক্ত নিষ্ক্রিয় প্রতিক্রিয়া শরীরের নিজের টিস্যু আত্মহত্যা নেতৃস্থানীয়, অনাক্রম্যতা সিস্টেম।

অনিদ্রা

সারা দিন ধরে ক্লান্ত হয়ে পড়ার পরও, বেশিরভাগ জোরপূর্বক লোকেদের ঘুমাতে বা রাতে ঘুমিয়ে থাকার অসুবিধা হয়। আপনি বিছানায় যেতে হবে ঠিক যেমন শক্তির দ্বিতীয় বাতাস প্রাপ্ত হচ্ছে আমাদের অ্যাড্রেনাল গ্রন্থি (যা আমাদের চাপ প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ) একটি ক্লাসিক সাইন সংগ্রাম করা হয়। স্ট্রেস হরমোনগুলি হাইডারারসাল হতে পারে, ঘুম এবং ঘুমের মধ্যে ভারসাম্যকে বিরক্ত করে। এটি একটি ক্ষতিকারক চক্র তৈরি করে, কারণ ক্লান্ত পরিস্থিতিতে আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়তে আরও বেশি কঠিন হন, যা আরও চাপে আসে।

উদ্বেগ / ডিপ্রেশন

উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা উভয় উচ্চ চাপ মাত্রা সঙ্গে ইতিবাচকভাবে সম্পর্কযুক্ত হয়, এবং বিশেষ করে চাপপূর্ণ সময় প্রায়ই প্যানিক আক্রমণ এবং কম মেজাজ জন্য একটি ট্রিগার। স্ট্রেস হ্রাস এবং নিজেকে মৃদু হচ্ছে তাই মেজাজ ব্যাধি পরিচালনার একটি মূল অংশ খেলুন। দীর্ঘস্থায়ী চাপ আমাদের মেমরি এবং ঘনত্বকেও প্রভাবিত করতে পারে, কারণ কর্টিসল আমাদের মস্তিষ্কের হিপ্পোক্যাম্পাস অংশ (মেমরির জন্য দায়ী) এ কার্যকলাপকে হ্রাস করে এবং আমীগদালায় ক্রিয়াকলাপ বাড়ায়, যা আমাদের আরো ভয়ংকর মনে করে।

কম কামশক্তি

স্ট্রেস কয়েকটি কারণের জন্য একটি বাস্তব আবেগ হত্যাকারী হতে পারে তবে এটি কম নয় কারণ এটি আপনার যৌন হরমোনগুলিতে হস্তক্ষেপ করতে পারে। স্ট্রেস হরমোন কর্টিসোল এস্ট্রোজেন, প্রজেসেরোন এবং টেস্টোস্টেরন হিসাবে একই বিল্ডিং ব্লক থেকে তৈরি করা হয়। যদি করটিসল প্যাসওয়ে আপ-নিয়ন্ত্রিত হয়, বর্ধমান চাহিদার সাথে সামঞ্জস্য করার জন্য আমাদের সেক্স হরমোন পথটি নিম্ন-নিয়ন্ত্রিত হবে, এবং এটি লিবিডোতে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।

কম প্রজনন

তীব্রতা 30% অব্যবস্থাপনার সমস্যাগুলির মধ্যে সম্ভাব্য ভূমিকা পালন করে বলে মনে করা হয়, এবং স্ট্রেস-হ্রাস কৌশলগুলি প্রায়শই গর্ভধারণ বৃদ্ধির সম্ভাবনাগুলির সাথে ইতিবাচকভাবে সম্পর্কযুক্ত হয়, কারণ করটিসোল মাত্রায় যুক্ত হ্রাসের ফলে, গর্ভাবস্থার আস্তরণের মধ্যে প্রোটিনগুলির নিয়ন্ত্রণ জড়িত থাকে গর্ভাবস্থায় রক্ত ​​প্রবাহ রোপন এবং বৃদ্ধি।