একটি হরমোন বিশেষজ্ঞ এই মহিলাদের জন্য # 1 ডায়েট গ্রাউন্ড নিয়ম হতে হবে বলে
আমাদের উপায় আসে যে প্রতি প্রবণতা খাদ্য ট্র্যাক রাখা অসম্ভব। বিপরীত দৃষ্টিভঙ্গিগুলি এই কাটিয়ে ওঠার পক্ষে সমর্থন করে এবং সেটি নিয়ন্ত্রণে রাখা, কীভাবে তাদের জানা যায় যে তাদের সুস্থ জীবনের জন্য কীভাবে তাদের সত্যিই নির্মূল করা উচিত? বিশেষ করে নারীদের বিশেষ করে সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত যে তারা তাদের সিস্টেমে কোন খাবারের জন্য অনুমতি দেয়, আমরা যা খেতে পারি তার বেশিরভাগই আমাদের হরমোনকে প্রভাবিত করার ক্ষমতা রাখে। এই কারণে, হরমোন বিশেষজ্ঞ এবং লেখক অ্যাড্রেনাল থাইরয়েড বিপ্লব, আভিভা রম, এমডি, মিনডবডিग्रीিনের সাথে মহিলাদের স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে ভাল খাদ্যের জন্য তার পরামর্শকে স্পর্শ করেছিলেন।
যদিও অনেক জনপ্রিয় খাবার ডোজ এবং Don'ts একটি লন্ড্রি তালিকা সঙ্গে আসে, Romm এর পরামর্শ আরো সহজতর। শুরুতে, তার প্রস্তাবিত ডায়েটটি একটি গুরুত্বপূর্ণ স্থল নিয়মে আসে: রক্তের চিনিকে স্থির রাখুন। যেমনটি তিনি এই নিবন্ধে ব্যাখ্যা করেছেন, যখন আপনার রক্ত শর্করা ক্রমাগত হ্রাস পাচ্ছে, তখন এটি আপনার সমস্ত হরমোন ছুঁড়ে ফেলে, যা লাইনের নিচে আরও সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
তার অন্যান্য সুপারিশগুলির মধ্যে পুরো খাবারের সমৃদ্ধ একটি খাদ্য, দৈনিক সবজি থেকে আট থেকে 10 এবং ভাল মানের চর্বি অন্তর্ভুক্ত। অন্যান্য খাদ্যদ্রব্যের খবর তৈরির চেয়ে ভিন্ন, রম এর খাওয়ার পরিকল্পনাটি যা ঔষধগতভাবে প্রয়োজনীয় তা ছাড়া কোনও বিধিনিষেধের পক্ষে অগ্রসর হয় না।
"বেশ ভাল মহিলাদের জন্য ভাল carbs ভাল," তিনি নোট। "আপনার সন্ধ্যায় cortisol বিছানা মাত্রা তিন ঘন্টা আগে কিছু ভাল স্বাস্থ্যকর carbs খাওয়া, আপনার ওজন স্বাস্থ্যকর রাখে, এবং পরের দিন cravings আপনি সাহায্য করে।"
অনুমান কি? "ক্ষুধা হরমোন" একটি জিনিস, এবং হ্যাঁ, আপনি তাদের নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।
