5 অপ্রত্যাশিত চিনির বোমা যা আপনার ডায়েটকে পুনরুজ্জীবিত করছে

অবশ্যই আপনি যতটা সম্ভব কম চিনি খাওয়া উচিত, কিন্তু কখনও কখনও এটা কতটা হয় দৃষ্টিকোণ মধ্যে করা কঠিন অত্যধিক অনেক। নীচের এই পাঁচটি খাবার নিন: আপনি সহজে সুস্থ হবেন বলে মনে করে আপনাকে বোকা বানানো যেতে পারে। কিন্তু এই প্রক্রিয়াজাত খাবারের ভিতরে লুকানো মিছরি বার, আইসক্রিম এবং এমনকি কাপকেকের সাথে চিনি লোড হয়।

এখন থেকে এড়ানো পাঁচটি প্রতারণামূলক মিষ্টি খাবারের জন্য স্ক্রোলিং চালিয়ে যান।

"স্বাস্থ্যকর" খাদ্যশস্য

আপনি যদি ব্রেকফাস্টের খাদ্যশস্যের জন্য কেনাকাটা করেন তবে চিনির পেছনের ডানদিকে মার্কেটিং করা হয়, "বাচ্চা" স্টাফ একটি নন-ব্রেডার, তবে আপাতদৃষ্টিতে স্বাস্থ্যকর সিরিয়ালগুলি হিমায়িত বা মার্শমালো-ভরাট বিভিন্ন ধরণের তুলনায় অনেক বেশি বা চিনির থাকতে পারে। নির্দোষ-সন্ধানকারী কেলোগের ক্র্যাকলিনের 'ওট ব্রান' ভজনা প্রতি 14 গ্রাম চিনি প্যাক করে- কেলেগজ এর ফ্রস্টেড ফ্লেক্স (11 গ্রাম) এর চেয়েও বেশি। Kellogg এর Müslix আরেক অপ্রত্যাশিত চিনি বোমা হয়; 1 1/3 টি কাপের মধ্যে ২8 গ্রাম চিনি রয়েছে, এটি পূর্ণ আকারের স্ন্যিকার বার (২7 গ্রাম চিনি)।

শক্তি বার

না পুষ্টি তথ্য চেক ছাড়া একটি শক্তি বার খাও। লুনা বারগুলি নিন: লেবু জেস সংস্করণটি 13 গ্রাম চিনি প্যাক করে এবং এটি এমনকি সবচেয়ে খারাপ শক্তি-বার অপরাধীও নয়। একটি জীবাণু ক্লিফ বারে ২3 গ্রাম চিনি রয়েছে, তাই যদি আপনি কোনও ফেন্যান্ডের মত কাজ না করেন এবং বারটি ব্যবহার করার জন্য বারটি ব্যবহার না করেন তবে এটি বাদ দেওয়া ভাল। তারপরে গরুর কেক লারার রয়েছে, যা ২4 গ্রাম ধারণ করে-এটি একটি মান-আকারের কিট কাট বারের তুলনায় বেশি চিনি। যদিও এই শক্তির বারগুলির থেকে চিনিটি "যোগ করা চিনি" নয় (এটি আনারস এবং তারিখের মতো উপাদানগুলি থেকে আসে) তবে এটি এখনও আপনার রক্তের শর্করা স্পাইস করে এবং আপনার শরীরকে দ্রুত কিছু আনারস বা তারিখ খেতে চেয়ে বলে।

বোতলজাত সবুজ রস

আপনি কিভাবে চিনিযুক্ত ফল রস হয়, তাই আপনি সবুজ এক জন্য পৌঁছানোর, এটি একটি আরো virtuous পছন্দ মনে। কিন্তু ফল-আপেল এবং আনারস, উদাহরণস্বরূপ - সবুজ জুস যোগ করা হয় তাদের চিনি কন্টেন্ট উঁচু করতে একটি চটচটে উপায় আছে। নেকেড থেকে গ্রিন মেশিন জুস বোতল প্রতি ২8 গ্রাম চিনি রয়েছে; স্ট্রবক্সে পাওয়া ক্রমবর্ধমান নতুন সুপার জুস, 54 গ্রাম। আপনি 22-ounce চেরি Slurpee পাওয়া যে তুলনায় আরো চিনি। যদিও এই সবুজ রসের শর্করা স্বাভাবিকভাবেই ঘটছে, তবুও তারা অত্যধিক বেশি-আপনি পরিবর্তে তাজা ফলের জন্য পৌঁছানোর চেয়ে ভাল।

সুস্বাদু দই

সুগন্ধযুক্ত yogurts মিষ্টি জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত যে এত চিনি আছে। Yoplait Original yogurt একটি ভজনা-আকার কাপ প্রতি ভজনা প্রতি চিনি 26 গ্রাম চিনি থাকতে পারে। আইসক্রীম কাপ (২8 গ্রাম) খেতে খেতে যত বেশি চিনি হয়।

শুকনো ফল

শুকনো ফল পাস! না, আমরা মানে পাস এটা পুরাপুরি। যদিও শুকনো ফলগুলিতে ফাইবার এবং পুষ্টি থাকে, তবে এটি চিনির সাথেও লোড হয়-বেশিরভাগ সময়ই চিনি যোগ করা হয়, যদি না আপনি এটি একটি স্বাস্থ্য খাদ্য দোকান থেকে পান। একটি 1 ½-আউন্স বাক্স (লাঞ্চবক্স-আকার মনে করুন) চিনির ২0 গ্রাম। শুকনো খেজুর খুব চিনি-ঘন-আধা-কাপের মতো 35 গ্রাম চিনি, হোস্টেস ডিং ডংয়ের চিনির তুলনায় মাত্র দুই গ্রাম কম। আপনি কিছু মিষ্টি কামনা করছি, শুষ্ক ধরনের পরিবর্তে তাজা ফল বেছে নেওয়ার জন্য ভাল।

আমরা কি মিস করেছি? নিচে শব্দ বন্ধ!