কিভাবে পারফেক্ট রানিং প্লেলিস্ট তৈরি করতে
অবশেষে, জানুয়ারী শেষ হয়। ফেব্রুয়ারী একটি ছোট মাস, যার অর্থ মূলত বসন্তের (অন্ততঃ আমরা এখানে Byrdie HQ এ নিজেকে বলছি)। এখন চলমান চলমান মৌসুমে মানুষ আসন্ন ম্যারাথনগুলির জন্য প্রশিক্ষণের জন্য প্যাভেলগুলি চাঙ্গা করবে; সৎভাবে, আপনি সর্বত্র তাদের স্পট শুরু করব।
এটি অনুপ্রেরণীয়, এবং যখন 26.2 মাইলের প্রত্যেকের জন্য নয়, চলমান ব্যায়াম একটি সস্তা ফর্ম। এটি খুব সহজেই পাগল হয়ে যায় যে তা সহজেই শুরু করতে শুরু করে - প্রথমে আপনি হাফ এবং ফুসফুস এবং হেয়ারবল দিয়ে বিড়ালের মতো চিত্কার করুন, তবে এটির সাথে স্টিক করুন এবং কয়েকটি জোগ লাইনের নিচে রাখুন, আপনি সেই ব্যক্তিগত বেস্টগুলি ভাঙতে শুরু করবেন, আমরা প্রতিজ্ঞা করি। সঙ্গীত সাহায্য করে (এটি শুরু করার জন্য ভারী শ্বাস এবং ফুট নিষ্পেষণকে ডুবে যায়), তবে একটি সুখী সুর আপনাকে আরও দ্রুত এবং আরও দ্রুত চালাতে সহায়তা করতে পারে।
আমরা নাইকি + রান ক্লাব কোচ রেবেকা জেনেট্রিকে বলি যে আপনি 5k বা 26.2 মাইল চালাচ্ছেন কিনা তা নিখুঁত চলমান প্লেলিস্ট তৈরির বিষয়ে তার পরামর্শগুলি ভাগ করুন। তার শীর্ষ টিপস এবং ঠাট জন্য স্ক্রোলিং রাখুন, প্লাস আমাদের সেরা চলমান হেডফোন বাছাই।
সঙ্গীত বা, সৎ, বিভ্রান্তি করা যাক, চলমান যখন আপনি যে ফুট চলন্ত রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কোন দূরত্ব, কোন সময়কাল, কোন গতি আপনার কানগুলিতে বাজানো ডান সুরগুলির সাথে বাড়ানো যেতে পারে তবে সেই বিটগুলি সন্ধান করা বেশ মনের-বগলিং হতে পারে।
আপনার সর্বশেষ প্রিয় সুরগুলির পাশাপাশি চলমান মজাটি হলেও, প্রশিক্ষণের কঠিন মুহূর্তগুলির মধ্য দিয়ে আপনাকে অনুপ্রাণিত করার জন্য তারা সঠিক হিটগুলি হতে পারে না: আসলেই সেখানে দুঃখিত হবে না "দুঃখিত" যদি আপনি আপনার পিবি না করেন তবে । তাহলে কোথায় শুরু করবেন? আশাবাদী গান এবং রিমিক্সগুলি নিশ্চিত করার জন্য একটি বেইলাইন তৈরি করুন, তবে আপনার কডেন্সের সাথে প্রতি মিনিটে ধাপে মিনিটগুলি হ'ল মিনিটগুলি হ'ল (পদক্ষেপগুলি / মিনিটে প্রতি মিনিটে) কী।
যদি আপনি নিশ্চিত না হন যে আপনার কদর্যতা একটি জগ জন্য কীভাবে বের হয়। একবার আপনি উষ্ণ আপ, আপনার প্রাকৃতিক ছন্দ মধ্যে পেতে। 30 সেকেন্ডের জন্য আপনার বাম পা গণনা। চার দ্বারা এই সংখ্যাবৃদ্ধি এবং যে আপনার ক্যাডেন্স বা এসপিএম।
Spotify এর অ্যাপ্লিকেশনে আপনার প্লেলিস্ট ব্যক্তিগতকরণের জন্য সেরা পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি। একবার আপনি অ্যাপ্লিকেশনটি প্রবেশ করলে, ব্রাউজ করুন এবং রানিং বিভাগে ক্লিক করতে স্ক্রোল করুন। সেখানে আপনি আপনার জন্য প্রস্তাবিত দেখতে পাবেন; যে উপর ক্লিক করুন এবং এটি চলমান শুরু করার জন্য আপনাকে প্রম্পট করা হবে। অ্যাপ তারপর আপনার পদক্ষেপ এবং টেম্পো পরিমাপ এবং এটি মিলিত একটি প্লেলিস্ট রাখে। সুর আপনার বাধার জন্য উপযুক্ত একটি BPM থাকবে এবং আপনি দূরত্ব দূরত্ব চালানোর জন্য অবশ্যই ব্যক্তিগতকৃত করা হবে।
আপনি যদি একজন সঙ্গীত প্রেমিকা হয়ে থাকেন এবং নিজের সুর চয়ন করতে পছন্দ করেন তবে বিপিএমগুলির অধীনে অনলাইন গানগুলি খোঁজা ভাল। অনেক ওয়েবসাইট রয়েছে যা আপনাকে jogtunes.com এর মতো প্রায় কোনও গানের BPM বলবে এবং songbpm.com।
নিখুঁত চলমান প্লেলিস্ট তৈরি করার জন্য সময় লাগে, তবে প্রতি দূরত্বের পরিবর্তে এটি অবশ্যই প্রতি দূরত্ব পরিবর্তন করতে হবে না: 1) সেখানে যাওয়া, 2) সময়কালের জন্য চলমান, এবং 3) স্বাভাবিকতার দিকে ফিরে আসছে !
আমি প্রথম 10 মিনিটের মধ্যে রান করার জন্য আপনার উদ্যম বজায় রাখার জন্য সর্বদা প্রেরণামূলক, পপ এবং হাস্যরসাত্মক আকর্ষণীয় সুর তালিকাবদ্ধ করব। এটি যখন আপনার হার্ট রেট দ্রুত ধাক্কা দেওয়ার জন্য সামঞ্জস্য করে এবং অধিকাংশ লোক এই অস্বস্তিকরটি খুঁজে পায়।
আপনার চালনার মাঝখানে, যখন আপনি আপনার গতিতে ঢুকে পড়ে এবং আরও আরামদায়ক বোধ করেন, তখন আপনি সেই গভীর ঘরটি চান, ইডিএম পাম্পিং করে, আপনি যে ধরনের সুর হারিয়ে যেতে পারেন, যেমন চলমান ধ্যানের মতো - এখানে আপনি প্রায় চান রান এবং শুধু ক্রুজ বরাবর ভুলে। যারা ভারী অনুপ্রেরণামূলক beats শেষ পর্যন্ত সব পথ চলতে হবে। আমি আপনার ফিনিস সময় লক্ষ্যের পরে অনেকক্ষণ ধরে চলমান বিটগুলিতে দৃঢ় বিশ্বাসী, কারণ আপনি কখনই জানেন না যে এই রানটিতে কী হবে, আপনি হয়তো কিছুক্ষন ধীরে ধীরে যেতে চান এবং শেষ যে জিনিসটি চান তা হল সেই অনুপ্রেরণীয় বিটগুলি বন্ধ হয়ে যাওয়া-তাই আপনার প্লেলিস্ট আপনি চালানোর আশা বেশী দীর্ঘ নিশ্চিত।
আমি একটি শীতল ডাউন প্লেলিস্ট তৈরি করার সুপারিশ, আমি রাস্তা বাড়িতে এই সুইচ। এতে অনেক ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে সুরক্ষিত হয়।
আমাদের তিনটি প্রিয় চলমান হেডফোন জন্য স্ক্রলিং রাখুন।
আমাদের বোন সাইট, হু ওয়াট ওয়েয়ারের দিকে হেড করুন, 17 জিমের জন্য মেয়েদের জন্য যারা এই মাসে কাজ বন্ধ করবে না।
কি সঙ্গীত আপনি চলমান ভালবাসা না? নীচের মন্তব্য বাক্সে আপনার প্রিয় ট্র্যাক শেয়ার করুন।
