আমি কিভাবে আমার গর্ভধারণের পরে 40 পাউন্ড হারিয়েছি, ক্রিসেল লিমের দ্বারা

আজকাল, একটি বহুবচন হচ্ছে সফল ব্লগ চালানোর জন্য একটি প্রয়োজনীয়তা, কিন্তু ক্রিসেল ফ্যাক্টরের নির্মাতা ক্রিসেল লিম প্রথম ছিলেন। স্টাইলিস্ট, ট্রেন্ডসেটর, সাজসরঞ্জাম-অনুপ্রেরণা … এবং এখন একটি নতুন মায়ের, লাইফস্টাইল আইকন এবং সৌন্দর্য কর্তৃপক্ষ (আপনি হয়তো এস্টি লডারের সাথে তার সাম্প্রতিক ভিডিওগুলি দেখেছেন), লিম শব্দটির চূড়ান্ত অনুভূতির একজন প্রভাবশালী - আমরা কেন বায়ার্ড অবদানকারী হিসাবে ঘোষণার জন্য রোমাঞ্চকর! প্রতি মাসে, সে তার সৌন্দর্যের প্রিয়তমগুলি ভাগ করে নেবে - তার ভ্রমণের সেরা সেপস টিপস থেকে (এবং আমাদের বিশ্বাস, অনেক কিছু আছে) নতুন পণ্যগুলিতে যা বর্তমানে সে লোভ করছে। এই মাসের কলামের জন্য, সে তার গর্ভধারণের স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস ভ্রমণ ভাগ করে নেবে। উপভোগ করুন!

দেরী হওয়ার মতো সবচেয়ে সাধারণ প্রশ্নগুলির মধ্যে একটি হল "আপনি কীভাবে আপনার সমস্ত শিশুর ওজন হারান?" আপনারা যারা জানেন না তাদের জন্য, আমি আমার সুন্দর মেয়ে ক্লো ভিক্টোরিয়া চেনকে এক বছর আগে জন্ম দিয়েছিলাম। আমি এখনো বিশ্বাস করতে পারছি না যে, জন্মের পর থেকে এক বছর এসে গেছে! আমি আমার গর্ভাবস্থায় মোট 40 পাউন্ড অর্জন করেছি, এবং আজ আমি আপনার সাথে যে সমস্ত শিশুর ওজন বাড়াতে যাচ্ছিলাম তা আমি আপনার সাথে ভাগ করতে চাই। দয়া করে মনে রাখবেন যে প্রত্যেকের শরীর আলাদা (বিশেষ করে জন্ম দেওয়ার পরে), এবং এটি কেবল আমার নিজের ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা।

আমার মোটামুটি ওজন কমানোর জন্য এবং আকৃতিতে ফিরিয়ে আনতে প্রায় নয় মাস লেগেছিল, কিন্তু আমার গর্বের কথা বলা হয়েছে যে আমি কখনোই আমার জীবনে স্বাস্থ্যকর এবং আরও সুস্থ বোধ করি নি! জন্ম দেওয়ার প্রথম তিন মাস, আমি এখনও ছয় মাসের গর্ভবতী ছিলাম বলে মনে হল, কিন্তু তারপর চার মাস পর আমার দেহে পরিবর্তন দেখতে লাগল। আমি মনে করি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ফ্যাক্টর মনে হয় এটি TIME লাগে; আপনি ধৈর্যশীল এবং সামঞ্জস্যপূর্ণ হতে হবে। জন্য স্ক্রলিং রাখুনগত সাত বছর ধরে আমি সাতটি জিনিস চালিয়ে যাচ্ছি যেখানে আমার দেহটি এখন আছে।

1. ধোলাই Detox Smoothie

আমি ভাগ্যবান ছিলাম যে আমার মায়ের কাছে এসে আমার জন্মের পর পুরো মাসের জন্য আমার সাথে থাকতে হবে। তিনি এই detox smoothie (সম্ভবত এটি কোরিয়া সব রাগ ছিল) আমাকে চালু এবং আমাকে সকালে একটি কাপ পান করার জন্য বাধ্য। এই মসৃণতাটি কেবল আমাকে আমার বাচ্চাদের ওজন বাড়াতে সাহায্য করে না, এটি আমার প্রসবকালীন সময়ে আমাকে স্বাস্থ্যসম্মত আলোক দেয়। এই মসৃণতা এবং অন্য কোন মসৃণতা মধ্যে প্রধান পার্থক্য হল ব্লাডার মধ্যে সব উপাদান নিক্ষেপ করার পরিবর্তে, আপনি তাদের সব প্রথম উড়ে অনুমিত হয়.

শুধু কাঁচা মিশ্রন বিরোধিতা হিসাবে উপাদানগুলো ফুটন্ত অনেক সুবিধা আছে। আপনি এখানে সম্পূর্ণ রেসিপি পেতে পারেন।

2. Postpartum কাঁচুলি

আমি প্রথম ছয় মাসের জন্য একটি পোস্টপার্টাম কাঁচুলি মধ্যে বসবাস, এবং সম্ভবত এটি সম্ভবত সবচেয়ে অস্বস্তিকর জিনিস ছিল। আমি ঘরে ঘুমাচ্ছিলাম, যখন আমি কাজ করছিলাম, এমনকি ঘুমানোর সময়ও। আমি এটা পরা থেকে ওজন হারাতে পারিনি, কিন্তু কাঁচের কাঠামোটি আমার পেট পেশীগুলি শক্ত করে তুলতে এবং আমার সামান্য বিস্তৃত হাড়ের কাঠামোর অবস্থানের সাথে সাহায্য করেছিল।

3. বুকের দুধ খাওয়ানো

আমি কখনও বিশ্বাস করতাম না যে আমি বুকের দুধ খাওয়ানো থেকে ওজন কমানোতে পারি, কিন্তু ছয় মাস পর, আমি সত্যিই এটি দেখতে শুরু করেছিলাম! প্রতিদিন 850 ক্যালরি প্রতিদিন বুকের দুধ খাওয়ানো! (আপনি আমার ব্লগে আমার বুকের দুধ খাওয়ানোর অভিজ্ঞতা এবং যাত্রা সম্পর্কে পারেন।)

4. কাজ আউট

পুনরুদ্ধারের ছয় মাস পর, আমি আবার ধারাবাহিকভাবে কাজ শুরু। আমি সপ্তাহে দুইবার Pilates দিয়ে শুরু করেছিলাম এবং তারপর পথ ধরে বক্সিং তুলে নিলাম। এখন, আমি প্রতি সপ্তাহে পাইলেট এবং বক্সিংয়ের মধ্যে বিকল্প, এবং আমি মনে করি আমি উভয় সঙ্গে সর্বোচ্চ ফলাফল পেয়েছি। আমি আমার শরীরের আশ্চর্যজনক পরিবর্তন দেখেছি যেহেতু আমি বক্সিং নিয়েছি! এটা অবিশ্বাস্যভাবে থেরাপিউটিক এবং মজা করতে!

5. পরিবার হাঁটা

প্রথম ছয় মাস, আমি এটা আমার শরীরের উপর সহজ গ্রহণ এবং অনেক কাজ না। কাজ করার পরিবর্তে, আমার স্বামী অ্যালেন এবং আমি চলোকে আমাদের আশেপাশে ঘুরে বেড়ায়। ক্লোয়ের ভিটামিন সি এর দৈনিক ডোজ পেতে এটি একটি দুর্দান্ত উপায় ছিল, এবং এটি বন্ধনের জন্যও দুর্দান্ত ছিল। একটি stroller একটি শিশুর চলাচলের pushing আসলে আমি এটা চিন্তা হবে চেয়ে কঠিন ছিল! আমি ছয় মাসের জন্য এটি করেছি, এবং এটি সত্যিই চেষ্টা করার ছাড়া একটি অবিশ্বাস্য workout ছিল।

6. কোরিয়ান Seaweed স্যুপ

এই বলা হয় Mi-yuk-অশ্বেতাঙ্গ বিদেশী কোরিয়ান ভাষায়, যা স্যুইড স্যুপে অনুবাদ করে। এই ঐতিহ্যগত স্যুপ মহান সুবিধা অনেক আছে। স্যাভিড স্যুপ পুষ্টি এবং স্বাস্থ্য বেনিফিট সঙ্গে বস্তাবন্দী হয়, এবং এটি postpartum পুনরুদ্ধারের জন্য বিশেষ করে মহান। জীবাণুটি শরীরের অপরিহার্য খনিজ এবং ভিটামিনগুলির সাথে পুনরুজ্জীবিত করে যা বীর্য প্রক্রিয়া চলাকালীন হারিয়ে গিয়েছিল। Kelp দ্রবণীয় ফাইবার খুব সমৃদ্ধ, ওজন হ্রাস এবং পচন promotes যা। এবং এটি অবিশ্বাস্যভাবে সুস্বাদু!

7. কম্বুচা

আপনি যদি স্ন্যাপচ্যাটে আমাকে অনুসরণ করেন (ব্যবহারকারীর নাম: @ ক্রিসেলিমল) আপনি জানেন যে আমি একটি কম্বুচা জাঙ্কি, এবং আমি তিনটি সোজা বছর ধরে এটি পান করছি (যে সময়টি আমি বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় ছিলাম)। এটি প্রথম জিনিস যা আমি সকালে পান করি কারণ এটি ভি ভিটামিন এবং প্রোবোটিক্স দিয়ে প্যাক করা হয়! কম্বুচাতে অনেকগুলি সুবিধা রয়েছে: এটি ওজন হ্রাসে সহায়তা করে, আপনার শক্তি বাড়ায়, পাচন গতি বাড়ায় এবং শরীরকে শোষণ করতে সহায়তা করে।

এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে এটি কেবল এই টিপসগুলির মধ্যে একটি করে কাজ নয়: আমি তাদের সবগুলি ধারাবাহিকভাবে করেছি। ওজন হ্রাস শুধু একটি সহজ দ্রুত সমাধান সমাধান নয়, এটি একটি জীবনধারা, এবং এটি অঙ্গীকার এবং উত্সর্জন লাগে!

আরো ফিটনেস টিপস পেতে এবং Chriselle এর ফিটনেস রুটিন খুঁজে বের করতে, এখানে উপর মাথা।