ক্যালরি-অনুশীলন অনুশীলন বন্ধ করুন এই 5 পুষ্টিবিদ-অনুমোদিত অভ্যাস পরিবর্তে

আপনি ক্ষুধার্ত যখন খাওয়া

আপনার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি হল আপনার শরীরের কথা শোনার। যখন আপনি ক্ষুধার বদলে বিরক্তির বাইরে খাদ্যের জন্য পৌঁছেছেন তখন সচেতন থাকার চেষ্টা করুন। কিন্তু সতর্ক থাকুন, ক্ষুধার জন্য ডিহাইড্রেশন ভুল করবেন না- মাঝে মাঝে আপনার যা দরকার তা হল সেই মধ্যাহ্নভোজের ক্ষুধার্ত ক্ষতিকারক পানি।

Nutrient- ঘন খাবার নির্বাচন করুন

খালি ক্যালোরি দ্বারা ভরা কোন প্রসেস, প্যাকেজযুক্ত খাবার, পরিমার্জিত carbs, এবং চিনি, পরিষ্কার থাকুন। উদাহরণস্বরূপ, চিপগুলির একটি ব্যাগ-আপনি তাদের খেতে পারবেন, পূর্ণ বোধ করবেন না এবং আরও বেশি কিছু পেতে চান। এর পরিবর্তে পুরো খাবারের জন্য বেছে নিন যা আপনাকে গ্রাউন্ডেড মনে করে, যেমন রুটি সবজি এবং পুরো শস্য যা আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণ রাখে।

খাওয়ার সময় মনস্তাত্ত্বিক হতে

আপনার খাবার উপভোগ করুন-এটির মাধ্যমে তাড়াহুড়া করবেন না। যে একটি টেবিল এ বসা এবং খাওয়া মানে। চলার সময় খাওয়াও না, এটি অন্যের সাথে অন্যের সাথে বা গাড়িতে বসার সময় চলছে কিনা। এটি আরেকটি কামড়, স্বাদের স্বাদ গ্রহণের আগে এবং খাদ্যটি আপনাকে কেমন অনুভব করে সে সম্পর্কে সুরক্ষিত থাকার আগে আপনার খাদ্যটি সঠিকভাবে চিবানো মানে।

তোমার দেহ সরাও

একটি নিয়মিত ব্যায়াম রুটিন আপনি আপনার প্লেট উপর নির্বাণ করা হয় ধরনের ধরনের সম্পর্কে আরো সচেতন করা হবে। Feitter অনুভব স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনি স্বাস্থ্যসম্মত বিকল্পের জন্য পৌঁছাতে সাহায্য করবে। আপনি যে সপ্তাহে একটি ডেস্ক এ বসা হয়েছে যে বার্গার এবং ফ্রাই জন্য পৌঁছানোর আরো প্রলুব্ধকর। তার মানে জিমে-এমনকি নিয়মিত সময় কাটানোর অর্থও নেই, তীব্র হাঁটতে আপনি কীভাবে অনুভব করতে পারেন তা একটি বিশাল উন্নতি করতে পারে।

প্রাকৃতিক বিকল্প সঙ্গে যান

আপনি ভাল স্বাদ স্বাদ খাবার এবং যতটা সম্ভব তাদের মূল রাষ্ট্র কাছাকাছি হিসাবে খাওয়া। স্বাস্থ্যকর খাওয়ার মানে এই নয় যে এটি খারাপভাবে কাটাতে হবে-বেশ বিপরীত। একবার আপনি আপনার শরীর পুষ্টি-ঘন এবং সন্তুষ্ট খাবার খাওয়ার জন্য ব্যবহার করা হয়, যে আপনার শরীরের ক্ষুধার্ত হবে। বিশ্বাস করুন- আমি জীবিত প্রমাণ করছি। আমি বরং ভেজে পূর্ণ একটি সুস্বাদু Quinoa সালাদ খেতে হবে এবং কোনো দিন একটি Greasy পিজা চেয়ে avocado সঙ্গে শীর্ষস্থানীয়।

শুরু করার জন্য কিছু সুপারিশ প্রয়োজন? উপাদান জন্য পড়া রাখুন Rountree সবসময় তার pantry মধ্যে স্টক রাখে।