12 লো-কার্ব ডিনার সুইচগুলি ক্যালোরিতে কাটতে সহায়তা করে

আমরা পরের ব্যক্তি হিসাবে carbs ভালবাসা, কিন্তু যদি আপনি পাস্তা, শস্য এবং রুটি সাম্প্রতিক অতি সম্প্রতি আপ লোড করা হয়েছে, এটি আপনি আলগা, bloated এবং সাধারণত একটি বিট Blah অনুভব করতে পারেন।

কিন্তু এটা সব খারাপ খবর নয়। হালকা এবং উজ্জ্বল বোধ করার সহজতম, দ্রুততম এবং প্রসঙ্গতম উপায়গুলির মধ্যে একটি হল কিছু সহজ ডিনার সুইচ তৈরি করা। এটা ঠিক - আপনাকে তাত্ক্ষণিকভাবে আরও ভাল বোধ করার জন্য সম্পূর্ণরূপে কার্বস কাটাতে হবে না। শুধু আপনার সন্ধ্যায় খাবার স্যুইচিং ফলাফল দেখতে যথেষ্ট।

সন্ধ্যায় আপনার কার্বোহাইড্রেট খাওয়ার সীমাবদ্ধতা কেবল আপনাকে নষ্ট করে দেয় না, তবে এটি আপনাকে আরও ভাল ঘুমেরও সাহায্য করে। ভারী carbs পোস্ট 4 পিএম আপনার শরীরের স্ট্রেনের কারণ হতে পারে, কারণ এটি হজম করা কঠিন, অর্থাত্ আপনার পাচক সিস্টেম এখনও রাতে ওভারড্রাইভ হয়। তাই আপনার ডিনার হালকা আপ এবং আপনি সকালে সুবিধা উপভোগ করব।

এই জানুয়ারীটি তৈরির জন্য 1২ টি সহজ, দ্রুত এবং সস্তা কম-কার্ব ডিনার ধারনাগুলির জন্য স্ক্রোলিং চালিয়ে যান …

স্প্যাগেটি সোয়াপ

সবচেয়ে সহজ (এবং সর্বাধিক সুস্বাদু) কম কার্বি সুইচগুলির মধ্যে একটি হল আপনার কার-ভারী ক্যারেটের পরিবর্তে কোরগেট ব্যবহার করে। পুষ্টিবিদ লিবি লিমন দ্বারা সারডিন রেসিপি সহ এই সিসিলিয়ান কোরগতিটি প্রায়শই সবচেয়ে স্বাদযুক্ত এক, প্লাস এটি ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড, খনিজ এবং ভিটামিন ডি।

চর্মসার ঝাড়া-ফ্রাই

স্বাদ নৈবেদ্য ছাড়া carbs কাটা অন্য সহজ উপায়? চর্মসার আলোড়ন-ফ্রাই হ্যালো বলুন। স্বাভাবিক হিসাবে একসঙ্গে আপনার প্রিয় উপাদান একসঙ্গে চাবুক; শুধু নুডলস খোঁচা। আপনার veggie অংশ আপ amp এবং এটি এমনকি আপনি carbs অভাব লক্ষ্য করবেন না কত আশ্চর্যজনক।

এশিয়ান সবুজ শাকসবজি

এই এশিয়ান এভো, প্রবন এবং সবুজ শাকসব্জা সালাদ একটি লাঞ্চ বক্সের জন্য উপযুক্ত বা ডিনারের জন্য মিশ্রিত করা যেতে পারে। ময়দার আদা, লম্বা স্টেমড ব্রোকলি এবং রান্না করা বাদামি বাদাম, এটি সুস্বাদু এবং অতি সুস্থ উভয়। এখানে সম্পূর্ণ রেসিপি দেখুন।

স্মোকি মাছ স্টু

কিছু হৃদয়গ্রাহী এবং উষ্ণতা প্রয়োজন? এই স্মোকি মাছ স্ট্যু এক। আপনি যদি মাছের ফ্যান না হন, তুরস্কের মতো চর্বিযুক্ত মাংসের মধ্যে সোয়াপ করুন, অথবা, আপনি যদি নিরামিষভিত্তিক হন তবে মটরশুটিগুলিতে লোড করুন। এখানে সম্পূর্ণ রেসিপি।

না কুকুর

আমরা পুষ্টিবিদ লিবি লিমন এর ইন্সটগ্রাম পৃষ্ঠায় এই কুকুরগুলো জুড়ে এসেছি, এবং এখন আমরা নিজেদের চেষ্টা করার জন্য অপেক্ষা করতে পারছি না। নিরামিষবাড়ি কুকুরগুলি এম & এস থেকে পাওয়া যায়, তবে আপনি সহজেই আপনার পছন্দের পোকারের জন্য এগুলি স্য্যাপ করতে পারেন! একটি তাজা সালাদ পাতা জন্য গরম কুকুর বুন খিচুড়ি এবং আপনি অতিরিক্ত নো-কার্ব বোনাস পয়েন্ট পাবেন।

Courgetti দুই নিন

Courgetti না আছে স্প্যাগেটি জায়গায় ব্যবহার করা হবে। রোস্ট ওয়েজ সঙ্গে এই বন্য স্যামন fillet মত একটি হৃদয়গ্রাহী খাবার একটি বেস হিসাবে ব্যবহার করুন। Taaaaaasty।

Cauli-পিজা

হ্যাঁ, পিজা অফ-সীমা নয়-রান্না করার সময় আপনাকে কেবল চতুর হতে হবে! এই রেসিপি আপনার ঐতিহ্যগত পিজা হাঁসের পরিবর্তে একটি ফুল হিসাবে ফুলকপি ব্যবহার করে। ফলাফল? একটি gluten-free, কম carb এবং সুস্বাদু ডিনার। এখানে সম্পূর্ণ রেসিপি।

Shakshouka

শাকসুকা একটি সহজ এক-ডিশ খাবার যা নিরামিষভোজী, সুস্থ এবং মঙ্গলময়। ডিম প্রোটিন ধন্যবাদ, এটা খুব ভর্তি করা হয়। অবশ্যই, আমরা sourdough একটি প্লেট মধ্যে dunk প্রেম, কিন্তু যদি আপনি এটি zero- carbing হয়, এটা ছাড়া ভালো হিসাবে ভাল।

স্টাফযুক্ত peppers

এই স্থল-তুরস্ক স্টাফ peppers গুরুতর সুস্বাদু হয়। ভর্তুকি বাড়ানোর জন্য তাদের মধ্যে অল্প পরিমাণে চাল থাকে, তবে যদি আপনি শূন্য-কার্ব (কম কার্বের পরিবর্তে) যেতে চান তবে ভাতটি একটি উদ্ভিজ্জ বিকল্পের সাথে স্যুইচ করুন। এছাড়াও, যদি আপনি সুপার চর্মসার রেসিপি করতে চান তবে পনিরটি ধরে রাখুন বা গন্ধের ব্যাগের জন্য অতিরিক্ত পরিপক্ক চাদর ব্যবহার করুন।

ফুলকপি ভাজা চাল

এই নিরামিষ এবং গ্লুটেন-মুক্ত ভাজা চালের রেসিপিটি কার্বি বিকল্প হিসাবে ফুলকপি ব্যবহার করে এবং শুধুমাত্র 15 মিনিট সময় নেয়। এমনকি আরো রেসিপি পর্যন্ত গরুর মাংস বা মুরগি যোগ করুন।

কাচ চিকেন wraps

আপনি craving takeout করছি, তাহলে এই কাচ মুরগির লেটুস wraps একটি আশ্চর্যজনক অপরাধ মুক্ত বিকল্প। তারা গুরুত্ব সহকারে ভাল এবং স্বাদ গ্রহণ করতে 30 মিনিটেরও কম সময় নেয়।

নেকেড Burrito বোল

এই নগ্ন burrito বাটি আপনার ফ্রিজ এবং স্বাদ আছে বেশিরভাগ কিছুই দিয়ে তৈরি করা যেতে পারে সুতরাং ভাল. তুরস্ক বা গরুর মাংস সঙ্গে মটরশুটি বা মুরগির মিক্স আপনি আর জন্য পূর্ণাঙ্গ রাখতে।

পরবর্তী: সেলিব্রিটিদের এই সুশোভিত সুস্থতা পানীয় রেসিপি শপথ