একটি পুষ্টিবিদ সেরা ফ্যাট বার্ন ফুডস শেয়ার

আমরা দিনে এবং দিনে দিনে মস্তিষ্কের মস্তিষ্ক বাছাই করি। আমরা ক্রমাগত তাদের মেডিসিন ক্যাবিনেটের এবং রান্নাঘর আলমারি মধ্যে prying করছি, তাদের ছদ্মবেশী মডেল গোপন উন্মোচন করার চেষ্টা করছেন। আমরা পরিষ্কার খাওয়ার এবং চিনি এড়িয়ে যাওয়া সম্পর্কে অনেক কিছু শুনতে পাই, কিন্তু খুব কমই আমরা এমন একটি মডেল থেকে ডায়েট টিপস শুনতে পাই যারা পুষ্টির বিজ্ঞানের ডিগ্রি অর্জন করে। ঠিক আছে কেন আমরা এলিসিয়া রাউন্ড্রি গিয়েছিলাম। মৌরিতান মডেলটিও একটি প্রত্যয়িত পুষ্টিবিদ এবং একটি বিশ্রামদাতা যিনি আজ আমাদের সাথে তার গোপনতা ভাগ করছেন।

আপনার স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস লক্ষ্য পৌঁছানোর খুঁজছেন? আপনার মুদি তালিকায় এটি তৈরি করা খাবার আপনাকে সেখানে পেতে সাহায্য করতে পারে। কিন্তু আপনি কোন স্বাস্থ্যকর ডায়েটগুলিতে অন্তর্ভুক্ত করার জন্য আমার পছন্দগুলি পছন্দ করেন তা দেখার আগে, এখানে সর্বনিম্ন থাকার জন্য এখানে একটি দ্রুত নোট রয়েছে। প্রক্রিয়াজাত আইটেম হিসাবে, সোডিয়াম বা চিনি উচ্চ খাদ্য তালিকা প্রথম হয়। নিম্ন-মানের দুগ্ধজাত দ্রব্যগুলি চর্বিযুক্ত এবং পুষ্টিকর মানতেও কম হতে পারে, যেমন অ্যালকোহল, যা ক্ষতিকারক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলিকেও ফুটো করে তুলতে পারে।

যখন আপনি সুস্থ বিকল্পগুলির সন্ধান করছেন, তখন আপনার খাবারের বেশিরভাগ পুষ্টিকর-ঘনীভূত উপাদানগুলি দিয়ে পূর্ণ রাখতে চেষ্টা করুন যা শরীরটি দীর্ঘস্থায়ী করতে পারে। তাজা, রঙিন উপাদান আপনার খাবার অধিকাংশ আপ করতে হবে। আপনি শরীরের চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে এমন কয়েকটি উপাদান খেয়ে আপনার স্বাস্থ্যকে বাড়িয়ে তুলতে চান তবে আপনি সঠিক জায়গায় আছেন। মহিলাদের জন্য আমার পছন্দের ফ্যাট বার্ন খাবার পাঁচটি পড়ুন।

Fermented খাবার

কিমচি, টেম্পে, এবং মিসোর মতো খেজুরযুক্ত খাবার দিয়ে ফোঁটা বের করুন। এই খাবারগুলিতে প্রোবোটিক্স রয়েছে যা অন্ত্রে অন্ত্রের ফাংশনকে সহায়তা করে এবং আপনার পাচক সিস্টেমকে সুষম রাখে। তারা এমনকি চিনি cravings curbing সাহায্য করতে পারেন।

আভাকাডো

স্বাস্থ্যকর monounsaturated চর্বি ধারণকারী avocado মত খাবার জন্য লক্ষ্য। তারা কেবল আপনি পূর্ণ অনুভূতি রাখা হবে না, কিন্তু তারা প্রকৃত চর্বি বার্নার্স। সুস্থ খাদ্য, একরকম প্রাকৃতিক ভিটামিন মোটামুটি পরিমাণ হরমোনের পরিমাণ হ্রাস করে যা চর্বি সঞ্চয় করে। ডান দিন বন্ধ শুরু সকালে একটি smoothie যাও অর্ধেক avocado যোগ করার চেষ্টা করুন।

ব্রোকলি

ব্রোকোলি পুষ্টিকর এবং প্রাকৃতিক ফাইবার দ্বারা পূর্ণ, যা আপনাকে সুস্থ পাচক বজায় রাখার জন্য সাহায্য করার সময় আর সন্তুষ্ট বোধ করে। শরীরের detoxifying জন্য এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিন সি, ভিটামিন এ, এবং পটাসিয়াম উচ্চ, ব্রোকলি শরীরের মধ্যে প্রদাহ জোর জন্য মহান। যে উপরে, উদ্ভিজ্জ এর প্রদাহজনক প্রদাহী বৈশিষ্ট্য আপনার রঙ পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করতে পারেন।

লেবুবর্গ

সাইট্রাস ফলের মধ্যে পাওয়া অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি পোলাশিয়াম ফুলে যাওয়ার সাথে সাথে প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করে। শরীরের পিএইচ মাত্রা সামঞ্জস্য করতে আপনার পানিতে কিছু লেবু যোগ করে দিনটি শুরু করুন। সাইট্রাস ফল আপনার দৈনন্দিন ভিটামিন সি প্রয়োজনীয়তা পূরণ করার জন্য একটি সহজ উপায়।

আপেল

আপেল আপনার প্রতিরক্ষা সিস্টেম fortify সাহায্য, বলা ফাইবার একটি সমৃদ্ধ উৎস উচ্চ ফলমধ্যে প্রাপ্ত শালিজাতীয় পদার্থবিশেষ, এবং ডাইজেস্ট করার জন্য একটি দীর্ঘ সময় লাগবে, যার মানে আপনি আর satiated বোধ করব। পটাসিয়াম এবং ভিটামিন এ সমৃদ্ধ, আপেল খাবারের মধ্যে পৌঁছানোর জন্য একটি দুর্দান্ত স্ন্যাক।

চারপাশে আপনার পরবর্তী খাবার পরিকল্পনা করার জন্য পাঁচটি স্বাস্থ্যকর সবজি সঙ্গে আরও দক্ষতা খান।