জিম ভয়ঙ্কর: এটি একটি বাস্তব জিনিস, এবং এখানে কিভাবে কাজ করতে হয়

চেলসি মিলার একটি মডেল, ফিটনেস জাঙ্কি, এবং স্বাস্থ্য এবং বক্র শরীর সম্পর্কে আমরা যেভাবে কথা বলি তার পরিবর্তন করার জন্য স্পষ্ট বক্তব্য রাখেন। তিনি কাজ, স্বাস্থ্য, তার ত্বকের যত্ন সম্পর্কিত আবেগ এবং তার ব্লগে আরও অনেক কিছু লিখেছেন, ওয়াচ হের গ্লো, এবং আমরা তাকে / ত্রিশটির জন্য একজন অবদানকারী হিসাবে পেতে পেরে আনন্দিত। এই মাসে, তিনি জিমে উদ্বেগ ও ভয়ঙ্করতা সম্পর্কে কীভাবে জেনে নিতে পারেন সে বিষয়ে দরকারী টিপস দেন।

আমার ফিটনেস যাত্রা একটি স্থানীয় জিম আকারে কম মাসিক ফি হিসাবে দেখে। কিন্তু আমি জিম বায়ুমণ্ডল এবং সেখানে গিয়েছিলাম যারা আমার উপলব্ধি দ্বারা অত্যন্ত ভীত ছিল। আমি কঠোর পরিশ্রম করতে পেরেছিলাম … দরজা দিয়ে হাঁটতে লাগলাম। কিন্তু আমার ভয় আমার পূর্ণ সম্ভাবনা থেকে আমাকে রাখা। প্রথম ছয় থেকে আট মাস ধরে, আমি কেবলমাত্র মেশিনগুলি ব্যবহার করতাম যা আমি জানতাম কিভাবে ঠিকভাবে ব্যবহার করতে হবে এবং কার্ডিও সরঞ্জাম। আমি মনে করছিলাম যে সবাই আমাকে ক্রমাগত দেখছে, আমি কত যন্ত্রাদি ব্যবহার করেছি, কতটা দ্রুত দৌড়েছি এবং কতদিন ধরে আমি ট্রেডমিলে থাকি।

আমি বিব্রত, অস্বস্তিকর এবং আস্থা অভাব ছিল।

অবশেষে জিমে থাকার ধারণাটি ব্যবহার করার পর এবং আমি যা অনুভব করেছি তা ব্লক করার উপায় খুঁজে বের করার পরে আমি রায়নাল স্ট্রেইস ছিলাম, আমি আমার রুটিন দিয়ে আরামদায়ক হয়ে উঠলাম: একটু অব্যবহৃত কাজ এবং 40-60 মিনিটের কার্ডিও। এই মুহুর্তে আমি এক মাসে সপ্তাহে একবার ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক ব্যবহার করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম।

একজন প্রশিক্ষক থাকার কারণে আমার পক্ষে আত্মবিশ্বাসী হওয়া সহজ হয়েছিল কারণ সে আমার ফর্ম সংশোধন করেছিল এবং আমাকে ঠিক কী করতে হবে তা বলেছিল। কিন্তু আমার সাথে কেউ সেখানে থাকার একটি বিট মত অনুভূত। আমার মনোযোগ জিমের অন্য লোকেদের আর আর তাদের ফোকাস আমার উপর ছিল না। বলার অপেক্ষা রাখে না, যখন ত্রিশ দিনের উপরে উঠেছিল, তখন আমি আবার একদৃষ্টি এবং রায় অনুভব করলাম। শুধু পার্থক্য ছিল আমি এখন নতুন জ্ঞান ছিল; আমি জানতাম কিভাবে কয়েকটি নতুন মেশিন ব্যবহার করা যায় এবং আমি প্রশিক্ষকের সাথে যে কাজটি করেছি তা নকল করতে পারি।

কারণ আমি একটি পরিকল্পনা দিয়েছিলাম, আমার উদ্দেশ্য ছিল এবং আমি ওজন রুমে হাঁটা আরো বিশ্বাসী অনুভূত। এটি সঠিক দিকের এক ধাপ ছিল, কিন্তু অবশেষে আমি একই কর্মক্ষেত্রের সাথে উদাস হয়ে গেলাম এবং আমার শরীরটি এর প্রতিক্রিয়া বন্ধ করে দিল। আমি নিরুৎসাহিত হয়েছি এবং শুধুমাত্র ক্লাসের সাথে আরও বুটিক স্টাইল জিমের জন্য প্রথাগত জিম ছেড়ে চলে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছি।

আমার চিন্তা এই ছিল মানুষের ছোট গ্রুপ এবং তাই অধিক ব্যক্তিত্ব, আরো স্বাগত জানানো এবং সহজে হাঁটা। কিন্তু দুর্ভাগ্যবশত আমার জন্য, এটি আসলে একটি বিপরীত প্রভাব ছিল এবং আমি অস্তিত্ব অনুভূত। মনে হলো যেন ক্লাসে সবাই একে অপরের জানত, রুটিন জানত এবং আমি জায়গা থেকে বের হয়ে এলাম। কিন্তু জিম ঠিক মত, আমি অবশেষে যথেষ্ট আরামদায়ক হয়ে ওঠে। এছাড়াও জিমের মতোই, আমার workouts বিভিন্ন মধ্যে অভাব ছিল এবং আমার শরীর উভয় এবং আমি অবশেষে বিরক্ত এবং আগ্রহ হারিয়ে গেছে। এই আজ আমার এবং আমার workout পেয়ে আমার বর্তমান ফর্ম এনেছে।

প্রায় এক বছর আগে, আমি একটি ক্রস ফিট ফিট যোগদান। আমি জানি তুমি কি ভাবছো: আমি নিয়মিত জিম দ্বারা ভীত ছিলাম তাই আমি একটি জিম যোগদান করার সিদ্ধান্ত নিলাম যা এক হাজার গুণ বেশি তীব্র এবং আপনার দেখা সবচেয়ে উপযুক্ত কিছু লোক আছে? এটা সত্যিই কোন ধারনা না, কিন্তু আমাকে শুনতে! আমার শাশুড়ি জিম যোগদান এবং এটি চেষ্টা করার জন্য আমাকে convinced। একজন বন্ধু থাকার কারণে আমাকে আবার বিভ্রান্ত করতে সাহায্য করেছিল এবং আবারও মনে হল যে, আমি এটি দেখেছি। এই জিম ক্লাসে আছে, তাই আমাকে মনে হয় না যে আমি মেশিনের সাথে কী করছিলাম তা জানার মতো অনুভূতি সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে না এবং প্রশিক্ষক ক্লাস শুরু করার আগে প্রতিটি অনুশীলনআউট ব্যাখ্যা করেছিল।

এটি দুনিয়ায় সেরা ছিল: আমাকে নির্দেশিত ক্লাস নিতে হয়েছিল, কিন্তু তাদের কার্ডিও সরঞ্জাম এবং স্ট্যান্ডার্ড জিম সরঞ্জামও ছিল। অতীতের অভিজ্ঞতা থেকে আমি এক জিনিস শিখেছি যে আমার শরীরের অনুমান রাখার জন্য আমার বিভিন্ন ধরণের প্রয়োজন, তাই আমি প্রায়ই বাড়িতে যোগব্যায়াম করি, আবহাওয়াটি চমৎকার হলে আমি বাড়তে থাকব, আমি ওজন উত্তোলন ক্লাস, ক্রস নেব প্রশিক্ষণ ক্লাস এবং স্পিন। শেষ পর্যন্ত, এটি আপনার এবং আপনার শরীরের জন্য কী সেরা। এবং কারণ আপনি সম্পূর্ণরূপে জানেন না যে আপনি কী করছেন বা আপনি আত্মবিশ্বাসী বোধ করেন না, তার অর্থ এই নয় যে আপনাকে নিজের এবং আপনার স্বাস্থ্যের জন্য কিছু করার থেকে বিরত রাখতে হবে।

আপনার স্বাস্থ্য একটি অস্থায়ী ভয় চেয়ে আরো গুরুত্বপূর্ণ।

নীচে, আমি কিছু জিনিস ভাগ করে নেওয়ার জন্য একটি তালিকা রেখেছি যা আমাকে আমার জিমের ভয়ঙ্করতার জন্য সবচেয়ে বেশি সাহায্য করেছে।

1. একটি বন্ধু খুঁজুন। আপনার সাথে বন্ধুত্ব করার সময় সবকিছুই সহজ! আপনি একে অপরকে অনুপ্রাণিত করতে এবং আসলে দেখাতে একে অপরেরকে দায়বদ্ধ রাখতে সহায়তা করতে পারেন।
2. একটি দীর্ঘমেয়াদী চুক্তির জন্য সাইন আপ করার আগে বিভিন্ন gyms এবং workouts চেষ্টা করুন। আপনি পরিবেশের জন্য একটি ভাল অনুভূতি পাবেন এবং যদি মানুষগুলি প্রতিদিনের মতো থাকে তবে আপনি প্রতিদিনের মতো হতে চান।
3. সাহায্যের জন্য জিম কর্মীদের জিজ্ঞাসা ভয় পাবেন না। যদি আপনি কোন মেশিনটি ব্যবহার করবেন তা জানেন না, তবে আপনাকে একটু নির্দেশনা দেওয়ার জন্য বিব্রত বোধ করা উচিত নয়। এটি আপনাকে সাহায্য করার জন্য তাদের কাজ এবং তারা আপনাকে সহায়তা দেওয়ার জন্য খুশি হওয়া উচিত।
4. আপনি জিম যেতে আগে workouts একসাথে রাখুন। ব্যক্তিগতভাবে আমি Pinterest এবং ইউটিউব মধ্যে workouts একসাথে করা আছে। তারা সঠিক ফর্ম ব্যাখ্যা এবং আপনাকে অনুসরণ করার জন্য কিছু প্রস্তাব সাহায্য। আমি তাদের ফোন লিখতে চাই বা তাদের ফোনে নোটগুলিতে সেগুলি সংরক্ষণ করতে চাই।

সর্বশেষে, জানো তুমি একা নও। জিম উদ্বেগ আপনি সম্ভবত মনে তুলনায় আরো সাধারণ। আপনি সেরা অধিকার হবে না, কিন্তু কেন আপনি সেখানে আছেন; ভাল পেতে, সুস্থ থাকার এবং আপনার শরীর চলন্ত রাখা।

এছাড়াও মনে রাখবেন যে প্রত্যেকেই আপনার মতো একই জিনিসটির জন্য রয়েছে: তাদের জীবন এবং সামগ্রিক সুবিধার উন্নতি করতে। আমরা শুধু বিভিন্ন শুরু পয়েন্ট আছে। আমি এখন আত্মবিশ্বাসী যে কোনও জিমের মধ্যে হাঁটছি, এমনকি আমার নিজের উপর, কিন্তু এটি অনুশীলনের বছর লেগেছে। আমি এখন উপলব্ধি যে আমি অন্য মানুষের দিকে তাকান না; আমি আমার নিজের workout উপর খুব নিবদ্ধ। অতএব প্রতিক্ষেপক্ষে, সম্ভবত লোকেরা আমাকে দেখছিল না, যেমনটা আমি আগে ভাবতাম। প্রত্যেকেই তাদের নিজস্ব যাত্রায় এবং তাদের নিজস্ব কর্মক্ষেত্রে এতটা মনোযোগী, অন্যেরা কীভাবে ভালভাবে কাজ করছে সে বিষয়ে যত্ন নেওয়া খুব কঠিন.

আমি আমার ক্লাস শেষ বা শেষ শেষ কিনা, আমি একই কাজকর্ম করেছি যে সবচেয়ে উপযুক্ত এবং সবচেয়ে ছোট ব্যক্তি সেখানে ছিল, এবং যে আশ্চর্যজনক!

আপনি নিজের জন্য এবং আপনার শরীরের জন্য যা করছেন তা হ্রাস করবেন না এবং এটি অবশেষে সহজ হবে বলে জানবেন।

Chelsea's eczema পরিষ্কার করতে সহায়তা করে এমন একটি জিনিস দেখতে এখানে ক্লিক করুন।