10 মিনিটের মুখ ফুটো, গ্লিং স্কিন

আমি Botox ছিল করেছি। আমি এটা স্বীকার করতে পেরে খুশি। এবং আমি এটা একবার করেছিলাম না-গত চার বছরে আমি এটা চারবার করেছি। এটি 10 দিনের মতো অল্প সময়ের মধ্যে কাঁটাচামচ মুছে ফেলার জন্য উজ্জ্বলভাবে কাজ করে এবং এটি কয়েক মাস ধরে চলতে থাকে। জিনিসটি হল যে সবাই তাদের বিষাক্ত বিষাক্ততা দিয়ে মুখ ঢোকাতে চায় না (কারণ এটি মূলত এটি কী)।

সুতরাং আপনি পরিবর্তে কি করতে পারেন? ফেসবুকে প্রতিষ্ঠাতা ইনজ থেরনকে ফোন করেছিলাম - "আমাদের মুখের জন্য শুধুমাত্র জিম স্টুডিও" - আমাদের বাড়িতে আমাদের মুখের পেশীগুলি কীভাবে প্রশিক্ষণ করবেন তা পাঠানোর জন্য আমাদের পাঠ্যসূচী দিতে। আমাদের মুখের মধ্যে 40+ পেশী আছে, এবং যদি আমরা তাদের আকৃতিতে রাখি (দৃঢ় এবং অসাধারন মনে করি), আমরা কাঁটাচামচ বন্ধ করতে এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য স্যাগিং করতে পারি, এবং এমনকি একটি ধুলো-বর্ণিত রঙের পরিশ্রম করতে পারি।

থেরন আপনি পাঁচটি ব্যায়াম ভাগ করেছেন যা আপনি প্রতিদিন করতে পারেন; গাল burpees থেকে সবকিছু বিশ্বের অন্বেষণ স্ক্রোলিং রাখা (হ্যাঁ, তারা একটি জিনিস) যোগ মুখোমুখি।

1. একটি উষ্ণ আপ হিসাবে গাল Burpees

পেশী কাজ করেছেন: Masseter। এই পেশী আমাদের চিবুক করতে সক্ষম করে; এটি যখন আমরা চাপে থাকি তখন দাঁত দাগ এবং চোয়ালের ক্লেনচিং সহায়ক হয়। পেশীগুলি শিথিল করার জন্য, কিছু গাল বপ্পের চেষ্টা করুন-এটি মুখের জন্য একটি দুর্দান্ত উষ্ণ আপ, এবং তারা প্রকৃতপক্ষে পুরো শরীরের বপগুলিকে খুব কম ট্যাক্সিং করছে।

এটা কর: বাম দিকে আপনার মুখের মধ্যে একটি পরিষ্কার ডান থাম্ব রাখুন। থাম্ব এবং প্রথম আঙ্গুল দিয়ে আপনার গাল চিম্টি। আপনি কোন ব্যথা / বেদনা বোধ না হওয়া পর্যন্ত চাপুন। 10 গুন জন্য রাখা। আপনার গাল আপনার কান দিকে আউট টানুন; নিচে টান, দাঁত ফিরে, এবং তারপর ব্যাক আপ। তিনবার একটি সম্পূর্ণ বৃত্তে আপনার গাল ঘোরান। মুক্তি যখন, আপনার গাল হালকা মনে করা উচিত। অন্য দিকে একই পদ্ধতি পুনরাবৃত্তি করুন.

2. গলা টোন করার শক্তি প্রশিক্ষণ

পেশী কাজ করেছেন: প্লাটাইমা (অন্যথায় তুরস্ক-গলা পেশী হিসাবে পরিচিত)। এই শক্তিশালী করে, আপনি একটি ডবল চিবুক চেহারা তৈরি থেকে মাধ্যাকর্ষণ প্রতিরোধ করব।

এটা কর: আপনার মুখের কোণে নীচের দিকে আনুন এবং আপনি প্ল্যাট্সিমা পপ আউট অনুভব করবে। 10 সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন এবং মুক্তি দিন। পছন্দসই হিসাবে পুনরাবৃত্তি করুন। এই পেশী দ্রুত ক্লান্তি পারেন হিসাবে সর্বোচ্চ 10 বার জন্য এটি করুন।

3. "মাউন্টেন Climbers" চোখ স্বন

পেশী কাজ করেছেন: Obicularis oculi। আপনি পেশী এখানে কাজ করতে হবে আপনার চোখ খোলা এবং বন্ধ করার জন্য দায়ী। কাকের পা যদি আপনার সমস্যা হয় তবে এটি করার ব্যায়াম।

এটা কর: পেশী বিচ্ছিন্ন করতে চোখের কোণের কোণে (আপনার মন্দির দ্বারা) ধরে রাখুন। চোখের নীচে কোণ থেকে আলিঙ্গন এবং আপনি এটা ঝাপসা মনে হবে। 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

4. গাল পাম্প

পেশী কাজ করেছেন: Zygomaticus। আপনি আপনার গাল আপেল একটি বুস্ট দিতে এখানে আপনার "হাসা পেশী" লক্ষ্য করা হয়।

এটা কর: মুখ কোণ এবং হাসা কার্ল আপ; আপনি এই তিনটি প্যাচসমূহ মধ্যে এটি করছেন তাই এই গতি ঝাপসা। তিন প্যাচসমূহ মুক্তি। 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

5. গরম করার জন্য যোগব্যায়াম

পেশী কাজ করেছেন: Frontalis, procerus, corrugator, nasalis। এই মুখের মাংসপেশীগুলি বাথরুমে বাড়াতে কাজ করে, যার ফলে কপালে কাঁটাচামচ সৃষ্টি হয় এবং এটি হ্রাসের গতিতে ঠাণ্ডা হয়ে যায়।

এটা কর: সময়ের সাথে কপাল wrinkles মুছে ফেলার জন্য, আপনার কপাল এবং আপনার brows উপরের শীর্ষ আপনার হাত। উপরের দিকে সম্মুখীন আপনার হাত দৃঢ়ভাবে কপালে রাখা। Frown এবং ব্রাউজ নিচে টান চেষ্টা করুন। 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন। এই ব্যায়াম এছাড়াও occipitalis পেশী শক্তিশালী, যা সময় সঙ্গে পুরো মুখ এবং স্কাল্প উত্তোলন করবে।

ফলাফল ত্বরান্বিত করতে চান? এমন সরঞ্জাম রয়েছে যা ম্যাসেজ, বৈদ্যুতিক স্রোত এবং / অথবা কম্পনগুলি ব্যবহার করে যা আপনার জন্য কঠোর পরিশ্রম করে। নীচের এই মুখ উত্তোলন কারিগরি দোকান স্ক্রলিং রাখুন।