আপনার বিকিনি ঋতু মুদির দোকান তালিকা

যখন আমরা নারী-পুরুষের মোটামুটি যোদ্ধা-উদ্যোক্তাদের, ভূমিকা মডেল এবং গেট-বিটারদের সাথে বুট-লাশের দুটি মহিলার সাথে তাত্ক্ষণিকভাবে উদ্বিগ্ন হয়ে উঠি তখন মনে হয়: কারিনা ডন এবং ক্যাটরিনা হডসন (যিনি "কারিনা ও ক্যাটরিনা" ")। সেরা বন্ধু এবং ব্যবসায়িক অংশীদার জীবনধারা ব্র্যান্ড টোন ইট আপ (টিআইইউ) এর পিছনে ফিটনেস প্রশিক্ষক এবং তাদের কাজের মাধ্যমে তারা লক্ষ লক্ষ নারীর ওজন কমানো, শক্তি অর্জন এবং তাদের অভ্যন্তরীণ ও বাইরের সম্ভাব্যতা অর্জনে সহায়তা করেছে। খাদ্য, ফিটনেস, এবং আপনার স্বপ্নের জীবনযাত্রার সুস্থ পদ্ধতি তাদের প্রশংসার যোগ্য নয় এবং আপনি তাদের জানতে আগ্রহী হতে চলেছেন। আমরা আমাদের নতুন বায়ার্ডি অবদানকারী (শুধুমাত্র গ্রীষ্ম এবং সাঁতারের পোষাকের জন্য সময়!) ভাগ করে নেওয়ার জন্য উত্সাহিত, এবং আজ তারা আপনার আসার অনেকগুলি সহায়ক কলাম ভাগ করছে: আপনার বিকিনি ঋতু মুদি তালিকা। স্ক্রোলিং রাখা কি তারা বলতে ছিল!

হাই, Byrdie নিষ্পাপ! আমরা আপনার সাথে আমাদের লাইফস্টাইল টিপস কিছু ভাগ শুরু করতে খুব উত্তেজিত। এই দিনে আপনার ওজন কমানোর, প্রশিক্ষণ, এবং পুষ্টি লক্ষ্য কি? আপনি গ্রীষ্মের জন্য সম্পাদন করার আশা করছেন কি? হয়তো আপনি একটি প্রাণবন্ত পাঁচ পাউন্ড ড্রপ করতে চান, আপনার পেট টোন, একটি স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট খাওয়া, বা শক্তিশালী অস্ত্র পেতে। হয়তো এটি 60 সেকেন্ডের জন্য একটি প্যাঙ্ক রাখা বা সারিতে পাঁচটি push-ups করছেন। যাই হোক না কেন আপনার লক্ষ্য, আমরা সেখানে পেতে সাহায্য করতে পারেন। আজ আমরা একটি মুদিখানা তালিকা সম্পর্কে কথা বলছি যা সামগ্রিক বিকিনি শরীরের জন্য দুর্দান্ত।

এইগুলি স্বাস্থ্যকর, তাজা খাবার যা আপনি কেনাকাটা করার সময় প্রতিটি সময় স্টক আপ করতে চান-যা আপনি স্বাস্থ্যকর খাবারের টন এবং খাবারগুলি জ্বালাতে পারেন। রান্ডাউন জন্য পড়া রাখুন!

বিকিনি ঋতু মুদির দোকান তালিকা

আমাদের সামগ্রিক মুদিখানা প্রসেস প্রক্রিয়া হয় না। যখন আপনি একটি বিকিনি শরীর তৈরি করার চেষ্টা করছেন, আপনি ভাল, পুরো খাবারের জন্য পৌঁছাতে চান। আমরা মুদি দোকানে যাব যখন আমরা অনুসরণ করি একটি মজার সামান্য নিয়ম, কেবল বাইরের দোকানগুলি কিনে-তাজা উৎপাদনের জন্য যাচ্ছি, তারপর প্রোটিন পাতলা হয়ে যাচ্ছি, এবং তারপর যেখানে বীজ এবং বাদাম থাকে সেখানে ফিরে যাওয়ার উপায় সত্যিই প্রক্রিয়াজাত aisles মাধ্যমে যাচ্ছে। যে সমস্ত কেন্দ্র aisles কী উপেক্ষা।

প্রোটিন জন্য, আপনার পছন্দ যাই হোক না কেন কিনতে, কিনা চর্বি মাছ, মুরগির, বা, আপনি নিরামিষ, কিছু tempeh মত। পরিবর্তে দুগ্ধ দই, একটি নারকেল দই বা একটি বাদাম দই জন্য পৌঁছানোর। ডেইরি পেট ফুটো হতে পারে-যা আপনি Bikini ঋতু সময় এড়াতে চান! এছাড়াও সেই নোটে, অ্যাসপাসাগাস ডি-ব্লোটিং (যেমন আমরা এখানে গভীরতার মধ্যে লিখেছিলাম) - এবং তরমুজের মত উচ্চ পানির সামগ্রী সহ খাবারগুলি বড় স্লিমিং খাবার। লেবু তাই সকালে এবং সারা দিন জুড়ে আপনি লেবু পানি (কয়লা মরিচ সঙ্গে) থাকতে পারে।

আমরা brussels sprouts প্রেম - আমরা মুদি দোকান এ তাদের 100% সময় কিনতে। কারিনা সর্বদা বিভিন্ন ধরনের মটরশুটি পছন্দ করে-আপনি দুপুরের খাবার বা ডিনারের জন্য একটি বীজ সালাদ তৈরি করতে পারেন। বিভিন্ন ধরনের ভিনেগার-আপেল সাইডার ভিনেগার এবং লেবুর মিশ্রণের জন্য ডালসামিকের ভিনেগার পান।

আমরা সারা দিন জুড়ে sobucha এবং চা, এবং বাদাম জন্য বাদাম এবং আখরোট ভালবাসা। তালিকায় সর্বাধিক বেশিরভাগ সময় (মটরশুটি থেকে বাদামের মাখন এবং আখরোট, আপেল, কুমড়া, আঙ্গুর, কলা, রাস্পবেরি এবং ব্লুবেরি) স্বাস্থ্যকর, পুরো খাবারের খাবারের মতো, বা বড় খাবারের উপাদান হিসাবে মিলিত হতে পারে। ডিনার এবং লাঞ্চ বিকল্প পছন্দ আপনার চর্বিযুক্ত প্রোটিন, বেকড বা grilled হতে পারে; বাষ্পযুক্ত কেল, গাজর, শশা, ব্রুসেল স্প্রাউট, বা শিম সালাদ দিয়ে পরিবেশন করা হয়; এবং লেবু, সমুদ্র লবণ, এবং ভিনেগার সঙ্গে seasoned।

স্নেকগুলি কলা এবং বাদামের দই যা নারিকেল শ্যাভিংস এবং রাস্পবেরি, বাদাম মাখনের সাথে একটি আপেল, বা নারকেল দই এবং ব্লুবেরি দিয়ে কিছুটা বাদাম দিয়ে ছিটিয়ে থাকে। ব্রেকফাস্ট, নারকেল তেল স্প্রে, দই এবং ফলে রান্না করা স্পিনের সাথে ডিম সাদা হতে পারে অথবা আমাদের পছন্দের হল আমরা কেল, কলা, তাজা বা হিমায়িত আনারস, নারকেল জল, বরফ, এবং আমাদের পারফেক্ট ফিট প্রোটিন সহ শক্তি প্রোটিন মসৃণতা তৈরি করি। আপনি আমাদের 8-সপ্তাহের বিকিনি প্রোগ্রামটি এখানে পরীক্ষা করতে পারেন, এতে এই সমস্ত উপাদানগুলি জড়িত নির্দিষ্ট রেসিপি এবং খাবার পরিকল্পনা রয়েছে।

উপযুক্ত থাকুন এবং শীঘ্রই কথা বলুন, টোন এটা আপ

আপনি গ্রীষ্মের জন্য উত্তেজিত হয়? আপনি পরের দোকান যখন আপনি এই মুদিখানা তালিকা ব্যবহার করবেন? আপনি কি বিষয়ে আমাদের কাছ থেকে শুনতে চান? নীচের মন্তব্য আমাদের জন্য আপনার প্রশ্ন ত্যাগ!