3 মডেল-গ্লানি স্কিন জন্য অনুমোদিত মুখের ব্যায়াম
সুচিপত্র:
কাজ করার অপ্রাপ্তবয়স্ক আইন বলে যে আপনি যখন নিয়মিতভাবে এবং সঠিকভাবে অনুশীলন করেন, তখন আপনি একটি নিকৃষ্ট, শক্ত, শক্তিশালী শরীরের রূপে ফলাফল দেখতে পান। কেন আমরা ব্যয়বহুল জিম সদস্যপদ জন্য অর্থ আউট শেল বা ঘাম এবং অশ্রু একটি puddle আমাদের ছেড়ে যে পাগল ক্লাস নিতে হবে? বিজ্ঞান (এবং Instagram এর # পরবর্তীকালে হ্যাশট্যাগ) প্রমাণ করেছে যে ব্যায়াম আমাদের দেহকে রূপান্তর করতে পারে, তাই আমরা যদি আপনাকে বলি তবে এটি আপনার পরিবর্তনও করতে পারে চামড়া?
মুখের ব্যায়ামের ধারণাটি সহজ: আপনি তাদের দৃঢ় করার জন্য আপনার জঙ্গলে কাজ করবেন ঠিক যেমন, মুখের ব্যায়ামটি আপনার মুখের পেশীগুলিকে টোন, উত্তোলন এবং ভলিউম বাড়িয়ে তুলতে বিশ্বাস করে। আমরা মুখের ব্যায়াম বিশেষজ্ঞ এবং সঙ্গে কথা বলা স্কিন ফিটনেস প্রতিষ্ঠাতা জুলি লিন্ড ঠিক কিভাবে এটি কাজ করে এবং আরো গুরুত্বপূর্ণভাবে, কিভাবে এটি নিজে করবেন। (সতর্কতা: আপনি যদি এখনও বন্ধুদের থাকতে চান তবে পাবলিক স্পেসগুলিতে চেষ্টা করবেন না।) মুখের workouts সম্পর্কে সব শিখতে স্ক্রোলিং রাখুন, এবং তিন মডেল-অনুমোদিত ব্যায়াম Lindh শেয়ার তার সব ক্লায়েন্টদের সঙ্গে!
কিভাবে এটা কাজ করে
"মুখের ব্যায়াম আপনার মুখের পেশীগুলিতে তাদের শক্তি বাড়ানোর জন্য কাজ করে," লিন্ড ব্যাখ্যা করেন। "আপনি যখন তাদের করেন, তখন আপনি আসলেই আপনার মুখকে আবার কনফিউর করতে সহায়তা করছেন।" আমরা যত পুরোনো, আমরা যত বেশি কোলাজেন হারিয়ে যাই, যা হতাশা, ডুবিং এবং কাঁকড়া ফলাফলের ফলে ঘটে। লিন্ড বলেছেন যে আপনার মুখের পেশীগুলি তৈরি করা এমন দাগগুলিকে আপগ্রেড করবে যা সাধারণত কোলাজেনে হ্রাস পাবে (যেমন, আপনার গাল এলাকা)।
"পেশী পেশী," Lindh বলেছেন। "আপনার পেশী পেশীগুলি যখন আপনার কাজ করার জন্য জিমতে যায় তখন আপনার অস্ত্র ও পায়ে একই রকম প্রতিক্রিয়া দেখায়। আন্দোলন সেই অঞ্চলে তাপ ও ক্ষুদ্রকায়নের পরিমাণ বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে-ত্বকের নীচে শক্তিশালী পেশী, এটি পৃষ্ঠের দিকে তীব্রতর।"
সুবিধা
লিন্ড বলেন দৈনিক মুখের ব্যায়ামে বেশ কয়েকটি সুবিধা রয়েছে, প্রধানটি টাইটার, ফুলার, প্লাম্বার ত্বক। "যখন আপনি মুখের ব্যায়াম করেন, তখন আপনি আপনার মুখকে কনসার্ট করছেন এবং এটির আকার পরিবর্তন করছেন"। "আপনি আরো উত্তোলন দেখতে হবে! তাদের নিয়মিতভাবে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করা, এবং সেই কারণে আপনার গ্ল্যাও বৃদ্ধি করা। "মুখের ব্যায়ামের অন্যান্য সুবিধাগুলির মধ্যে রয়েছে মুক্তিযুদ্ধ, লাইন হ্রাস, এবং ত্বকের পুনরুত্পাদন।
ব্যায়াম লিন্ড আমাদের সাথে ভাগ করে নেওয়ার মুখোমুখি হন, যা প্রায়শই বৃদ্ধ হওয়ার লক্ষণ দেখাতে প্রথমটি: আপনার চেলবোন। তিনি এই প্রাকৃতিক, ভর্তি-মুক্ত কৌশল শপথ ভলিউম ক্ষতি আপ এবং আপনার cheekbones পূর্ণপূর্ণ করা হবে। তিনি প্রতিদিন সারিতে এই তিনটি ব্যায়াম করছেন সুপারিশ। আপনি তিন দিনের মধ্যে ফলাফলগুলি দেখতে শুরু করবেন, তবে তিন সপ্তাহ লক্ষ্যযোগ্য ফলাফলগুলি জোগাবে। "আমি রানওয়েতে যাওয়ার আগে আমার মডেল ক্লায়েন্টকে এই ব্যায়ামগুলি করার জন্য বলি," বলেছেন লিন্ড।
"তাড়াতাড়ি আপনার ত্বক জেগে ওঠে!"
প্রথম অংশ
1. আপনার ঠোঁটের মধ্যে একটি মাছের মত ছোঁয়া, আপনার ঠোঁট অনুসরণ করে।
2. আপনার ঠোঁট এখনও অনুসরণ করা, আপনি করতে পারেন হিসাবে কঠিন হাসা। (লিন্ড এই কাজ করার সময়, আপনার চোখ মত আপনার মুখের প্রতিটি অন্যান্য অংশ চেষ্টা এবং শিথিল করার চেষ্টা করে।)
3. 10 সেকেন্ড ধরে রাখুন।
4. শিথিল করা।
5. তিনবার পুনরাবৃত্তি করুন।
প্রথম অংশ
1. আপনার ঠোঁটের মধ্যে একটি মাছের মত ছোঁয়া, আপনার ঠোঁট অনুসরণ করে।
2. আপনার ঠোঁট এখনও অনুসরণ করা, আপনি করতে পারেন হিসাবে কঠিন হাসা। (লিন্ড এই কাজ করার সময়, আপনার চোখ মত আপনার মুখের প্রতিটি অন্যান্য অংশ চেষ্টা এবং শিথিল করার চেষ্টা করে।)
3. 10 সেকেন্ড ধরে রাখুন।
4. শিথিল করা।
5. তিনবার পুনরাবৃত্তি করুন।
প্রথম অংশ
1. আপনার ঠোঁট ঠোঁট আপনি চান কেউ চুম্বন সম্পর্কে।
2. আপনার ঠোঁট দিয়ে এখনও আপনি যত তাড়াতাড়ি হার্ড অনুসরণ করতে পারেন। (আপনার চোখ নিরুৎসাহিত রাখতে ভুলবেন না।)
3. 10 সেকেন্ড ধরে রাখুন।
4. শিথিল করা।
5. তিনবার পুনরাবৃত্তি করুন।
প্রথম অংশ
1. আপনার ঠোঁট ঠোঁট আপনি চান কেউ চুম্বন সম্পর্কে।
2. আপনার ঠোঁট দিয়ে এখনও আপনি যত তাড়াতাড়ি হার্ড অনুসরণ করতে পারেন। (আপনার চোখ নিরুৎসাহিত রাখতে ভুলবেন না।)
3. 10 সেকেন্ড ধরে রাখুন।
4. শিথিল করা।
5. তিনবার পুনরাবৃত্তি করুন।
প্রথম অংশ
1. আপনার ঠোঁট দিয়ে একটি "ও" করুন, আপনি সিদ্ধ করা যাচ্ছে।
2. যত তাড়াতাড়ি আপনি করতে পারেন হিসাবে হাসা, আপনার ঠোঁট এখনও "হে" আকৃতি এগিয়ে।
3. 10 সেকেন্ড ধরে রাখুন।
4. শিথিল করা।
5. তিনবার পুনরাবৃত্তি করুন।
প্রথম অংশ
1. আপনার ঠোঁট দিয়ে একটি "ও" করুন, আপনি সিদ্ধ করা যাচ্ছে।
2. যত তাড়াতাড়ি আপনি করতে পারেন হিসাবে হাসা, আপনার ঠোঁট এখনও "হে" আকৃতি এগিয়ে।
3. 10 সেকেন্ড ধরে রাখুন।
4. শিথিল করা।
5. তিনবার পুনরাবৃত্তি করুন।
অংশ দুই
1. অংশ এক থেকে পদক্ষেপ এক এবং দুই পুনরাবৃত্তি করুন।
2. আপনার ঠোঁট পেশীগুলিকে 12 বার বার এবং আপনার ঠোঁটের সাথে "ও" আকারে চাপুন।
3. শিথিল করা।
লিন্ড বলছে যে এই ব্যায়ামগুলি আপনার মুখে প্রথমে ক্লান্ত বোধ করবে, তবে এটি স্বাভাবিক। তিনি বলেন, "এটা জিমতে যাওয়ার মতো- আপনি একটু কষ্ট অনুভব করেন, দ্বিতীয় দিনে আপনি আবার এটি করেন এবং পেশী মেমরির সাথে থাকেন এবং তৃতীয় দিনে এটি সহজ মনে হয়।" "এটা মনে হবে আপনি সারা দিন হাসছেন।"
এবং যেহেতু যে কেউ বলে যে ক্রমাগত প্রসারিত হচ্ছে আসলে আরো লাইন এবং কাঁটাচামচ সৃষ্টি করতে পারে, লিন্ড যুক্তি দেয় যে আপনি এই অবস্থানগুলিকে দীর্ঘ যথেষ্ট ঠেকাতে না পারার চেয়ে আরও বেশি ঝলসানি সৃষ্টি করতে বলছেন, একটি স্ট্রো থেকে পান করুন। "আপনার চোখকে ঝিমিয়ে রাখার জন্য আপনাকে কেন্দ্রীভূত করতে হবে" সে বলে। "আপনার মুখে অন্য সব জায়গায় আরাম দিন, এবং শুধু আপনার গাল উপর পেশী উপর ফোকাস। এটি কয়েক দিন সময় নিতে পারে, তবে আপনি লক্ষ্য করবেন যে কোন পেশীটি আপনার কাজ করা উচিত।"
আপনি মুখের ব্যায়াম পছন্দ, পরবর্তী যোগ মুখ চেষ্টা করুন।
