মুখ যোগ 101: 4 এন্টি-এজিং ব্যায়াম পরিবর্তে পরিবর্তনের জন্য

Ommm। আমরা যখন এই workout শুরু করতে হবে যে শব্দ আমরা করতে চাই। এটা যোগব্যায়াম, কিন্তু কোনও যোগসূত্রের বিপরীতে আমরা আগে চেষ্টা করেছি- কোন নিম্নগামী কুকুর বা Chaturangas এখানে। না, এই যোগব্যায়াম workout মুখ জন্য। একই নীতি প্রয়োগ যদিও-তাদের চেহারা আঁকা আপনার পেশী সরানো। এটা সহজ, সত্যিই। ফেস যোগস পদ্ধতির নির্মাতা ফুমিকো তাকাতু বলেছেন, দৈনিক প্রসারিত কয়েক মিনিট ধরে সমস্ত লিফট এবং স্বর টানবে। আমরা সেগুলি বেশিরভাগ সময়ই নিশ্চিত করতে, আমরা তাকে চারটি ব্যায়াম দিতে বলি যা লাইনগুলিকে মসৃণ করবে, চোখ উঁচু করে তুলবে, টোন গাল, ঘাড় শক্ত করা এবং আরও অনেক কিছু।

ধাপে ধাপে টিউটোরিয়াল দেখতে স্ক্রোল করুন!

মাথার মসৃণ

বেনিফিট: কপাল পেশী ঝিম এবং টান অপসারণ এক acupressure ব্যবহার করে wrinkles প্রতিরোধ করে।

নির্দেশাবলী:

1. উভয় হাত দিয়ে একটি মুষ্টি করা। আপনার কপালের মাঝখানে মাঝের এবং সূচকের আঙ্গুলের নকল রাখুন এবং দৃঢ় চাপ প্রয়োগ করুন।

2. আপনি ধীরে ধীরে প্রতিটি পক্ষের আপনার মুষ্টি স্লাইড হিসাবে চাপ বজায় রাখা।

3. আস্তে আস্তে আপনার মন্দির মধ্যে আপনার knuckles টিপে শেষ।

4. আরও চার বার পুনরাবৃত্তি করুন।

নেক লিফ্ট

বেনিফিট: Sagging এবং ডবল chins দৃঢ় আপ প্রতিরোধ করার জন্য ঘাড় এবং jawline tightens।

নির্দেশাবলী:

1. আপনার ঠোঁটকে একপাশে যতটা সম্ভব করতে পারেন (আপনার গালের মধ্যে প্রসারিত হওয়া উচিত)।

2. আপনার মাথাটি সেই দিকে সরিয়ে নিন, আপনার মাথাটিকে প্রায় 45-ডিগ্রী কোণে তুলে নিয়ে যান। আপনার ঘাড় প্রসারিত মনে।

3. তিন সেকেন্ড ধরে রাখা। পদ্ধতি পুনরাবৃত্তি করুন।

4. অন্য দিকে পুনরাবৃত্তি করুন।

ফেস লিফ্ট

বেনিফিট: Nasolabial ভাঁজ লাইন (উর হাসি লাইন) মসৃণ এবং চোখ এবং গালি lifts।

নির্দেশাবলী:

1. আপনার মন্দির উভয় পাম রাখুন।

2. আপনার মুখের পক্ষগুলি উদ্ধরণ, আপনার হাত উপরে এবং পিছনে ধাক্কা।

3. আপনার মুখ খুলুন এবং একটি "ও" আকৃতি তৈরি করুন। যতক্ষণ সম্ভব আপনার মুখ করতে আপনার চোয়াল ড্রপ।

4. পাঁচ সেকেন্ডের জন্য এই পোজ রাখা। দুই বার পুনরাবৃত্তি করুন।

আই লিফ্ট

বেনিফিট: লিফ্টগুলি চোখের পাতার মোড়কে এবং স্ক্র্যাগে ত্বক করে এবং নসোবালিয়াল folds মসৃণ করে।

নির্দেশাবলী:

1. আপনার কাঁধের নিচে চাপুন এবং সরাসরি এক হাত উপরে তুলুন, এবং তারপর আপনার মন্দির আপনার নখদর্পণ স্থাপন আপনার মাথা উপর যে হাত ড্রপ।

2. আপনার মুখটি উপরে এবং পিছনে উত্তোলন করতে আপনার নখদর্পণে আস্তে আস্তে চাপুন, এবং তারপর আপনার মাথাটি আপনার কাঁধে খুলুন, আপনার বুকে খোলা রাখুন।

3. যখন আপনি ধীরে ধীরে আপনার মুখের মাধ্যমে শ্বাস ফেলা এই poss রাখা।

4. একটি ধাপ এগিয়ে নিতে, 45-ডিগ্রী কোণে আপনার অন্য বাহুতে পৌঁছান এবং যখন আপনি বেরিয়ে আসেন তখন আপনার জিহ্বাকে মাটিতে দিকে ঠেলে দিন।

5. অন্য দিকে করবেন এবং মাধ্যমে সব পথ পুনরাবৃত্তি করুন।

আই লিফ্ট - ফিঙ্গার প্লেসমেন্ট

আপনার আঙ্গুল বসানো এই ব্যায়াম জন্য কী, তাই আয়না আপনার ফর্ম চেক করতে ভুলবেন না। আপনি আপনার রিং আঙুল আপনার ভ্রু এর বাইরের কোণে এবং আপনার মন্দির আপনার রিং আঙুল স্থাপন করা চাই। আপনি স্থান মাধ্যমে সরানো হিসাবে যে বসানো রাখা।

নমস্তে।

ফটোগ্রাফার: ক্যাট Borchart

চুল এবং মেকআপ: বারবারা Lamelza

প্রযোজক: জেনা Peffley

মডেল: শিয়া

আপনি কি কখনও মুখ যোগ করার চেষ্টা করেছেন? আপনি এই ব্যায়াম একটি চেষ্টা দিতে হবে? আমাদেরকে নিচের মন্তব্য ঘরে বলুন!