এখানে সঠিক জিম শিষ্টাচারের 8 আদেশ আছে

জিম নিয়ম একটি সেট আছে। এই নিয়মগুলি অফিসিয়াল হতে পারে (আপনি যেগুলি ব্যবহার করে সম্পন্ন হয়ে গেলে মেশিনগুলিকে নিশ্চিহ্ন করার জন্য যে লক্ষণগুলি আপনাকে জিজ্ঞাসা করে) সেগুলি বা অননুমোদিত। পরেরটি হ্যান্ডফোন পরা ছাড়া জোরে সঙ্গীত শোনার মত কিছু হবে। এটি এমন কোনও নিয়ম নয় যা বিশেষভাবে কোথাও লেখা হয়েছে, তবে এটি সাধারণত পরিচিত এবং অনুসরণ করা হয়। সুতরাং এটি একেবারে সরল বলার মতো নয় যে শুধু অন্য সকল সরকারী গোলকের মতই, জিমটিকে সহজে এবং দ্বন্দ্ব ছাড়াই যথোপযুক্ত সৃষ্টিকর্তা অনুসরণ করতে হবে।

"উপযুক্ত শিষ্টাচার," তবে, একটি বিষয়গত শব্দ। এক ব্যক্তির অযৌক্তিক বিবেচনা করা যেতে পারে অন্য একেবারে স্বাভাবিক। আমি এই firsthand জানি। গত সপ্তাহে আরেকজন জিম-গিয়ার আমার সামনে কোটটি সামনে রেখে রাস্তার পাশে নিয়ে গেল। আমার কর্মক্ষেত্রের পরে, আমি জুতা জুড়ে মেঝে এবং একটি ব্যবহৃত জিম টোয়েল আমার ভাঁজ আপ খুঁজে পাওয়া যায় নি। অন্তত তিনি আমার জন্য এটি ভাঁজ?

যাইহোক, আপনি সঠিক জিজ্ঞাসা করার উপর নির্ভর করে সঠিক শিষ্টাচারের অর্থ ভিন্ন হতে পারে, তাই আমরা ভাল জিম আচরণের সবচেয়ে সাধারণ লঙ্ঘনের তালিকাটি একত্রিত করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। এই তালিকাটি কোনও উপায়ে ব্যাপক বা সার্বজনীন নয়, তবে আমরা মনে করি এটি একটি ভাল শুরু। সুতরাং, বিশ্বের জিম-goers, পড়া এবং নোট নিতে।

সর্বদা হেডফোন ব্যবহার করুন

ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক হিসাবে, সাইক্লিং প্রশিক্ষক ও ওজন ব্যবস্থাপনা পরিচালক তারা লিন এমারসন বলেন, "জিমটি আমার বাড়ি থেকে দূরে। তাই আমি স্থান এবং সরঞ্জামকে শ্রদ্ধার সাথে চিকিত্সা করার চেষ্টা করি! ঠিক যেমন কারো বাড়িতে শিষ্টাচার আছে সেখানে সেখানে জিম শিষ্টাচার হয়! " মানুষ তার হেডফোন পরেন না যখন তার পোষা peeve হয়। যে শুধু সঙ্গীত, যদিও না। "আপনার ব্যবধান টাইমার বা ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশন শুনতে হেডফোন ব্যবহার করুন," তিনি বলেছেন। "আপনি সঙ্গীত শুনতে হেডফোন ব্যবহার করেন ঠিক যেমন, শব্দ যে শব্দ অন্য যে প্রয়োগ করা উচিত।

আপনার ফোন শব্দের সঙ্গে অন্যান্য exercisers বিভ্রান্ত না।"

নির্দিষ্ট মেশিনের উপর হভার না

এমারসনের পোষা পীরের আরেকটি? যখন কেউ অন্য কেউ এটি ব্যবহার করে একটি মেশিনে হভার করে। "যদি আপনি কোন নির্দিষ্ট মেশিন ব্যবহার করতে চান তবে, এটি ব্যবহার করে ব্যক্তির উপর নজর রাখুন না, আপনার বাহুগুলি অতিক্রম করে ঘুরে দেখুন।" জিম এ তাদের staring কেউ চেয়ে আরো মানুষ অস্বস্তিকর বোধ করে এমন কিছু আছে কি? "আপনি কাছাকাছি একটি স্টেশন করতে পারেন একটি ব্যায়াম বাছাই করা এবং তারপর তারা আপ পেতে যত তাড়াতাড়ি হপ," তিনি বলেছেন। "কেউই রেগে যেতে চায় না, এবং আপনি সেখানে দাঁড়িয়ে সময় নষ্ট করছেন।

আপনি অপেক্ষা করছেন যখন কিছু পর্বত climbers করবেন।"

সর্বদা ওজন ফিরে রাখুন

সাধারণত, জিম এই সম্পর্কে পোস্ট লক্ষণ আছে, কিন্তু তা সত্ত্বেও তা মূল্যবান। যখন কেউ তাদের সাথে সম্পন্ন হওয়ার পরে তাদের বিনামূল্যে ওজন ছেড়ে দেয়, এটি কেবল একটি ঝড়ের বিপত্তি নয়, তবে এটি স্থানটি ব্যবহার করার পাশাপাশি পরবর্তী ব্যক্তির কাছেও বিরক্তিকর। এটি ব্যবহার করতে চায় এমন প্রত্যেকের জন্য এটি পরিষ্কার এবং খোলা রাখতে তাদের যথাযথ স্থানে ফিরিয়ে আনা সর্বোত্তম। প্লাস, খুব শক্তিশালী না এমন কারো কাছ থেকে তা গ্রহণ করুন: 80-পাউন্ড ডাম্ববেলগুলি মুভিং করুন যাতে আপনি আপনার ২0-পাউন্ডারগুলি ব্যবহার করতে পারেন নিজের মধ্যে একটি অনুশীলন।

গ্রাউন্ডে আপনার ওজন স্ল্যাম করবেন না

আমরা যখন ওজন বিষয় নিয়ে থাকি, তখন উত্তোলন করার পরে তাদের মাটিতে ফেলে দেওয়া থেকে বিরত থাকা ভাল। যখন লোকেরা আমার জিমে এই কাজ করে, তখন আমি শারীরিকভাবে শব্দে চিত্কার করে থাকি, যা 500 পাউন্ড বোল্ডারের ছাদের মধ্য দিয়ে বিপর্যস্ত। প্লাস, ওজন কমানোর মানে আপনি খুব বেশি উদ্ধরণ করছেন। আঘাত এড়াতে reps মধ্যে স্থল তাদের স্থাপন করে সঠিক ফর্ম রাখা ভাল।

আপনার সেল ফোন কথা বলুন না

এই এক সুস্পষ্ট মনে হয়, কিন্তু হায়, এটা হয় না। "সরঞ্জাম গ্রহণের সময় আপনার সেলফোনটিতে কথা বলবেন না," এমারসন বলেছেন। "আপনি যদি আপনার ফোন ব্যবহার করেন তবে ট্রেডমিল বা বেঞ্চ থেকে দূরে সরে যেতে এবং অন্য কারো জন্য এটি খুলতে ভাল।" এটি একটি workout মধ্যে সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার করে মানুষের প্রযোজ্য। তিনি বলেন, "একটি মেশিনে বসানো এবং ইন্সটগ্রামে স্ক্রোল করা কখনই শান্ত হবে না যখন অন্য কেউ সেই মেশিনে কাজ করতে চায়।" আমরা রাজি.

অ্যাডিডাস সুইফট রান স্নিকার $ 85

একটি নূন্যতম নয়েজ রাখুন

এটি আপনার ফোনে কথা বলার মতো একই শিরা নয়, তবে এটি অন্য শোরগোলের পক্ষেও হতে পারে, যেমন যে নিজেকে আরও দ্রুত, দ্রুততর বা ভারী ওজন উত্তোলন করতে ঠেলে দেয়। আমাদের ভুল না। আমরা আপনাকে একটি ভাল workout এবং আপনার ফিটনেস লক্ষ্য অতিক্রম বা অতিক্রম পেয়ে সমর্থক। আসলে, যে অবিশ্বাস্য; আপনি যেতে! যাইহোক, যখন আপনি ক্রমাগত জোরে জোরে চিৎকার করে বা যুদ্ধে চলমান একজন রোমান সৈনিকের মত চিৎকার করে তাদের কাজকর্ম থেকে অন্যদের বিভ্রান্ত করেন তখন এটি একটি সমস্যা হয়ে দাঁড়ায়।

মনে রাখবেন, জিম একটি পাবলিক জায়গা।

টিভি চ্যানেল পরিবর্তন করার আগে জিজ্ঞাসা করুন

এটি অন্যের তুলনায় কম সাধারণ (আপনি যাকে জিজ্ঞেস করেন তার উপর নির্ভর করে), তবে কিছু জিম-গিয়ার রয়েছে যারা এই ব্রাজিলের সাথে এমন একটি টিভিতে হাঁটছেন যে কেউ ইতিমধ্যে সাইকেল চালানোর সময় ট্র্যাডমিলের দিকে হাঁটতে বা ট্র্যাডমিলের দিকে হাঁটছে। তারা পছন্দ যে একটি শো বা চ্যানেলে। স্ক্রীনগুলি আপনার উপভোগের জন্য রয়েছে তবে এটি আপনার পক্ষে অন্যদের কাছে জিজ্ঞাসা করা ভাল, যদি তারা এমন কিছু দেখছে যা তারা মনে করে না যে তারা না হয়। (হাই, অপরিচিত যারা এইচজিটিভি বন্ধ করে দিয়েছে হাউস হান্টার ঠিক আগেই তারা যা প্রকাশ করেছিল তা প্রকাশ করতে যাচ্ছিল।)

মেশিন বন্ধ মুছা

এই এক ইতিমধ্যে উল্লেখ করা হয়েছে, কিন্তু আমরা মনে করি এটা আবার মনোযোগ মূল্য। কোনও ব্যক্তি এমন মেশিনে বসতে চায় না যা এখনও শেষ ব্যক্তির কাছ থেকে ভিজে গেছে, তাই একটি টয়লেট বা কোনও ডিসপোজেবল টিস্যু ধরুন এবং দ্রুত মেশিনে চালান। আপনাকে প্রতিটি নুড়ি এবং কাঁটা পরিষ্কার করতে হবে না তবে কেবল আপনার শরীরের সাথে যোগাযোগ করে এমন মেশিনের অংশে এটি সোয়াইপ করুন। এটা দ্রুত এবং সহজ এবং অন্যদের কৃতজ্ঞ হবে।

আবার, এই শিষ্টাচার টিপস ব্যাপক বা সার্বজনীন নয়, তবে আপনি যে মাসিক জিম সদস্যতা পুনর্নবীকরণ করার আগে তারা অ্যাকাউন্ট গ্রহণ মূল্যবান। যেমন এমারসন বলেছেন, "থংবার একটি সাধারণ নিয়ম হিসাবে, অন্যদের মতামতকে আপনার মতো গুরুত্বপূর্ণ হিসাবে বিবেচনা করা ভাল। কোনও জিমের কোনও অধিকারের অধিকার কারো নেই। ভাগ করে নেওয়ার জন্য তাদের কারো উপর ঘাম ঢুকতে দেওয়া, শ্রদ্ধাশীল, এবং বিনয়ী স্থান।"