তাই ... যখন আমি সামাজিক মিডিয়াতে নিজেকে ডেকে আছি তখন আমি হতাশ হচ্ছি

যদিও এটি দেখা যাচ্ছে, তবে আমি পুরানো ফেসবুক ফটোতে আমার ব্যক্তিগত ফ্র্যাকআউটগুলিতে একা নই। "আমার মনে হয় সোশ্যাল মিডিয়ার অন্যদের প্রতি এবং অন্যদের কাছে আমাদের তুলনা করার জন্য প্রায় অসম্ভব সুযোগ দেয় … … [আমাদের] ছোট [সেল্ফ]," পিগ ও'কনার, পিএইচডি, এর জন্য একজন লেখক বলেছেন প্রো টক Rehabs.com উপর। "স্টাডিজ দেখাচ্ছে যে … তারা সামাজিক মিডিয়া প্ল্যাটফর্মগুলিতে আরো বেশি সময় কাটানোর সাথে সাথে সহস্রাব্দ মহিলাদের আরো বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ প্রকাশ করে.'

কেন? এক কারণ হল যে আমরা সোশ্যাল মিডিয়ার তুলনায় তুলনামূলকভাবে নিকৃষ্টতার অনুভূতি সৃষ্টি করতে পারি। "নিজেকে কম সুন্দর, জনপ্রিয়, সম্পন্ন, ইত্যাদি হিসাবে নিজেকে দেখা হচ্ছে, আত্মসমর্পণ করে," O'Connor বলেছেন।

এই আশেপাশের প্রেক্ষাপটে, অবশ্যই, আমাদের সমাজটি কতটা সুন্দর, পাতলা, এবং যৌতুক দেখায় এমন একটি মহিলার মূল্য এতটুকু রাখে। সামাজিক মিডিয়া এই প্রত্যাশা স্থির করতে পারেন। "ধ্রুবক তুলনা এবং বিচার [সামাজিক মিডিয়াতে] … রক্তের খেলা হতে পারে, "O'Connor বলেছেন।

সোশ্যাল মিডিয়ার আমাদের নিজেদেরকে অন্যদের সাথে তুলনা করা এবং … [আমাদের] ছোট [শ্রদ্ধেয়] থেকে প্রায় অসীম সুযোগ দেয়।

যাইহোক, আমাকে কীভাবে অন্য মানুষের কাছে তুলনা করা হয় না তবে আমার প্রাক্তন স্বজনকে, যা ইন্টারনেটের জন্য ধন্যবাদ, চিরদিন আমাকে হান্ট করে। আমার জন্য, আমার স্ব-ঘৃণার উত্সটি তিন, পাঁচ, এমনকি এমনকি 10 বছর আগে আমার বিব্রতকর ভাবমূর্তিটি দেখার থেকে উদ্ভূত হয় (হ্যাঁ, ফেসবুকটি পুরানো), কিন্তু অন্যদের জন্য এটি বিপরীত। তারা একটি পুরাতন ফটো দেখে এবং তাড়াতাড়ি তাদের চেহারা কত ফিট ছিল, বা কিভাবে টান, বা তাদের চুল কতক্ষণ ব্যবহৃত হতে পারে তাড়াতাড়ি দীর্ঘ দেখতে। ইতিহাসের সময় কখনই ঘটেনি যখন আমাদের অনেকগুলি ফটো উপস্থিত রয়েছে, বিশেষ করে বিশ্বের জন্য নয়।

বিংশ শতাব্দী আগে, আমাদের অতীত ওজন এবং haircuts (এবং স্মৃতি যে তাদের সঙ্গে গিয়েছিলাম) অগত্যা মেমরি থেকে বিবর্ণ করতে সক্ষম হয়েছে। কিন্তু এখন, অবিরাম অনুস্মারক আছে (ফেসবুক স্মৃতিসৌধের মত)। এই উপর সরানো কঠিন করতে পারেন।

আমরা পর্দায় পিক্সেলের উপর ভিত্তি করে বা আমরা কি পরিমাপ করতে পারছি না।

তবে অযৌক্তিক, সামাজিক মিডিয়া উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা অনেকের জন্য বাস্তবতা। আমরা যখন নিজেদের পুরানো ছবিগুলিতে বাস করি তখন আমরা কী করতে পারি? আপনার উদ্বেগ যদি আপনি এখন অতীত চেয়ে ভাল দেখেছেন তবে, ইতিবাচক, বাস্তবসম্মতদের সাথে সেই কঠোর চিন্তাগুলি কীভাবে মোকাবিলা করতে হয় সে সম্পর্কে ও'কোনোর কিছু পরামর্শ দিয়েছেন। "প্রত্যেক সময় একজন ব্যক্তি নিজের স্ব-স্বজনের তুলনায় নেতিবাচক মন্তব্য করে, তার স্বভাবের স্বভাবের তুলনায়, তাকে কিছু ইতিবাচক মনে রাখতে হবে," O'Connor ব্যাখ্যা করেন।"তারা নিজেদেরকে বলতে পারে, হ্যাঁ, আমি তখন বড় আকারে ছিলাম, কিন্তু এখন আমার ভালোবাসা আছে। এটি একটি যান্ত্রিক ব্যায়াম, তবে নতুন অভ্যাস তৈরির জন্য এটিই লাগে।"

কিছু ক্ষেত্রে, তবে স্বাস্থ্যকর পদক্ষেপটি কেবলমাত্র একটি সোশ্যাল মিডিয়া ডিটক্সে যাওয়ার জন্য-সপ্তাহের জন্য আপনার ফোন থেকে Instagram এবং Facebook অ্যাপ্লিকেশানগুলি মুছে ফেলতে এবং এটি কেমন অনুভব করে তা দেখতে। "আপনি যদি আপনার অতীত অনলাইনকে চিন্তিত করার পরে আপনি নিজের সম্পর্কে অনুভব করেন বা দুর্বল হন তবে এটি থেকে বিরতি নিন," Dehorty পরামর্শ দেন। "এটা বিশ্বাস করুন অথবা না, আমরা দীর্ঘ সময়ের জন্য সোশ্যাল মিডিয়া ছাড়া বসবাস করতাম।"

আপনি কি কখনো সোশ্যাল মিডিয়ার নিজের পুরোনো ছবিগুলি দেখে বিষণ্ণ হবেন? নীচের মন্তব্য আপনার অভিজ্ঞতা সম্পর্কে আমাদের বলুন।