২7 বছর বয়সে অ্যালকোহলটি কি সত্যিই দিতে চান?

রাতের পর সকালে ঘুম থেকে উঠার চিন্তাভাবনা এবং এটি পুরোপুরি একটি প্রাপ্তবয়স্ক রীতি। ঠিক আছে, এটা যে, আমি আর কখনও পান করছি না, শুধুমাত্র পরের সপ্তাহান্তে যে অর্ধ হৃদয় প্রতিশ্রুতি উপর relent। কিন্তু এক লেখক, যথেষ্ট সত্যিই যথেষ্ট ছিল। না, তার কোনও পানীয় সমস্যা ছিল না, সেও ভাল সময় কাটানোর জন্য অ্যালকোহলের উপর নির্ভর করেছিল না, এখনো লেখক এবং মানসিক স্বাস্থ্য রাষ্ট্রদূত রক্সি নাফুসী সিদ্ধান্ত নিলেন যে তার জীবন শান্ত হয়ে গেছে। যুক্তরাজ্যে যুক্তরাষ্ট্রে এক তরুণ ক্রমবর্ধমান সংখ্যক তরুণের মধ্যে তিনি একদম মুরগী ​​থেকে পালাচ্ছেন। এখানে, তিনি তার অভিজ্ঞতা সম্পর্কে বাইডি ইউকে জন্য বিশেষভাবে লিখেছেন।

গত বছরের শেষে আমি সিদ্ধান্ত নিলাম আমি আমার জীবন পরিবর্তন করতে চাই। আমার এই অনুভূতি ছিল যে আমি আমার সম্ভাব্যতা পূরণ করতে পারিনি এবং আমি নিজেকে সবচেয়ে ভাল, সুখী সংস্করণ হিসাবে দেখিনি। আমি 2018 আমার বছর হতে চেয়েছিলেন। আমি সব সময়ে ফিরে তাকিয়ে দেখলাম আমি আমার সবচেয়ে সুখী ছিলাম এবং লক্ষ্য করেছি যে, সেই সময়ে আমি সাধারণ জীবনযাপন করতাম, ভাল খেতে থাকতাম এবং মদ পান করতাম না।

আমি কিছু সাজানোর পিছনে যেতে চাই, বিষাক্ত দেহ আমার শরীরকে পরিষ্কার করে, তাজা এবং শক্তির পূর্ণ মনে করি এবং কয়েক সপ্তাহের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে উৎপাদনশীল। তারপরে আমার একটি ডায়েরিতে একটি সামাজিক অনুষ্ঠান হবে যা শুক্রবার রাতে অনেকগুলি কসপোলোটানিয়ানের আমার চক্রের পিছনে পড়ে এবং শনিবার পিজা ও মিষ্টির সাথে পুনরুদ্ধার করে, রোববার রোস্ট এবং রক্তাক্ত মেরিদের সাথে আমার দেখা হয়। এবং তারপর সোমবার সকালে অনেক বার আমার এলার্ম snoozing। এটি প্রায় এক সপ্তাহের প্রায় তিন দিন কম 100% অনুভূত ব্যয়।

আমি একবার এবং সব জন্য এই চক্র আউট পেতে চেয়েছিলেন। আমি সবসময় যারা পান না তাকান এবং তারা সত্যিই শক্তিশালী-ইচ্ছাকৃত হতে হবে যে চিন্তা। আমি তাদের জীবনযাত্রার জীবনযাত্রার জীবনযাত্রার ক্ষমতার প্রশংসা করেছিলাম- এবং অপরাধ মুক্ত-তারা কখনও মাতাল ডায়ালিং বা খারাপ, মাতাল Instagramming সম্পর্কে চিন্তিত ছিল না। কিন্তু আমি কখনও আগে কখনো চিন্তা করতাম না, কখনো কখনো এটা করতে পারতাম না। কিন্তু ক্রিসমাস পার্টি ঋতু (কিছু সময়ের জন্য কাউকে বন্ধ করার জন্য যথেষ্ট) পরে, আমি আমার নববর্ষের রেজোলিউশন তৈরি করছিলাম এবং সেখানে সিদ্ধান্ত নিলাম এবং তখনই আমি পান করার জন্য যাচ্ছি, কেবল কী ঘটেছিল তা দেখার জন্য।

মদ্যপান বন্ধ করার জন্য আপনাকে কি মদ্যপ হতে হবে না?

যখন আমি সিদ্ধান্ত নিলাম আমি মদ্যপান বন্ধ করতে চেয়েছিলাম, আমার বেশ কিছু বন্ধু বললো, "কিন্তু আপনি মদ্যপ নন। কেন আপনি Teetotal যেতে হবে? এটা কি একটু কঠিন না? "এটা আমার সিদ্ধান্ত সম্পর্কে প্রশ্ন করেছে। আমার ভেতরের ভয়েস যদি সত্যিই খুব কঠোর ছিল জিজ্ঞাসা করবে। আমি শুধু কাটা উচিত? আমি শুধু সপ্তাহে একবার বা দুবারই পান করি- এটা কি খারাপ নয়, তাই না? অনুমিত, এই দিনগুলির মধ্যে একটি সাধারণত একটি binge হবে, কিন্তু অন্যান্য ডিনার সঙ্গে মাত্র কয়েক চশমা ওয়াইন ছিল। এটা কি একটা সমস্যা?

তারপর আমি বুঝতে পেরেছিলাম কেন আমি প্রথম স্থানেও শান্তবুদ্ধি বোধ করছি: আমি প্রথমেই দেখলাম কিভাবে মহাকাব্য আমি অ্যালকোহল কাটা যখন অনুভূত, এবং এটা যে আমি এটা করতে চান যে সব সময় ভাল অনুভব করার ইচ্ছা ছিল। আপনি পানীয় বন্ধ করার জন্য একটি "মদ্যপ" হতে হবে না। আপনি আপনাকে বিষাক্ত পদার্থটি সরিয়ে দিয়ে নিজের জীবনকে উন্নত করার আকাঙ্ক্ষা থাকতে চান যা আপনি মনে করেন না।

অবশ্যই, আমি শুধু কাটা সিদ্ধান্ত নিয়েছে হতে পারে। কিন্তু আমাদের মধ্যে অনেকেই কি এত অচেনা সময়কে একই চক্রের সাথে দ্রুত শেষ করার চেষ্টা করে নি? আমি মনে করি এটির উপর নজরদারি করার চেয়ে কিছুটা সম্পূর্ণভাবে কাটানো সহজ, কারণ আপনি যখন পরেরটি করেন তখন আপনি কতগুলি মানসিক শক্তি ব্যয় করবেন এবং কখন করবেন না, আপনার কতগুলি হওয়া উচিত এবং কখন দুঃখের অনুভূতির সাথে আচরণ করা, যদি বন্ধুদের সাথে কাজ করার পর এক পানীয় পান করে তবে রাতের রাতে পরিণত হয়। যখন সিদ্ধান্ত ইতিমধ্যে আপনার জন্য তৈরি করা হয়, তখন আপনাকে এটি সম্পর্কে এবং আমার জন্য চিন্তা করার দরকার নেই, এর অর্থ এই যে কোনও আলোচনায় নেই।

কিন্তু এটা এত স্পষ্ট কাটছে না। এখন পর্যন্ত আমার যাত্রা সম্পর্কে আপনি কথা বলতে দিন …

জানুয়ারী

আমার প্রেরণা তার শক্তিশালী সঙ্গে, প্রথম মাস একটি হাওয়া ছিল। আসলে, আমি বছরের সেরা মাসে এটি ছিল এক! আমি বেশ এটা বর্ণনা করতে পারে না, কিন্তু আমি অজ্ঞান অনুভূত। আমার এই নতুন নতুন শক্তি ছিল, আমি ওর চিন্তা ছাড়াই ওজন হারাচ্ছিলাম, আমার মাথা পরিষ্কার ছিল, আমি শান্ত, মনোযোগী ও উত্পাদনশীল অনুভূত। ওহ, এবং আমি আক্ষরিক সংরক্ষিত ছিল দিন শিকারী বা উদাসীন ব্যয় না। আমি সেই যুগে বন্ধুদের সাথে দেখা করতে যাই, যা আমি বয়সে দেখিনি, আমার পরিবারের সাথে আরও বেশি সময় কাটানোর এবং আগের চেয়ে বেশি কঠিন কাজ করার জন্য, প্রতিদিন যোগব্যায়াম অনুশীলন, পড়া এবং হাইড পার্কের চারপাশে আনন্দদায়ক হাঁটার জন্য যাচ্ছি।

পজিটিভিটি আমার থেকে beaming ছিল, এবং আমি হাসা থামাতে পারে না। এটা সত্যিই যে সহজ ছিল?

এই সময় আমার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ জিনিস ছিল যে আমি আমার সামাজিক ব্যবস্থা আটকে। আসলে, আমি সাধারণত চেয়ে বেশি উপস্থিত থাকতে সচেতন প্রচেষ্টা করেছি। আমি মদ্যপান বন্ধ করতে চাইনি এবং হঠাৎ করে বিরক্তিকর হয়ে ওঠে, অথবা প্রকৃতপক্ষে আমার বন্ধুদের এমনভাবে দেখতে চাই। আমি স্বাভাবিকভাবেই জীবনযাপন করতাম, এবং এটা জানার জন্য বেশ মুক্ত ছিলাম যে আমি পরের দিন কুয়াশা বোধ করি কিনা তা নিয়ে চিন্তা না করেই আমি কোন ডিনার / পার্টি / কাজের ইভেন্টে যেতে পারতাম। আমার কয়েকজন লোক আমাকে বলেছে যে তারা বন্ধু বা সামাজিক জীবন হারিয়ে ফেলার ক্ষেত্রে তারা মদপান বন্ধ করার জন্য চিন্তিত, কিন্তু সত্যই, আমি মনে করি যে আপনার সাথে সম্পূর্ণ মিথ্যা আছে।

আপনি আগে দলগুলি ছেড়ে যেতে পারেন অথবা শহরের রাতের বাইরে রাতে একটি স্বাচ্ছন্দ্যময় রাত্রি বেছে নিতে পারেন, কিন্তু এটাই কি খারাপ জিনিস?

কিছু লোক যারা মদ্যপান বন্ধ করে দেয়, তারা আশা করে কোনও দলকে দলনেতাদের কাছে বলার অপেক্ষা রাখে না, কিন্তু আমি সিদ্ধান্ত নিলাম যে, আমার পক্ষে, জনগণকে বলতে ভালো ছিল, সম্ভবত আমি অন্য যেকোন কিছু চেয়ে আমার নিজের সিদ্ধান্তের পুনরাবৃত্তি করতে পারি। প্রতিক্রিয়া বৈচিত্রময় ছিল। কিছু লোক কেবল বিশ্বাস করত না যে আমি আসলেই এটি করছি এবং ডিনারে আমাকে পানীয় দেওয়ার প্রস্তাব দিয়েছি (আমি তাদের দোষারোপ করি না- তারা আমাকে স্বাস্থ্যের ছত্রভঙ্গ করতে দেখেছে সপ্তাহের আগে "ওয়াগন বন্ধ") এবং অন্যরা মনে করেছিল এটি একটি দুর্দান্ত জিনিস ছিল এবং আমি এটি কীভাবে খুঁজে পাচ্ছিলাম সে বিষয়ে সুপার জেনে ছিলাম, অন্যরা এখনও আমার ঘোষণার দ্বারা সম্পূর্ণরূপে আগ্রহী ছিল না।

আমি মনে করি না যে আমার বন্ধুত্ব সব সময়ে পরিবর্তিত হয়েছে, তবে আমি স্পষ্টভাবে একই ধরণের যাত্রায় মানুষের সাথে নতুন বন্ধু তৈরি করেছিলাম, এবং এটি অন্য সত্যিই বিস্ময়কর বোনাস।

ফেব্রুয়ারি

তাই দ্বিতীয় মাস আমার জন্য একটি আকর্ষণীয় ছিল। প্রাথমিক উদারতা এবং উচ্চ এটি পরিধান হিসাবে বন্ধ পরিধান শুরু। আমি শীঘ্রই বুঝতে পারলাম যে আমি এখনও অসাধারণ দিন পেতে যাচ্ছি যেখানে আমি ক্লান্ত, ধীরে ধীরে বা উত্তেজিত বোধ করেছি। অনুমিত, এটি অনেক বেশি ক্ষণস্থায়ী ছিল এবং যখন আমি জানি যে এটি টাকিলার মাধ্যমে স্ব-inflicted ছিল না। কিন্তু এই ঘটনার পর, আমি ভুলে যেতে শুরু করলাম কেন আমি প্রথম স্থানে পান করতে চাইতাম।

যে সময়গুলিতে আমি পান করার সবচেয়ে প্রলোভিত ছিলাম তা ছিল না যখন আমি চাপা পড়েছিলাম বা খারাপ দিন ছিলাম, কিন্তু প্রকৃতপক্ষে যখন আমি সত্যিই উত্তেজিত বোধ করতাম, একটি উদযাপনমূলক মেজাজে বা সূর্য উজ্জ্বল ছিলাম এবং আমি মনে মনে ছুটিতে ছিলাম। আমি প্রত্যেক ব্যক্তির বিভিন্ন ট্রিগার আছে অনুমান। এই উদযাপনের সময়গুলির মধ্যে একটি হল বিআরআইটি অ্যাওয়ার্ডস। আমি সিরক ভোডকা (ওহ, বিদ্রূপ) দ্বারা আমন্ত্রিত হয়েছি, এবং এটি এমন একটি আশ্চর্যজনক পরিবেশ ছিল। টেবিলে সবাই ছিল সুতরাং সুদৃশ্য এবং মজা, এবং সবাই অবিশ্বাস্য লাইভ পারফরমেন্স বরাবর গাওয়া ছিল।

আমি টেবিলের একমাত্র ব্যক্তি ছিলাম না (গর্ভবতী একজন সুন্দরী অতিথি ছাড়াও), এবং আমি পার্টি থেকে 10 মিনিটের মধ্যেই থেমে গিয়েছিলাম যাতে আমি ক্লান্ত ছিলাম। অ্যালকোহল ছেড়ে দেওয়ার মত আমি প্রথমবারের মত অনুভব করছিলাম যে আমি কিছুটা মজার ছিলাম।

এর পরপরই, আমি এই ছোট্ট নিয়মগুলি শুরু করতে শুরু করি: আমি তারিখের উপর পান করতে পারেন। আমি ছুটিতে পান করতে পারেন। আমি মনে করি যে কোনও দিন সবার সাথে খুব বেদনাদায়ক হতে হবে এবং আমাকে কিছু শিথিল করার দরকার ছিল এবং কথোপকথন প্রবাহ দেওয়া উচিত। আমি অবশ্যই বলতে চাইনি যে আমি একেবারেই পান করি না, যদি এটি সম্পূর্ণভাবে বন্ধ করা হয়। তাই, আমি একটি তারিখের উপর পান, এবং তারপর আমি একটি সপ্তাহ পরে ছুটিতে গিয়েছিলাম এবং যে খুব পান। আমি অনেক বেশি পান করি নি, হয়তো এক বা দুই চশমা, যা মাতাল বা শিকারী মনে যথেষ্ট ছিল না, কিন্তু আমি তা আমার মুখে এবং আমার ত্বকে সরাসরি দেখতে পারতাম।

আমি দ্রুত বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি এই ছোট্ট নিয়মগুলি নিজের জন্য তৈরি করেছি, আমার প্রথম রেজোলিউশন ভুলে যাওয়া এবং আগের মতো জীবন পুনরায় শুরু করার জন্য একটি প্রবেশ পথ ছিল। আমি দেখতে পারলাম যে, আমি সেই চক্রের পিছনে ফিরে আসার আগেই কেবল সময়ের ব্যাপার হব, তাই আমি এই কান্ডে নিমজ্জিত করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম এবং নিজেকে মনে করিয়ে দিয়েছিলাম যে প্রথম মাসে আমি কতটা মহাকাব্য অনুভব করেছি এবং নিজেকেও স্মরণ করিয়েছি এই বছরের জন্য আমার লক্ষ্য কী । আমি এই বছর হতে চাই যে আমি সত্যিই নিজেকে কিছু, মানুষকে অনুপ্রাণিত করে এবং তারপর আমার লেখা, যোগব্যায়াম শিক্ষা এবং মানসিক স্বাস্থ্য ফাউন্ডেশনের মাধ্যমে কাজ করে হাসি সৃষ্টি করি।

আমি জানি যে আমার যদি একটি পরিষ্কার মাথা, একটি টন শক্তি এবং একটি সুখী মন দিয়ে নিজেকে প্রয়োগ করছি তবে এটি করার একটি ভাল সুযোগ আমার কাছে রয়েছে।

আমাদের সকলের লক্ষ্য আছে, দিন, মাস, বছর, এবং আমি এখন কিছু করার আগে, আমি মনে করি, এই যে লক্ষ্য থেকে আমার দিকে বা দূরে গ্রহণ করা হয়? একটি বই পড়তে, যোগে যাচ্ছি, বন্ধুদের সঙ্গে কথোপকথন হচ্ছে যেখানে আমি সত্যিই জড়িত থাকি সবাই আমাকে আরও কাছাকাছি নিয়ে যাচ্ছে। একটি নৈমিত্তিক ডিনার সময়ে অত্যধিক ওয়াইন পান এবং একটি মাথা ব্যাথা সঙ্গে পরের দিন অর্ধেক ব্যয়? নিশ্চিতভাবে আমাকে দূরে গ্রহণ!

এবং এখন কি?

আমি স্বীকার করতে হবে যে পানীয় ছেড়ে দিতে আমি যত তাড়াতাড়ি জানুয়ারিতে অনুমিত হিসাবে সহজ নয়। নিশ্চিতভাবেই চ্যালেঞ্জ রয়েছে, অন্তত না কারণ আমাদের সামাজিকীকরণ এত বেশি অ্যালকোহলের উপর ভিত্তি করে। আমি খুঁজে পেয়েছি যে, আমি কিছুটা বিকল্প হিসাবে খুব বেশি চিনির সাথে জড়িত ছিলাম, কিন্তু আমি নিজেকে উপরে মারতে চেষ্টা করছি না! কিন্তু আমি would যতক্ষণ পর্যন্ত মদ্যপান ছেড়ে দেওয়ার সিদ্ধান্ত নিচ্ছি, আমি যা করেছি তা হল সর্বোত্তম কাজ। আমি এখনও এই যাত্রা সম্পর্কে অনেক এবং এটি মাধ্যমে আমার পথ নেভিগেট করার চেষ্টা করছি, কিন্তু আমি সুখী, এবং গর্বিতভাবে বলতে পারেন, আমি বলিষ্ঠ Wagon উপর এবং একেবারে এটা প্রেমময়।

আমি বলব না আমি আর কখনো পান করব না, কারণ আমি ভবিষ্যতের পূর্বাভাস দিতে পারি না, কিন্তু ভবিষ্যৎ ভবিষ্যতের জন্য, আমি ভার্জিন মেরিকে সব পথ বেছে নিচ্ছি।

আপনি যদি মনে করেন যে এটি আপনার জীবনকে নেতিবাচক ভাবে প্রভাবিত করে তবে কতটা কম পান করবেন, তারপরে কিছু সময় চেষ্টা করবেন না কেন? এমনকি এক মাসের জন্য, এটা কেমন অনুভব করে দেখুন। যে কেউ চ্যালেঞ্জটি গ্রহণের জন্য, পরামর্শের প্রথম অংশটি আপনাকে আপনার পানীয় অভ্যাসগুলি অন্যান্য মানুষের সাথে তুলনা করা হবে না। আমার বেশিরভাগ বন্ধু আমার কাছে একই পরিমাণ পান করে, এবং তারা কখনো তা দেওয়ার স্বপ্ন দেখবে না, কারণ অ্যালকোহল একই ভাবে তাদের প্রভাবিত করতে পারে না। তারা যে দিন পরে মানসিক কুয়াশা বা উদ্বেগ পাবেন না।

সুতরাং এই উপর আপনার অন্ত্র দিয়ে যান; যদি আপনি মনে করেন যে, এমনকি মদ্যপানও, নিজে নিজে উন্নতি হচ্ছে না, তখন আপনি যখন এটির জন্য যান এবং এই পরিবর্তনটি করেন তখন আপনার সামনে একটি আশ্চর্যজনক যাত্রার জন্য উত্তেজিত হন।

আমি চাই ভালবাসা আপনার মতামত শুনতে এবং আপনার নিজের যাত্রা সম্পর্কে আপনার সাথে চ্যাট করতে, তাই Instagram উপর আমাকে সরাসরি বার্তা পাঠান। আপনি আমাকে @ এ খুঁজে পেতে পারেন roxienafousi.

রক্সি নাফুসী একজন লেখক এবং মানসিক স্বাস্থ্য রাষ্ট্রদূত।