এই 5 টি জিনিস আপনার সামগ্রিক মঙ্গল উন্নতি হবে

অ্যালিসা বলেন, "আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার সুযোগকে ছেড়ে দেবেন না।" "[খাওয়া এবং ব্যায়াম] রুটিন গুরুত্বপূর্ণ হওয়া অতএব আপনি অস্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলির দ্বারা ঘিরে বা পর্যাপ্ত সময় না রেখে চলে যান। আপনি যদি আপনার দিন ব্যস্ত পায় জানি, সকালে কাজ। যদি আপনি জানেন যে আপনার রান্না করার সময় নেই তবে স্বাস্থ্যকর প্রিমিড বিকল্পগুলি সন্ধান করুন।"

এবং সোয়ালেটিও একই মন-সেট আছে: "রুটিনগুলি আপনার সময়সূচিতে ঘড়ি-লাঠি দিয়ে হাতে যায় এবং আপনার লক্ষ্যগুলির উপরে থাকে।" ভাল খবর? জি শক এস সিরিজ সত্যিই ট্র্যাক পেতে সাহায্য করতে পারেন। সারা দিন আপনার খাবার এবং খাবার ভাঙ্গতে সাহায্য করার জন্য একাধিক অ্যালার্ম থাকার পাশাপাশি, এটি আপনার workouts এর জন্য একটি কাউন্টডাউন টাইমার এবং স্টপওয়াচ রয়েছে।

আপনার ডায়েট প্রোটিন, ফাইবার, এবং ফ্যাট যোগ করুন

একটি সুষম খাদ্য খাওয়া শুধুমাত্র আপনি স্বাস্থ্যকর রাখা হবে না কিন্তু দিন নিতে energized। "খাবারের জ্বালানী হিসাবে চিন্তা করুন, আপনার কোষগুলিকে তাদের সর্বোচ্চ ক্ষমতার জন্য কাজ করার জন্য পুষ্ট করে," সোয়ালাটি ব্যাখ্যা করে। "আপনার খাবারের মধ্যে প্রোটিন, ফাইবার এবং চর্বি অন্তর্ভুক্ত করা আপনাকে ধীরে ধীরে রাখবে এবং আপনার দেহকে সর্বোত্তম পুষ্টি প্রদান করবে।"

আমাদের এই বছরের বার্ষিক রেসিপি: ক্যালো, কাক, চেরি টমেটো, ব্রোকলি, রোস্টেড মিষ্টি আলু, গাজর, আভাকাডো, লেবু রস, এবং লবণ এবং মরিচ দিয়ে গঠিত একটি কাটা সালাদ। একটি রৈখিক গঠন মধ্যে সব উপকরণ একটি বাটি মধ্যে রাখুন, উপরে অর্ধেক লেবু সিজি, এবং লবণ এবং মরিচ যোগ করুন।

সব দিন লম্বা হাইড্র্যাট

আমরা সবাই হাইড্রেটেড থাকার গুরুত্ব জানি, কিন্তু আমাদের আসলে কতজন এভাবে করে? এটা ভুলে যাওয়া সহজ, কিন্তু একবার আপনি নিজেকে রুটিন পেতে একবার, এটি একটি অভ্যাস হয়ে যাবে। গ্লাস পান করার জন্য বা ঘুরে বেড়ানোর জন্য ঘন্টার ঘড়ি ঘড়িতে হবে কিনা, আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড রাখা স্বাভাবিকভাবেই আপনার শক্তির মাত্রা বাড়িয়ে দেবে, বিষাক্ত বিষ্ময় বাড়িয়ে দেবে এবং আপনার প্রতিরক্ষা ব্যবস্থাকে বাড়িয়ে দেবে।

অ্যালিসা সম্মত হন: "কেউ যদি গ্রীষ্মের জন্য তাদের সুস্থতা শুরু করতে চায়, প্রতিদিন সকালে একটি বৃহদায়তন কাচ খেতে শুরু করে এবং সারা দিন ধরে চলতে থাকে।" এবং অনুমান কি? জি-শক এস সিরিজটি হাইড্রেটেড থাকার জন্য নির্মিত ঘণ্টায় টাইম সিগন্যাল রয়েছে, তাই আপনার নিয়মিত পানি পান করার জন্য আপনার কোনও অজুহাত নেই।

প্রতি দিন ভয়াবহ

এক লক্ষ্য ব্যায়াম অগ্রাধিকার করা উচিত। এমনকি আপনার যদি 10 মিনিটেরও বেশি সময় বাকি থাকে তবে সক্রিয় হওয়ার জন্য একটি উপায় খুঁজুন। অ্যালিস ব্যাখ্যা করে বলেন, "আমি দৃঢ়ভাবে অনুভব করছি যে কাজটি প্রায় প্রতিদিনই করা উচিত।" "এটি আপনার শরীরকে শেখার এবং শক্তিশালী হওয়ার জন্য বিভিন্ন ধরণের আন্দোলন এবং ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।" মনে রাখবেন যে এটি তীব্র হতে হবে না-সবকিছুই একটি পার্থক্য করে। আপনি যদি কোন জিমের সাথে যুক্ত না হন তবে আপনি সহজেই বাড়তে হাঁটতে, সৈকতে চলা, বা সিঁড়িগুলি বাইরে যেতে পারেন-কেবলমাত্র এমন কিছু খুঁজে বের করুন যা আপনার কর্মক্ষেত্রে সময় না হওয়া পর্যন্ত ঘন্টা গণনা করে।

তাজা, স্থানীয়, এবং মৌসুমী খাবার খান

"সুগোলের একটি ভাল নিয়ম হল যে যদি আপনি এটি আপনার স্থানীয় কৃষকদের বাজারে খুঁজে পেতে পারেন তবে এটি একটি দুর্দান্ত বিকল্প", সোলাটী বলে। সে এবং ডি লোয়ে উভয় মৌসুমী বিকল্পগুলি সন্ধান করে এবং গাঢ় পাতাযুক্ত সবুজ শাক, আভাকাডো এবং চর্বিযুক্ত সবজি যেমন আইটেমগুলিতে মনোযোগ দেয়। বাজারে পাওয়া যায় এমন কোনও দ্রব্য মুদি দোকানে কেনা যাবে না। আরেকটি টিপ? "সর্বদা যতটা সম্ভব তাজা রাখতে ছোট পরিমাণে কিনুন," তারা ভাগ করে।

আপনার সুস্থতা পরিকল্পনা kickstart করতে প্রস্তুত? আপনি ট্র্যাক রাখতে সাহায্য করার জন্য নিজেকে একটি জি শক এস সিরিজ পান।

Casio G-Shock S-Series GMAS120MF-4A $ 130

Casio G-Shock S-Series GMAS120MF-7A2 $ 130

আরও ঘড়ি অনুপ্রেরণা চান? পুরো জি-শক এস সিরিজ সংগ্রহের জন্য ক্যাসিওয়ের ওয়েবসাইটটিতে হেড করুন।