400-এর অধীনে ক্যালোরি লাঞ্চ আইডিয়াসগুলি (এবং সুস্বাদু)

এটা শুধু আমাদের, অথবা ছুটির দিন না সত্যিই তারা গতকাল মত মনে হয়? কিন্তু ঠিক যেমন, এটি মে, এবং প্রায় তিন সপ্তাহের টি-বিয়োগে, সাঁতারের পোষাক ঋতু এখানে তার সমস্ত গৌরবতে থাকবে, আমরা তা পছন্দ করি নাকি না। আপনি যদি সামান্য কিছু পবিত্র-বিষ্ঠা-স্নান-স্নান-স্যুট-কাল-কাল-ও-ও-বেশি-সময়ের-সময়ের জন্য উদ্বিগ্ন বোধ করেন, আমরা আপনার সাথে আছি। যেহেতু আমরা সময় বন্ধ করতে পারছি না, আমরা সাত দিনের মূল্য কম ক্যালোরি মধ্যাহ্নভোজ রাখি যা পুরোপুরি স্তন্যপান না করে। বিভিন্ন রকমের মনস্তাত্ত্বিক খাবারের জন্য প্রচুর পরিমাণে ভরা মৌমাছি বুরটো থেকে, প্রতিটি বিকল্প সম্পূর্ণ সুস্বাদু এবং 400 ক্যালোরির নীচে।

# BikiniMission2K15 kick-start স্ক্রোলিং চালিয়ে যান!

কালো বীজ এবং মরিচ Burrito

এমন দিনগুলিতে যখন একটি সালাদ ঠিক করবে না, কালো বীজ burrito সান্ত্বনাদায়ক এবং ভরাট এবং আসলে এটা চেয়ে অনেক বেশি আনন্দদায়ক মনে হয়। শুধু 1/2 কাপ রান্না করা কালো মটরশুটি, 1/4 কাপ টিনজাত ভুট্টা, 1/4 কাপ কম-চর্বিযুক্ত চাদর, সালসা, লঙ্কা, এবং কোনও veggies (কাটা মরিচ, पालक, ইত্যাদি) সঙ্গে একটি সম্পূর্ণ গম টর্টিলা পূরণ করুন। ।) আপনার পছন্দ।

ক্যালরি: 380

স্বাস্থ্যকর Cobb সালাদ

কোনভাবেই ক্লাসিক আমেরিকান কোব সালাদকে একটি ক্যালোরি বোমা সহ বেছে নেওয়া হয়েছে, তবে এটি একটি সুস্থ এবং হালকা সংস্করণ তৈরির পক্ষে সহজ। স্পিনিক, কাটা টার্কি বেকন দুটি টুকরা, 1/4 একটি আভাকাডো ডাইসেড, কাটা টমেটো, এক হার্ড ডিম, লবণ এবং মরিচ স্বাদ, এবং 1 টেবিল। হালকা খামারের।

ক্যালরি: 320

রোস্ট Veggie মোড়ানো

এই জন্য নিরামিষভোজন ভরাট, লাল এবং সবুজ ঘণ্টা মরিচ, পেঁয়াজ, এবং মাশরুমের মত ভুট্টা সবজি এবং হমুস, জলপাই তেল, এবং sprouts সঙ্গে ছড়িয়ে একটি স্প্রিন tortilla মধ্যে তাদের পাকানো। ইয়াম.

ক্যালরি: 286

স্বাস্থ্যকর হজ

কখনও কখনও, একটি smorgasbord সবচেয়ে উত্তেজনাপূর্ণ মধু খাবার তোলে। আমাদের প্রিয় নো-ফায়ার কম্বোর জন্য, তুরস্কের তিনটি টুকরো, এক আউন্স পনির, পাঁচটি গম ক্র্যাকার, 1২ টি বাদাম এবং একটি মাঝারি পশুর সাথে। কে বলে সুস্থ খাওয়া বিরক্তিকর হতে হবে?

ক্যালোরি: 390

ভূমধ্য হোয়াইট মটরশুটি সালাদ

হোয়াইট মটরশুটি একটি গুরুত্বপূর্ন অন্তর্নিহিত এবং সস্তা লাঞ্চ খাদ্য। ক্যান্সারযুক্ত কানেলিনিরির অর্ধেক কাপ 100 ক্যালরি, 5 গ্রাম ফাইবার এবং প্রায় 8 গ্রাম প্রোটিন-যেমন, তারা আপনাকে আরও পূর্ণ রাখবে। তাদের প্রস্তুত করার জন্য আমাদের প্রিয় উপায় হ'ল চর্বিযুক্ত টেরি টমেটো, পার্সলি, জলপাই তেল, লেবু, এবং ভাঙা feta পনির সঙ্গে একটি উপাদানের মেদরিয়ান থালা, হয়।

ক্যালরি: 276

ভরা পিটা + মরিচ স্যুপ

1/2 গোটা গমের পিটা, 1/2 একটি ভাজা মুরগীর বুক, এবং কাটা চামচ, টমেটো, এবং পেঁয়াজ (আপনি আগামীকালের মধ্যাহ্নভোজের জন্য অন্য অর্ধেক খেতে পারেন) সঙ্গে একটি স্টাফ পিটা পকেট করুন! কম সোডিয়াম মরিচ স্যুপ একটি কাপ দিয়ে পরিবেশন করা।

ক্যালোরি: 390

টুনা সালাদ + রাই ক্র্যাকার, গাজর, এবং হামাস

টিনজাত মটরশুটি লেগেছে, টিনজাত টুন আরেকটি সস্তা সস্তা, উচ্চ-প্রোটিন এবং কম ক্যালোরি লাঞ্চ বেস। কাটা সেলিব্রিটি এবং আপেল, পুরো শস্য সরিষা, এবং 1 টেবিল সঙ্গে কিছু স্বাস্থ্যকর টুনা সালাদ করুন। হালকা মেয়ো এবং রাই ক্র্যাকার, গাজর, এবং হাম্মাস দিয়ে পরিবেশন করা।

ক্যালরি: 300

400 ক্যালোরি অধীনে আপনার প্রিয় লাঞ্চ বিকল্প কি? নীচের মন্তব্য আপনার ধারনা ছেড়ে! এবং তারপর আমাদের প্রিয় কম ক্যালোরি cookbooks এক কেনাকাটা।