9 রাত্রি অভ্যাস যা আপনার ত্বককে পুনরুজ্জীবিত করছে

অভ্যাস # 4: তাপ আপ ক্র্যাঙ্কিং

কিছুই উষ্ণ, স্বাচ্ছন্দ্যকর ঘুমের স্থান নয় - যতক্ষণ না আপনি আপনার ত্বকে তাপের প্রভাব বিবেচনা করেন। কারণ কোরিয়ান মহিলারা তাপকে ঘুমাতে ঘুমিয়ে পড়ে এবং শীতের সময় গরম প্যাকগুলি ব্যবহার করে- উচ্চ তাপমাত্রাগুলি আপনার ত্বকে শুকিয়ে যায় এবং আপনার মধ্যে নিস্তেজ, তৃষ্ণার্ত ত্বক দিয়ে ছেড়ে দেয়, পরিবর্তে থার্মোস্ট্যাটটি বন্ধ করে একটি গরম প্যাক যুক্ত করুন, অথবা অন্য কম্বল। এবং হিমায়নকারী ভুলবেন না!

অভ্যাস # 5: বিছানার আগে এটি ছিদ্র

এটি দুর্দান্ত যে আপনি এবং আপনার দীর্ঘ দূরত্বের BF / bestie একটি রাত্রি ফোন তারিখ আছে-যা দুর্দান্ত না তা আপনি এটি আপ চ্যাটিং করছেন যখন আপনি আপনার ফোন থেকে ব্যাকটেরিয়া আপনার তাজা-পরিচ্ছন্ন মুখ সম্মুখের স্থানান্তর করা হয়। সর্বদা স্পিকারফোন (বা ফেসটাইম!) বেছে নিন, তবে বেড করার আগে ফোন-টাইম সর্বনিম্ন রাখুন, যাইহোক। কেন? ঘুমের আগে অনেক বেশি কৃত্রিম আলো মেল্টোনিন উৎপাদনে হস্তক্ষেপ করে, ঘুমের-নিঃসরণ হরমোন-আপনি এখানে আদর্শ নিদ্রার অবস্থার কথা বলতে পারেন।

অভ্যাস # 6: আপনার নাইট-উল্লি ঝোঁক

আমরা সবাই সেখানে গিয়েছি - আপনি নিজেকে বলেছিলেন যে আপনি [সন্নিবেশ শো এখানে] এর একটি পর্বের সাথে অচেনা হবেন এবং পরবর্তী জিনিসটি আপনি জানেন এটি 3 অ্যাম। এবং আপনি প্রায়শই প্রথম সিজনের সাথে শেষ হয়েছেন। প্রচার কর। পরের বার আপনি "পরবর্তী পর্বটি খেলতে" প্রলুব্ধ হবেন, মনে রাখবেন: যথেষ্ট ঘুম পাচ্ছেন অত্যাবশ্যক আপনার ত্বকের স্বাস্থ্য। আপনার ত্বকের পুনরুদ্ধার, নিরাময় এবং পুনরুজ্জীবিত করার জন্য আপনার ত্বকের যথেষ্ট সময় দেওয়ার জন্য আপনাকে প্রতি রাতে কমপক্ষে সাত থেকে আট ঘন্টা ঘড়ি করা উচিত।

অভ্যাস # 7: বিছানা আগে বুদবুদ ব্রেকিং

আমরা সবাই একটু রাত্রি ভালোবাসি-কিছু লোক এমনকি শপথ করে যে ককটেল বা মদের গ্লাস তাদের ঘুম ভাল করে তোলে। বাস্তবতা পরীক্ষা: বিজ্ঞান বলে যে সত্য নয়। এই গবেষণা জার্নাল প্রকাশিত অ্যালকোহলিজম: ক্লিনিকাল এবং পরীক্ষামূলক গবেষণা বিছানা আগে মদ পান যারা ছাত্র পাওয়া যায় আরো ধীর তরঙ্গ ঘুম, কিন্তু একটি বৃদ্ধি সামনের আলফা শক্তি, যা বিরক্ত ঘুম একটি চিহ্ন বলে মনে করা হয়। Disturbed ঘুম আপনার ত্বকের জন্য খারাপ খবর, যা আমরা আগে উল্লেখ করেছি- দিনের থেকে বিশ্রাম এবং পুনরুদ্ধার নিরবচ্ছিন্ন ঘুম চক্র প্রয়োজন।

আমরা বলছি না যে আপনার শ্যাম্পেন-জ্বালানী রাতের জন্য আপনাকে ভাল করে শপথ নিতে হবে-শুধু তাদের ন্যূনতম রাখুন।

অভ্যাস # 8: আপনার চুল পিছনে pushing না

অভ্যাস # 9: আপনার দীর্ঘ, ঝরনা ঝরনা

দিনের আপনার প্রিয় অংশ আপনার দীর্ঘ, বাষ্পীয় রাতের গরম ঝরনা হতে পারে - এবং আমরা আপনাকে দোষারোপ করি না। একটি চাপ ভরা দিন পরে unwind কি ভাল উপায়, অধিকার? কিন্তু এখানে খারাপ খবর: এটি আপনার ত্বকে একটি প্রধান উপায়ে শুকিয়ে যাচ্ছে। অত্যন্ত তাপমাত্রা গরম এবং ঠান্ডা-আপনার ত্বক ভারসাম্য বন্ধ এবং এটি সুপার নির্গত ছেড়ে দিতে পারেন। উপশম? আপনার ঝরনা পাঁচ মিনিট বা তার কম সীমাবদ্ধ এবং তাপ নিচে বাঁক। সেই দিনগুলিতে আপনাকে অবশ্যই দীর্ঘদিন ধরে চালানো-জল-যতক্ষণ-ঠান্ডা সেশনের প্রয়োজন হয়, আপনার শুকিয়ে যাওয়ার ঠিক পরেই ময়শ্চারাইজার ব্যবহার করুন, অথবা নিভায় ইন-শাওয়ার শারীরিক লোশন (যেমন $ 6))।

আপনি এই রাতের ভুল কোন দোষী? নিচে শব্দ বন্ধ!

এই নিবন্ধটি একটি পূর্ববর্তী তারিখে প্রকাশিত হয়।